Ken het verschil tussen yogastenen en blokken

Als de yogaleraar iedereen vraagt ​​om een ​​kussentje te pakken voor de les van vandaag, ben je dan ooit in de war geraakt over wat ze eigenlijk bedoelen? Praat over die baksteenvormige rekwisieten die vaak worden gebruikt in houdingen zoalsTrikonasana(driehoekhouding) ofArdha Chandrasana? (Crescent Pose) of bedoelen ze die lange, platte vierkanten waar studenten vaak op zitten om de heupen en ruggengraat te ondersteunen? Het verschil tussen een ‘steen’ en een ‘blok’ kan verwarrend zijn, maar hoe vergelijkbaar ze ook lijken, ze dienen eigenlijk twee heel verschillende doeleinden. Lees verder om het verschil tussen stenen en blokken te begrijpen, wie ze nodig heeft en hoe ze te gebruiken.

Wat is de steen en wat is het blok?

Bereid je voor om zelfverzekerd te zijn de volgende keer dat je wordt gevraagd een maandverband te pakken! De 'baksteen' is de kleinere, baksteenvormige steun (vandaar de naam). Dit is het type beugel dat je zou kunnen gebruiken om je onderste hand te ondersteunen in een uitgestrekte zijhoekhouding, hoewel er met het groeiende aantal creatieve en hybride yogalessen nu veel creatieve manieren zijn om stenen te gebruiken waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht. Het 'blok' is de vlakkere ondersteuning, en hoewel het er simpel uitziet, is het eigenlijk iets dat je op talloze manieren kunt gebruiken.

Wanneer gebruik je een baksteen?

Zoals eerder vermeld, zijn stenen geweldig voor het ondersteunen van de onderhand in houdingen zoals Triangle en Extended Side Angle Pose. Terwijl sommige mensen de heupflexibiliteit of armlengte hebben om de vloer te bereiken, kunnen anderen een blok gebruiken om ernaartoe te werken (of niet, omdat het aanraken van de vloer (of je tenen) niet echt het doel van yoga is). Een yogasteen kan ook worden gebruikt om de diepere kernspieren van de binnenkant van de dijen te targeten bij het beoefenen van houdingen zoalsNavasana(Boothouding) of onderarmplankposities. Het is meestal een goed idee om tijdens het oefenen een steen naast je te hebben, zodat je hem tijdens de les in elke positie kunt gebruiken.

Wanneer gebruik je een blok?

De meest gebruikelijke manier, a. Gebruiken Block dient als ondersteuning bij het zitten. Als u zich ongemakkelijk voelt als u op de grond zitSukhasanaof welke houding dan ook met gekruiste benen, een beetje hoger zitten op een blok of twee kan een groot verschil maken. Door iets hoger te zitten, kunnen de heupspieren ontspannen, waardoor een comfortabelere positie en meer lengte in de lumbale wervelkolom ontstaat. Vooral als je langere tijd zit in meditatie of voor pranayama, kan een blokkade je geest helpen weg te bewegen van je lichaam en naar de ademhaling, een mantra of de door jou gekozen meditatieve focus te gaan. Als je heupen, hamstrings of onderrug strak aanvoelen in yogahoudingen op de grondPaschimottanasana(zit voorwaarts vouwen) ofUpavistha Konasana(Seated Wide-Legged Forward Bend), een blok kan spierspanning voorkomen en uw zenuwstelsel helpen ontspannen in de houding. Hoe meer het zenuwstelsel ontspant, hoe zelfverzekerder uw spieren zullen zijn om te ontspannen en te verlengen.

Zijn blokken en stenen alleen geschikt voor beginners?

Absoluut niet! Hoewel beginnende yogi's zeker baat zullen hebben bij het gebruik van blokken en stenen om het comfort en vertrouwen in yogahoudingen te verbeteren, zul je meestal zien dat ervaren studenten de eersten zijn die rekwisieten gebruiken. We hebben allemaal verschillende lichamen, en in plaats van een hypermobiele gymnast te zijn, zijn enkele van de meest gevorderde yogastudenten degenen die daadwerkelijk naar hun lichaam luisteren en de rekwisieten gebruiken die ze nodig hebben. Hoe meer je oefent, hoe meer je leert wat fysiek gemakkelijk voor je lichaam is en wanneer het misschien wat meer tijd nodig heeft om zich te openen. Het kan ook zijn dat het feit dat tijdschriften en boeken mensen in bepaalde houdingen laten zien, niet betekent dat die houdingen geschikt voor je zijn. In dergelijke situaties kun je een blok of steen gebruiken om de houding passend te makenZij,in plaats van te proberen jezelf in een pose te dwingen. Bovendien kunnen stenen en blokken ook worden gebruikt om veel houdingen moeilijker te maken.

Moet ik een schuimblok of een kurkblok kiezen?

Welk materiaal u kiest, hangt af van uw wensen. Schuimblokken en -stenen zijn lichter, gemakkelijk te vervoeren en laten niemand springen als ze omvallen in de klas. De Yogamatters schuimblokken en stenen zijn gemaakt van hoogwaardig, niet-giftig schuim en zijn bijzonder duurzaam en krasbestendig. Ze zijn ook een van de meest populaire rekwisieten die verkrijgbaar zijn en zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren om aan je voorkeuren te voldoen. Als je een yogastudio-eigenaar bent, kies dan voor de groothandelsdoos met 30 stenen en de doos met 20 blokken in verschillende tinten of een uniforme kleur.

Yogablokken van kurk en baksteen hebben het voordeel dat ze van nature antibacterieel, duurzaam en ongelooflijk robuust zijn. Gebruik de kurkblokken en stenen voor uw thuistrainingen of als u gepassioneerd bent over het kopen van milieuvriendelijkere rekwisieten, aangezien er absoluut geen giftige chemicaliën worden gebruikt bij de productie van de Yogamatters kurk rekwisieten. Als je een yogastudio hebt, is een set kurksteunen vooral geweldig voor restauratieve of yin-lessen, waarbij studenten hun ledematen kunnen ondersteunen en volledig kunnen ontspannen.

Welke blokken en stenen kun je het beste als eerste kopen?

Als je een beginnende yogi bent die voor de eerste keer naar de les gaat (of een potentiële yogi zijn eerste rekwisieten cadeau wilt doen), raden we de Yogamatters Yoga Props Kit aan. Voor degenen die hun praktijk duurzamer en milieubewuster willen maken, kies je voor het kurken yogablok, de baksteen en de mat, en het hennepoogkussen en de riem. Als je op de terugweg naar de les op zoek bent naar nieuwe rekwisieten, probeer dan de (link verwijderd), en de Yogamatters (link verwijderd) en (link verwijderd). Je kunt je rekwisieten ook gemakkelijk opbergen in de (link verwijderd).

Nu je weet wat de steen is en wat het blok is, hoe gebruik je ze het liefst? Heb jij een creatieve benadering van bakstenen? Gebruik jij je yogablok vaak in de les?

Ontdek alle yogamatten die perfect zijn voor jouw yogareis en jouw persoonlijke yogapraktijk in onze yogamattengids.