Ismerje meg a különbséget a jógakövek és a blokkok között

Amikor a jógatanár arra kér mindenkit, hogy vegyen egy alátétet a mai órára, volt már valaha zavarban, hogy mit is jelent ez valójában? Beszéljen azokról a tégla alakú kellékekről, amelyeket gyakran használnak olyan testhelyzetekben, mint plTrikonászana(háromszög póz) illArdha Chandrasana? (Crescent Pose), vagy azokat a hosszú, lapos négyzeteket jelentik, amelyeken a diákok gyakran ülnek, hogy megtámasztsák a csípőt és a gerincet? A „tégla” és a „tömb” közötti különbség zavaró lehet, de bármilyen hasonlónak tűnnek is, valójában két nagyon eltérő célt szolgálnak. Olvasson tovább, hogy megértse, mi a különbség a téglák és a blokkok között, kinek lehet szüksége rájuk, és hogyan használja őket.

Mi a tégla és mi a blokk?

Készüljön fel a magabiztosságra, amikor legközelebb felkérik, hogy ragadjon meg egy betétet! A 'tégla' a kisebb, tégla alakú tartó (innen a név). Ez az a típusú merevítő, amellyel megtámaszthatja az alsó kezét egy megnyújtott oldalszögű pózban, bár a kreatív és hibrid jógaórák számának növekedésével manapság számos olyan kreatív módszer létezik a kövek használatára, amelyekre talán soha nem is gondolt. A „blokk” a laposabb támogatás, és bár egyszerűnek tűnik, valójában számtalan módon használható.

Mikor használna téglát?

Amint korábban említettük, a téglák kiválóan alkalmasak az alsó kéz megtámasztására olyan testhelyzetekben, mint a háromszög és a kiterjesztett oldalszög. Míg egyesek csípőrugalmassága vagy karhossza elég ahhoz, hogy elérje a padlót, mások használhatnak egy blokkot, hogy elérjék azt (vagy nem, mert a padló – vagy a lábujjak – megérintése nem igazán a jóga célja). A jógakővel a belső combok mélyebb izmait is megcélozhatjuk olyan testhelyzetek gyakorlása során, mint pl.Navasana(Csónakpóz) vagy alkar deszkapozíciók. Általában jó ötlet, ha gyakorlás közben van egy követ magad mellett, így bármilyen pozícióban használhatod az óra alatt.

Mikor használnál blokkot?

A leggyakoribb módja, a. használatához A blokk támaszként szolgál ülés közben. Ha kényelmetlenül érzi magát a földön ülveSukhasanavagy bármilyen keresztbe tett lábtartás, egy-két tömbön kicsit magasabban ülve nagy változást hozhat. Valamivel magasabban ülve a csípőizmok ellazulnak, ami kényelmesebb pozíciót és nagyobb hosszúságot tesz lehetővé az ágyéki gerincben. Különösen, ha hosszú ideig ülsz meditációban vagy pránájámában, egy blokk segíthet eltávolodni a testedtől, és a légzés, a mantra vagy a választott meditációs fókusz felé mozdulhat el. Ha a csípője, a combhajlító izma vagy a hát alsó része feszesnek érzi magát a padlón fektetett jógapózokbanPaschimottanasana(ülõre hajts) illUpavistha Konasana(Ülős, széles lábú előrehajlás), egy blokk megakadályozhatja az izomfeszülést, és elősegítheti az idegrendszer ellazulását a pózban. Minél jobban ellazul az idegrendszer, annál biztosabban érzik majd az izmok ellazulását és megnyúlását.

A blokkok és téglák csak kezdőknek valók?

Egyáltalán nem! Noha a kezdő jógisoknak minden bizonnyal előnyére válik, ha tömböket és köveket használnak a jógatartás kényelmének és magabiztosságának javítására, általában tapasztalt tanulók fogják először használni a kellékeket. Mindannyiunknak más a teste, és ahelyett, hogy hipermobil tornász lennénk, a legfejlettebb jógatanulók azok, akik valóban hallgatnak a testükre, és használják a szükséges kellékeket. Minél többet gyakorolsz, annál többet fogsz megtanulni, mi az, ami fizikailag könnyű a testednek, és mikor lehet, hogy egy kicsit több időre van szüksége, hogy megnyíljon. Azt is tapasztalhatja, hogy az, hogy a magazinok és könyvek bizonyos testhelyzetekben mutatják meg az embereket, még nem jelenti azt, hogy ezek a testtartások megfelelőek az Ön számára. Ilyen helyzetekben használhat tömböt vagy téglát a testtartás kialakításáhozŐ,ahelyett, hogy egy pózba próbálná erőltetni magát. Ezenkívül a kövekkel és a kockákkal számos pózt megnehezíthetnek.

Habblokkot vagy parafablokkot válasszak?

A választott anyag az Ön igényeitől függ. A habtömbök és téglák könnyebbek, könnyen szállíthatók, és senkit sem hagynak ugrálni, ha felborulnak az osztályban. A Yogamatters habtömbök és téglák kiváló minőségű, nem mérgező habból készülnek, és különösen tartósak és karcállóak. Ezek az egyik legnépszerűbb kellékek is, és az Ön preferenciáinak megfelelő színválasztékban kaphatók. Ha Ön jógastúdió tulajdonos, válassza a 30 kőből álló nagykereskedelmi dobozt és a 20 db különböző árnyalatú vagy egységes színű blokkot tartalmazó dobozt.

A parafa és tégla jógatömbök előnye, hogy természetesen antibakteriálisak, fenntarthatóak és hihetetlenül robusztusak. Használja a parafa kockákat és köveket otthoni edzéseihez, vagy ha szenvedélyesen szeretne környezetbarátabb kellékeket vásárolni, mivel a Yogamatters parafa kellékek gyártása során egyáltalán nem használnak mérgező vegyszereket. Ha Ön egy jógastúdió, a parafa támasztékkészlet különösen nagyszerű a helyreállító vagy yin órákhoz, ahol a tanulók megtámaszthatják végtagjaikat és teljesen ellazulhatnak.

Melyik blokkokat és téglákat érdemes először megvenni?

Ha kezdő jógi vagy, aki először jár órára (vagy szeretné megajándékozni a potenciális jógit az első kellékeivel), akkor a Yogamatters Yoga Props Kit-et ajánljuk. Aki fenntarthatóbbá és környezettudatosabbá szeretné tenni gyakorlását, válassza a parafa jógatömböt, téglát és szőnyeget, valamint a kender szempárnát és övet. Ha új kellékeket keresel az osztályba való visszatérés során, próbáld ki a (link eltávolítva), valamint a Yogamatters (link eltávolítva) és (link eltávolítva) alkalmazást. Könnyedén tárolhatod kellékeidet a (link eltávolítva) is.

Most már tudod, mi a tégla és mi a blokk, hogyan szereted használni őket? Van kreatív megközelítése a téglákhoz? Gyakran használod a jógablokkot az órán?

Fedezze fel az összes jógaszőnyeget, amely tökéletes jógaútjához és személyes jógagyakorlatához jógaszőnyeg útmutatónkban.