Ziniet atšķirību starp jogas akmeņiem un blokiem

Kad jogas skolotājs lūdz visiem paķert spilventiņu šodienas nodarbībai, vai jūs kādreiz esat bijis neizpratnē par to, ko tie patiesībā nozīmē? Runājiet par tiem ķieģeļu formas balstiem, kurus bieži izmanto tādās pozās kāTrikonasana(trijstūra poza) vaiArdha Čandrāsana? (Crescent Pose) vai arī tie domā tos garos, plakanos kvadrātus, uz kuriem skolēni bieži sēž, lai atbalstītu gurnus un mugurkaulu? Atšķirība starp “ķieģeli” un “bloku” var būt mulsinoša, taču, lai arī cik līdzīgi tie varētu šķist, tie faktiski kalpo diviem ļoti atšķirīgiem mērķiem. Lasiet tālāk, lai izprastu atšķirību starp ķieģeļiem un blokiem, kam tie varētu būt nepieciešami un kā tos izmantot.

Kas ir ķieģelis un kas ir bloks?

Sagatavojieties būt pārliecinātam nākamreiz, kad jums tiks lūgts paķert paliktni! “Ķieģelis” ir mazāks, ķieģeļveida balsts (tātad arī nosaukums). Šis ir atbalsta veids, ko varat izmantot, lai atbalstītu apakšējo roku sānu leņķa pozā, lai gan, pieaugot radošo un hibrīdu jogas nodarbību skaitam, tagad ir daudz radošu akmeņu izmantošanas veidu, par kuriem jūs, iespējams, nekad neesat domājis. “Bloks” ir plakanāks atbalsts, un, lai gan tas izskatās vienkārši, patiesībā to var izmantot neskaitāmos veidos.

Kad jūs izmantotu ķieģeli?

Kā minēts iepriekš, ķieģeļi ir lieliski piemēroti, lai atbalstītu apakšējo roku tādās pozās kā trīsstūris un paplašinātā sānu leņķa poza. Lai gan dažiem cilvēkiem ir gurnu elastība vai roku garums, lai sasniegtu grīdu, citi var izmantot bloku, lai to sasniegtu (vai nē, jo pieskarties grīdai vai kāju pirkstiem patiesībā nav jogas mērķis). Jogas akmeni var izmantot arī, lai mērķētu uz augšstilbu iekšējās daļas dziļākajiem pamata muskuļiem, praktizējot pozas, piemēram,Navasana(Laivas poza) vai apakšdelma dēļu pozīcijas. Parasti ir laba ideja, ja vingrošanas laikā jums blakus ir akmens, lai jūs varētu to izmantot jebkurā pozīcijā nodarbības laikā.

Kad jūs izmantotu bloku?

Visizplatītākais veids, a. izmantot Bloks kalpo kā atbalsts sēžot. Ja jūtaties neērti sēžot uz grīdasSukhasanavai jebkura veida sakrustotām kājām, sēžot nedaudz augstāk uz bloka vai diviem, var būt liela atšķirība. Sēžot nedaudz augstāk, gūžas muskuļi atslābinās, ļaujot ieņemt ērtāku stāvokli un lielāku garumu mugurkaula jostas daļā. Īpaši, ilgstoši sēžot meditācijā vai pranajamā, bloks var palīdzēt jūsu prātam attālināties no ķermeņa un virzīties uz elpu, mantru vai jūsu izvēlēto meditācijas fokusu. Ja gurni, paceles cīpslas vai muguras lejasdaļa jūtas saspringti jogas pozās uz grīdasPaschimottanasana(sēžot uz priekšu saliekt) vaiUpavistha Konasana(Sēdošs Wide-Legged Forward Bend) bloks var novērst muskuļu sasprindzinājumu un palīdzēt jūsu nervu sistēmai atslābināties pozā. Jo vairāk atslābinās nervu sistēma, jo pārliecinātāk, ka muskuļi atslābinās un pagarinās.

