Conosci la differenza tra pietre e blocchi per lo yoga

Quando l'insegnante di yoga chiede a tutti di prendere un blocco per la lezione di oggi, sei mai stato confuso su cosa significhino realmente? Parliamo di quegli oggetti di scena a forma di mattone che vengono spesso utilizzati in posture comeTrikonasana(posa del triangolo) oArdha Chandrasana? (Crescent Pose) o si riferiscono a quei quadrati lunghi e piatti su cui spesso gli studenti si siedono per sostenere i fianchi e la colonna vertebrale? La differenza tra un “mattone” e un “blocco” può creare confusione, ma per quanto simili possano sembrare, in realtà servono a due scopi molto diversi. Continua a leggere per capire la differenza tra mattoni e blocchi, chi potrebbe averne bisogno e come usarli.

Qual è il mattone e qual è il blocco?

Preparati ad essere sicuro la prossima volta che ti verrà chiesto di prendere un blocco! Il "mattone" è il supporto più piccolo, a forma di mattone (da cui il nome). Questo è il tipo di tutore che potresti utilizzare per sostenere la mano inferiore in una posa ad angolo laterale esteso, anche se con il crescente numero di lezioni di yoga creative e ibride, ora ci sono molti modi creativi per utilizzare le pietre a cui potresti non aver mai pensato. Il "blocco" è il supporto più piatto e, sebbene sembri semplice, in realtà è qualcosa che puoi utilizzare in innumerevoli modi.

Quando utilizzeresti un mattone?

Come accennato in precedenza, i mattoncini sono ottimi per sostenere la mano inferiore in posizioni come il Triangolo e la Posa ad Angolo Laterale Esteso. Mentre alcune persone hanno la flessibilità dell'anca o la lunghezza del braccio per raggiungere il pavimento, altre possono usare un blocco per raggiungerlo (o no, perché toccare il pavimento o le dita dei piedi non è proprio l'obiettivo dello yoga). Una pietra yoga può anche essere utilizzata per colpire i muscoli centrali più profondi dell'interno coscia quando si praticano posture comeNavasana(Posa della barca) o posizioni della plancia dell'avambraccio. Di solito è una buona idea avere una pietra accanto a te quando ti alleni in modo da poterla usare in qualsiasi posizione durante la lezione.

Quando utilizzeresti un blocco?

Il modo più comune, a. da utilizzare Block serve da appoggio quando si è seduti. Se ti senti a disagio sedendoti sul pavimentoSukhasanao qualsiasi tipo di posizione a gambe incrociate, sedersi un po’ più in alto su un blocco o due può fare una grande differenza. Sedersi leggermente più in alto consente ai muscoli dell’anca di rilassarsi, consentendo una posizione più comoda e una maggiore lunghezza della colonna lombare. Soprattutto quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo in meditazione o durante il pranayama, un blocco può aiutare la mente ad allontanarsi dal corpo e ad avvicinarsi al respiro, a un mantra o al focus meditativo prescelto. Se i fianchi, i muscoli posteriori della coscia o la parte bassa della schiena si sentono tesi nelle posizioni yoga a terraPaschimottanasana(seduto piega in avanti) oUpavistha Konasana(Seated Wide-Legged Forward Bend), un blocco può prevenire la tensione muscolare e aiutare il sistema nervoso a rilassarsi nella posa. Più il sistema nervoso si rilassa, più i tuoi muscoli si sentiranno sicuri di rilassarsi e allungarsi.

I blocchi e i mattoncini sono adatti solo ai principianti?

Assolutamente no! Anche se gli yogi principianti trarranno sicuramente beneficio dall'uso di blocchi e pietre per migliorare il comfort e la sicurezza nelle posizioni yoga, di solito vedrai studenti esperti essere i primi a usare oggetti di scena. Abbiamo tutti corpi diversi e, invece di essere ginnasti ipermobili, alcuni degli studenti di yoga più avanzati sono quelli che ascoltano effettivamente il proprio corpo e usano gli oggetti di scena di cui hanno bisogno. Più ti eserciterai, più imparerai cosa è facile per il tuo corpo fisicamente e quando potrebbe aver bisogno di un po' più di tempo per aprirsi. Potresti anche scoprire che solo perché riviste e libri mostrano persone in determinate posizioni non significa che quelle posizioni siano adatte a te. In tali situazioni, puoi utilizzare un blocco o un mattone per adattare la posturaLei,piuttosto che cercare di costringerti a metterti in posa. Inoltre, pietre e blocchi possono essere utilizzati anche per rendere più difficili molte pose.

Dovrei scegliere un blocco di schiuma o un blocco di sughero?

Il materiale che scegli dipende dalle tue esigenze. I blocchi e i mattoncini in schiuma sono più leggeri, facili da trasportare e non lasceranno saltare nessuno se cade in classe. I blocchi e i mattoni in schiuma Yogamatters sono realizzati in schiuma atossica di alta qualità e sono particolarmente durevoli e resistenti ai graffi. Sono anche uno degli oggetti di scena più popolari disponibili e sono disponibili in una gamma di colori per soddisfare le tue preferenze. Se sei proprietario di uno studio di yoga, scegli la scatola all'ingrosso da 30 pietre e la scatola da 20 blocchi in diverse tonalità o un colore uniforme.

I blocchi yoga in sughero e mattoni hanno il vantaggio di essere naturalmente antibatterici, sostenibili e incredibilmente robusti. Usa i blocchi e le pietre di sughero per i tuoi allenamenti a casa o se sei appassionato di acquistare oggetti di scena più rispettosi dell'ambiente poiché nella produzione degli oggetti di scena in sughero Yogamatters non vengono utilizzati assolutamente prodotti chimici tossici. Se sei uno studio di yoga, un set di supporti in sughero è particolarmente meraviglioso per lezioni di restauro o yin in cui gli studenti possono sostenere i propri arti e rilassarsi completamente.

Quali blocchi e mattoni è meglio acquistare per primi?

Se sei uno yogi principiante che va a lezione per la prima volta (o vuoi regalare a un potenziale yogi i suoi primi oggetti di scena), ti consigliamo il kit di oggetti di scena per yoga Yogamatters. Per coloro che vogliono rendere la propria pratica più sostenibile e rispettosa dell'ambiente, scegli il blocco yoga in sughero, il mattoncino e il tappetino, e il cuscino e la cintura per gli occhi in canapa. Se stai cercando nuovi oggetti di scena mentre torni in classe, prova (link rimosso) e Yogamatters (link rimosso) e (link rimosso). Puoi facilmente memorizzare i tuoi oggetti di scena anche in (link rimosso).

Ora sai cos'è il mattone e cos'è il blocco, come ti piace usarli? Hai un approccio creativo ai mattoncini? Usi spesso il tuo blocco yoga in classe?

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