Znajte razliku između joga kamenja i blokova

Kad učitelj joge zamoli sve da uzmu blok za današnji sat, jeste li ikada bili zbunjeni što oni zapravo misle? Razgovarajte o onim rekvizitima u obliku cigle koji se često koriste u položajima poputTrikonasana(poza trokuta) iliArdha Chandrasana? (Poza polumjeseca) ili misle na one duge, ravne kvadrate na kojima studenti često sjede kako bi poduprli kukove i kralježnicu? Razlika između "cigle" i "bloka" može biti zbunjujuća, ali koliko god izgledali slični, zapravo služe u dvije vrlo različite svrhe. Čitajte dalje kako biste razumjeli razliku između kocki i blokova, kome bi mogle trebati i kako ih koristiti.

Što je cigla, a što blok?

Pripremite se da budete samouvjereni sljedeći put kada vas zamole da zgrabite blok! 'Cigla' je manji nosač u obliku cigle (otuda i naziv). Ovo je vrsta steznika koju biste mogli koristiti za podupiranje donje ruke u pozi ispruženog bočnog kuta, iako sa sve većim brojem kreativnih i hibridnih satova joge, sada postoji mnogo kreativnih načina za korištenje kamenja kojih se možda nikada niste sjetili. 'Blok' je ravniji oslonac, i iako izgleda jednostavno, zapravo je nešto što možete koristiti na bezbroj načina.

Kada biste koristili ciglu?

Kao što je ranije spomenuto, kocke su izvrsne za podupiranje donje ruke u položajima kao što su trokut i poza produženog bočnog kuta. Dok neki ljudi imaju fleksibilnost kukova ili duljinu ruke da dosegnu pod, drugi mogu koristiti blok da rade prema njemu (ili ne, jer dodirivanje poda ili nožnih prstiju zapravo nije cilj joge). Kamen za jogu također se može koristiti za ciljanje dubljih mišića unutarnje strane bedara kada vježbate položaje kao što suNavasana(poza čamac) ili položaji daske za podlaktice. Obično je dobra ideja imati kamen kraj sebe dok vježbate kako biste ga mogli koristiti u bilo kojem položaju tijekom nastave.

Kada biste koristili blok?

Najčešći način, a. koristiti Blok služi kao oslonac pri sjedenju. Ako vam je neugodno sjediti na poduSukhasanaili bilo koji tip položaja prekriženih nogu, sjedenje malo više na bloku ili dva može napraviti veliku razliku. Sjedenje malo više omogućuje mišićima kuka da se opuste, što omogućuje udobniji položaj i veću duljinu u lumbalnoj kralježnici. Osobito kada dugo sjedite u meditaciji ili pranayami, blokada može pomoći vašem umu da se odmakne od vašeg tijela prema dahu, mantri ili odabranom meditativnom fokusu. Ako su vam kukovi, tetive koljena ili donji dio leđa zategnuti u položajima joge na poduPaschimottanasana(sjedeći preklop) iliUpavistha Konasana(Setting Wide Legged Forward Bend), blokada može spriječiti napetost mišića i pomoći vašem živčanom sustavu da se opusti u pozi. Što se živčani sustav više opušta, to će vaši mišići biti sigurniji da se opuste i izduže.

Jesu li blokovi i cigle prikladni samo za početnike?

Apsolutno ne! Iako će jogiji početnici svakako imati koristi od upotrebe blokova i kamenja za poboljšanje udobnosti i samopouzdanja u položajima joge, obično ćete vidjeti iskusne učenike koji prvi koriste rekvizite. Svi mi imamo različita tijela, a umjesto da budu hipermobilni gimnastičari, neki od najnaprednijih učenika joge su oni koji zapravo slušaju svoje tijelo i koriste rekvizite koji su im potrebni. Što više vježbate, više ćete naučiti što vašem tijelu fizički pada lako i kada će mu trebati malo više vremena da se otvori. Također možete otkriti da to što časopisi i knjige prikazuju ljude u određenim položajima ne znači da su ti položaji ispravni za vas. U takvim situacijama možete upotrijebiti blok ili ciglu kako biste držanje prilagodiliOna,nego se pokušavate natjerati u pozu. Osim toga, kamenje i blokovi također se mogu koristiti za otežavanje mnogih poza.

Trebam li odabrati pjenasti blok ili pluteni blok?

Koji ćete materijal odabrati ovisi o vašim potrebama. Pjenasti blokovi i cigle su lakši, laki za transport i nikoga neće ostaviti u skoku ako se prevrne u razredu. Yogamatters pjenasti blokovi i opeke izrađeni su od visokokvalitetne, netoksične pjene i posebno su izdržljivi i otporni na ogrebotine. Također su jedan od najpopularnijih dostupnih rekvizita i dolaze u nizu boja koje odgovaraju vašim željama. Ako ste vlasnik joga studija, izaberite veleprodajnu kutiju od 30 kamenčića, te kutiju od 20 blokova u različitim nijansama ili ujednačenoj boji.

Prednost kockica za jogu od pluta i cigle je što su prirodno antibakterijske, održive i nevjerojatno robusne. Koristite plutene blokove i kamenje za svoje kućne vježbe ili ako ste strastveni oko kupnje ekološki prihvatljivijih rekvizita jer se u proizvodnji Yogamatters plutenih rekvizita ne koriste nikakve otrovne kemikalije. Ako ste studio za jogu, set potpora od pluta posebno je prekrasan za restorativne ili yin satove gdje učenici mogu podupirati svoje udove i potpuno se opustiti.

Koje blokove i opeke je najbolje prvo kupiti?

Ako ste jogi početnik koji prvi put ide na tečaj (ili potencijalnog jogija želite darovati njihovim prvim rekvizitima), preporučujemo Yogamatters Yoga Props Kit. Za one koji svoju praksu žele učiniti održivijom i ekološki osviještenom, odaberite pluteni blok za jogu, ciglu i prostirku te jastuk i pojas od konoplje. Ako ste u potrazi za novim rekvizitima na povratku na nastavu, isprobajte (veza uklonjena) i Yogamatters (veza uklonjena) i (veza uklonjena). Svoje rekvizite također možete jednostavno pohraniti u (veza uklonjena).

Sada znate što je cigla, a što blok, kako ih volite koristiti? Imate li kreativan pristup ciglama? Koristite li često svoj joga blok na satu?

Otkrijte sve prostirke za jogu koje su savršene za vaše putovanje jogom i vašu osobnu praksu joge u našem vodiču za prostirke za jogu.