Žinokite skirtumą tarp jogos akmenų ir blokų

Jei jogos mokytojas prašo visų patraukti bloką šiandienos kursui, ar jie kada nors supainiojo tai, ką iš tikrųjų reiškia? Ar jūs kalbate apie šiuos plytų formos rekvizitus, kurie dažnai naudojami pozose, tokiose kaip Trikonasana (trikampė poza) ar ardha Chandrasana ? (Pusė mėnulio pozos) Ar jūs turite omenyje šiuos ilgus, plokščius kvadratus, ant kurių studentai dažnai sėdi palaikydami klubus ir stuburą? Skirtumas tarp „plytų“ ir „bloko“ gali būti painus, tačiau jis gali atrodyti panašus, jie iš tikrųjų tarnauja dviem labai skirtingiems tikslams. Perskaitykite toliau, kad suprastumėte skirtumą tarp plytų ir blokų, kuriems jų gali prireikti, ir kaip jas naudotis.

Kas yra plyta ir kas yra blokas?

Pasiruoškite būti tikri, kad kitą kartą jūsų paprašys patraukti bloką! „Plyta“ yra mažesnė, plytų formos atrama (taigi pavadinimas). Tai yra tokio tipo palaikymas, kurį galėtumėte panaudoti palaikydami apatinę ranką ištiestoje šoninio kampo laikysenoje, nors vis daugiau kūrybinių ir hibridinių jogos kursų dabar yra daug kūrybinių galimybių naudoti akmenis, apie kuriuos galbūt niekada negalvojote. „Blokas“ yra plokštesnė atrama ir, nors atrodo, kad tai iš tikrųjų yra kažkas, ką galite naudoti daugybėje rūšių.

Kada naudotumėte plytą?

Kaip jau minėta, plytos yra idealios palaikant apatinę ranką tokiose požiūriuose kaip trikampė ir išplėstinė šoninio kampo laikysena. Nors kai kurie žmonės turi klubo lankstumą ar rankos ilgį, kad pasiektų grindis, kiti gali naudoti bloką, kad galėtų jį dirbti (arba ne todėl, kad palietus dirvožemį - ar kojų pirštus - iš tikrųjų nėra jogos tikslas). Jogos akmuo taip pat gali būti naudojamas treniruoti gilesnius vidinių šlaunų raumenis, jei praktikuojate laikyseną, taip pat Navasana (valties pozą) ar dilbio padėtį. Paprastai gera idėja, kai praktikuojate akmenį šalia jūsų, kad galėtumėte naudoti bet kokį požiūrį į klasę.

Kada naudotumėte bloką?

Dažniausias tipas, a. Naudoti „Block“ tarnauja kaip atrama sėdint. Jei jaučiatės nepatogiai sėdėdami ant grindų Sukhasana ar bet kokios rūšies siuvimo sėdynės padėtyje, šiek tiek aukščiau ant vieno ar dviejų blokų, gali padaryti didelę įtaką. Klubo raumenys gali atsipalaiduoti šiek tiek aukščiau, o tai įgalina patogesnę padėtį ir ilgesnį juosmens stuburo srityje. Ypač sėdint meditacijoje ar pranajama, blokada gali padėti jūsų protui nutolti nuo jūsų kūno ir judėti pas jus kvėpavimą, mantrą ar pasirinktą meditacinį dėmesį. Kai jūsų klubai, kelio sausgyslės arba apatinė nugaros prie grindų jogos pozos jaučiasi įtemptos Paschimottanasana (sėdint į priekį sulankstant) arba upavistha Konasana (sėdimoji plačiajam pagrindui) gali užkirsti kelią raumenų įtampos blokui ir atsipalaiduoti pozoje. Kuo labiau nervų sistema atsipalaiduoja, tuo saugesni jūsų raumenys jaučiasi atsipalaiduoti ir pratęsti.

Ar blokai ir plytos tinka tik pradedantiesiems?

Visiškai ne! Nors pradedantiesiems jogai tikrai bus naudingi blokų ir akmenų naudojimui, kad pagerintų jogos pozų komfortą ir pasitikėjimą, paprastai matysite patyrusius studentus, kurie pirmieji naudojasi rekvizitais. Visi turime skirtingus kūnus ir, užuot buvę hipermobilio gimnaste, kai kurie pažangiausi jogos studentai yra tie, kurie iš tikrųjų klausosi savo kūno ir naudoja jiems reikalingus rekvizitus. Kuo daugiau praktikuojate, tuo daugiau sužinosite, kas yra fiziškai lengva jūsų kūnui ir kada jai gali prireikti šiek tiek daugiau laiko atsiverti. Galbūt jūs taip pat pastebite, kad vien todėl, kad žurnalai ir knygos tam tikrose pozose parodo žmonėms, kad šios pozos jiems netinka. Tokiose situacijose galite padaryti požiūrį į bloką ar plytą jūs, , užuot bandę pastumti save į požiūrį. Be to, akmenys ir blokai taip pat gali būti naudojami, kad daugelis požiūrių apsunkintų.

Ar turėčiau pasirinkti putplasčio bloką ar kamščio bloką?

Kokią medžiagą pasirenkate, priklauso nuo jūsų poreikių. Putų blokai ir plytos yra lengvesnės, lengvai gabenamos ir neleidžia niekam šokinėti, kai jie patenka į klasę. Jogos matinių putplasčio blokai ir plytos yra pagamintos iš aukštos kokybės, ne -toksinių putų ir yra ypač patvarūs ir atsparūs įbrėžimams. Jie taip pat yra vienas populiariausių galimų rekvizitų ir yra įvairių spalvų, kurios atitinka jų pageidavimus. Jei esate jogos studijos savininkas, rinkitės didmeninę dėžutę su 30 akmenų ir dėžutėje su 20 blokų skirtingais atspalviais arba vienoda spalva.

Jogos blokai, pagaminti iš kamštienos ir plytų, yra pranašumas, nes yra antibakterinis, tvarios ir nepaprastai tvirtos iš prigimties. Namų mokymui naudokite kamščių blokus ir akmenis arba, jei esate aistringas pirkti ekologiškesnius rekvizitus, nes gaminant jogos „Matt Cork“ rekvizitus nenaudojama jokių toksiškų chemikalų. Jei esate jogos studija, nemažai „Cork“ atramų yra ypač nuostabios restauravimo ar YIN kursams, kuriuose studentai palaiko savo galūnes ir gali visiškai atsipalaiduoti.

Kurie blokai ir akmenys geriausiai perka?

Jei esate pradedantysis jogas, kuris pirmą kartą eina į klasę (arba norite suteikti potencialų jogą su savo pirmaisiais rekvizitais), mes rekomenduojame „Yogamatters“ jogos būtiną rinkinį. Tiems, kurie nori padaryti savo praktiką tvaresnę ir aplinkai sąmoningesnę, rinkitės „Kork“ jogos bloką, plytą ir kilimėlį bei kanapių akių pagalvę ir diržą. Jei grįžtant į klasę ieškote naujų rekvizitų, išbandykite (pašalinta nuoroda) ir jogos mūšius (pašalinta nuoroda) ir (pašalinta nuoroda), lengvai galite lengvai (nuorodoje).

Dabar jūs žinote, kas yra plyta ir koks blokas, kaip jums labiau patinka jus naudoti? Ar turite kūrybingą plytų tvarkymą? Ar dažnai naudojate savo jogos bloką klasėje?

Atraskite visus jogos kilimėlius, kurie puikiai tinka jūsų jogos kelionei ir asmeninei jogos praktikai mūsų instrukcijose apie jogos kilimėlius.