Vai bloki un ķieģeļi ir piemēroti tikai iesācējiem?

Absolūti nē! Lai gan iesācējiem jogiem noteikti būs noderīgi izmantot blokus un akmeņus, lai uzlabotu komfortu un pārliecību par jogas pozām, jūs parasti redzēsit, ka pieredzējuši studenti pirmie izmantos rekvizītus. Mums visiem ir dažādi ķermeņi, un tā vietā, lai būtu hipermobilais vingrotājs, daži no visattīstītākajiem jogas studentiem ir tie, kuri patiesībā klausās savā ķermenī un izmanto nepieciešamos piederumus. Jo vairāk jūs trenēsities, jo vairāk jūs uzzināsit, kas fiziski ir viegli ķermenim un kad tam var būt nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai atvērtos. Varat arī atklāt, ka tas, ka žurnālos un grāmatās ir parādīti cilvēki noteiktās pozās, nenozīmē, ka šīs pozas jums ir piemērotas. Šādās situācijās varat izmantot bloku vai ķieģeli, lai poza būtu piemērotaViņa,nevis mēģināt piespiest sevi pozā. Turklāt akmeņus un blokus var izmantot arī, lai padarītu daudz grūtāku.

Vai man izvēlēties putu bloku vai korķa bloku?

Kuru materiālu izvēlaties, ir atkarīgs no jūsu vajadzībām. Putuplasta bloki un ķieģeļi ir vieglāki, viegli transportējami un neļaus nevienam lēkāt, ja klasē apgāžas. Yogamatters putu bloki un ķieģeļi ir izgatavoti no augstas kvalitātes, netoksiskām putām un ir īpaši izturīgi un izturīgi pret skrāpējumiem. Tie ir arī viens no populārākajiem pieejamajiem rekvizītiem, un tiem ir dažādas krāsas, kas atbilst jūsu vēlmēm. Ja esat jogas studijas īpašnieks, izvēlieties vairumtirdzniecības kasti ar 30 akmeņiem un kastīti ar 20 blokiem dažādos toņos vai viendabīgā krāsā.

Korķa un ķieģeļu jogas bloku priekšrocība ir tā, ka tie ir dabiski antibakteriāli, ilgtspējīgi un neticami izturīgi. Izmantojiet korķa blokus un akmeņus saviem mājas treniņiem vai ja vēlaties iegādāties videi draudzīgākus rekvizītus, jo Yogamatters korķa balstu ražošanā netiek izmantotas nekādas toksiskas ķīmiskas vielas. Ja esat jogas studija, korķa balstu komplekts ir īpaši brīnišķīgs atjaunošanas vai iņ nodarbībās, kurās skolēni var atbalstīt savas ekstremitātes un pilnībā atpūsties.

Kurus blokus un ķieģeļus vislabāk pirkt vispirms?

Ja esat iesācējs jogs, kas pirmo reizi dodas uz nodarbību (vai vēlaties potenciālajam jogam uzdāvināt pirmos rekvizītus), mēs iesakām Yogamatters Yoga Props Kit. Tiem, kas vēlas padarīt savu praksi ilgtspējīgāku un videi draudzīgāku, izvēlieties korķa jogas bloku, ķieģeli un paklājiņu, kā arī kaņepju acu spilvenu un jostu. Ja meklējat jaunus rekvizītus, dodoties atpakaļ uz nodarbību, izmēģiniet (saite noņemta) un Yogamatters (saite noņemta) un (saite noņemta). Varat arī ērti uzglabāt savus rekvizītus (saite noņemta).

Tagad jūs zināt, kas ir ķieģelis un kas ir bloks, kā jums patīk tos izmantot? Vai jums ir radoša pieeja ķieģeļiem? Vai jūs bieži izmantojat savu jogas bloku nodarbībās?

Atklājiet visus jogas paklājiņus, kas ir ideāli piemēroti jūsu jogas ceļojumam un jūsu personīgajai jogas praksei mūsu jogas paklājiņu ceļvedī.