Znati razliku između joga kamenja i blokova

Ako učitelj joge traži od svih da zgrabi blok za današnji tečaj, jesu li ikad zbunjeni što zapravo znače? Govorite li o tim rekvizitima u obliku opeke koji se često koriste u položajima kao što je Trikonasana (trokutasta poza) ili ardha Chandrasana ? (Pola pola mjeseca) Ili mislite na ove duge, ravne kvadrate na kojima učenici često sjede kako bi podržali svoje kukove i kralježnicu? Razlika između "cigle" i "bloka" može biti zbunjujuća, ali može se činiti sličnim, oni zapravo služe dvije vrlo različite svrhe. Čitajte dalje kako biste razumjeli razliku između cigle i blokova koji će ih možda trebati i kako ih koristiti.

Što je cigla i što je blok?

Pripremite se da budete sigurni sljedeći put kad od vas se traži da zgrabite blok! 'Opeka' je manja podrška u obliku opeke (otuda i ime). Ovo je vrsta podrške koju biste mogli upotrijebiti za podršku donjoj ruci u ispruženom držanju bočnog kuta, mada s sve većim brojem kreativnih i hibridnih joga tečajeva sada postoje mnoge kreativne mogućnosti za korištenje kamenja na koje možda nikad niste razmišljali. "Blok" je laska podrška, i iako izgleda samo kao da je to zapravo nešto što možete koristiti u bezbroj vrsta.

Kada biste koristili opeku?

Kao što je već spomenuto, cigle su idealne za podupiranje donje ruke u stavovima poput trokutastog i produženog držanja bočnog kuta. Dok neki ljudi imaju fleksibilnost kuka ili duljinu ruke kako bi stigli do poda, drugi mogu koristiti blok za rad na njemu (ili ne zato što dodirivanje tla - ili nožnih prstiju - zapravo nije cilj joge). Kamen joge također se može koristiti za obuku dubljih jezgrenih mišića unutarnjih bedara ako vježbate držanje kao i Navasana (Poza brodica) ili položaje podlaktice. Obično je dobra ideja imati kamen pored vas prilikom vježbanja kako biste ga mogli koristiti u bilo kojem stavu tijekom nastave.

Kada biste koristili blok?

najčešći tip, a. Korištenje bloka služi kao podrška tijekom sjedenja. Ako se osjećate nelagodno dok sjedite na podu Sukhasana ili bilo koji položaj u krojačkom sjedalu, malo više na jednom ili dva bloka, može napraviti veliku razliku. Mišići kuka mogu se opustiti nešto više, što omogućava ugodniji položaj i duljinu u lumbalnoj kralježnici. Pogotovo kada sjedite u meditaciji ili za Pranayama, blokada može pomoći vašem umu da se odmakne od vašeg tijela i krenete prema vama dah, mantru ili odabrani meditativni fokus. Kad vam bokovi, tetive koljena ili donji dio leđa u podnim položajima joge osjećaju napeto Paschimottanasana (sjedenje prema naprijed) ili upavistha Konasana (sjedeći široku bazu prema naprijed) mogu spriječiti blok napetosti mišića i opustiti se u postavi. Što se više nervoznog sustava opušta, sigurniji su vaši mišići opuštajući se i produžili.

Jesu li blokovi i cigle pogodni samo za početnike?

Apsolutno ne! Iako će početnici Yogis definitivno imati koristi od upotrebe blokova i kamenja za poboljšanje udobnosti i povjerenja u položaje joge, obično ćete vidjeti iskusne studente koji su prvi koji su koristili rekvizite. Svi imamo različita tijela, a umjesto da smo hipermobilni gimnastičar, neki od najnaprednijih studenata joge su oni koji zapravo slušaju njihova tijela i koriste potrebne rekvizite. Što više vježbate, to više učite što je fizički lako za vaše tijelo i kada će vam možda trebati malo više vremena za otvaranje. Možda također otkrijete da samo zato što časopisi i knjige pokazuju ljude u određenim položajima da ti položaji nisu prikladni za njih. U takvim situacijama stav možete učiniti uklapanjem blokom ili ciglom vas, umjesto da se pokušavate gurnuti u stav. Osim toga, kamenje i blokovi mogu se koristiti i za otežavanje mnogih stavova.

Trebam li odabrati blok pjene ili pluta?

Koji materijal odaberete ovisi o vašim potrebama. Blokovi pjene i cigle su lakši, jednostavni za prijevoz i ne dopuštaju nikome da skoči kad padne u nastavu. Blokovi i cigle joge mat pjena izrađeni su od visoke kvalitete, netoksične pjene i posebno su izdržljivi i otporni na ogrebotine. Oni su i jedan od najpopularnijih dostupnih rekvizita i dostupni su u brojnim bojama koje ispunjavaju njihove sklonosti. Ako ste vlasnik joga studija, odlučite se za veleprodajnu kutiju s 30 kamena i kutiju s 20 blokova u različitim nijansama ili ujednačenom bojom.

Blokovi joge napravljeni od plute i opeke dolaze s prednost što su prirodu antibakterijski, održivi i nevjerojatno robusni. Upotrijebite plutaste blokove i kamenje za svoj kućni trening ili ako strastveno kupujete više ekološki prihvatljivih rekvizita, budući da se u proizvodnji joga Matt Cork rekvizita ne koriste toksične kemikalije. Ako ste joga studio, brojni plutasti nosači posebno su divni za tečajeve za restauraciju ili Yin u kojima studenti podržavaju njihove udove i mogu se u potpunosti opustiti.

Koji blokovi i kamenje najbolje kupuju?

Ako ste početnički jogi koji prvi put ide na nastavu (ili želite dati potencijalnim jogima sa svojim prvim rekvizitima), preporučujemo Yogamatters joga potrebni komplet. Za one koji žele svoju praksu učiniti održivijom i ekološki svjesnijom, odaberite Kork joga blok, ciglu i prostirku, te jastuk za oči i pojas konoplje. Ako tražite nove rekvizite na povratku u nastavu, isprobajte (Link uklonjenu), a joga bitke (uklonjena veza) i (Link uklonjena) lako se možete i na (Link).

Sada znate koja je opeka i što je blok, kako vas radije koristite? Imate li kreativno rukovanje od opeka? Koristite li često svoj joga blok u razredu?

Otkrijte sve joga prostirke koje su savršene za vaše putovanje jogom i vašu osobnu praksu joge u našim uputama za joga prostirke.