Tiedä ero joogakivien ja lohkojen välillä

Jos jooga -opettaja pyytää kaikkia tarttumaan tämän päivän kurssille korttelin, jos he koskaan sekoittuivat mitä he todella tarkoittavat? Puhutko näistä tiilimuotoisista rekvisiittaista, joita käytetään usein asennoissa, kuten Trikonasana (kolmion muotoinen pose) tai ardha Chandrasana ? (Half Moon Pose) vai tarkoitatko näitä pitkiä, litteitä neliöitä, joilla opiskelijat usein istuvat tukemaan lantionsa ja selkärangansa? Ero "tiilet" ja "lohkon" välillä voi olla hämmentävä, mutta se voi tuntua samanlaiselta, ne todella palvelevat kahta hyvin erilaista tarkoitusta. Lue edelleen ymmärtääksesi eroa tiilien ja lohkojen välillä, jotka saattavat tarvita niitä ja miten niitä käytetään.

Mikä on tiili ja mikä on lohko?

Valmistaudu olemaan varmoja seuraavan kerran, kun sinua pyydetään tarttumaan lohkoon! 'Tiili' on pienempi, tiili -muotoinen tuki (tästä nimi). Tämä on tuen tyyppi, jota voit käyttää alahenkilösi tukemiseen ojennetussa sivukulma -asennossa, vaikka kasvavan määrän luovia ja hybridijoogakursseja on nyt monia luovia mahdollisuuksia käyttää kiviä, joita et ehkä ole koskaan ajatellut. 'Lohko' on tasaisempi tuki, ja vaikka näyttää siltä, ​​että se on oikeastaan ​​jotain, jota voit käyttää lukemattomissa lajeissa.

Milloin käyttäisit tiiliä?

Kuten jo mainittiin, tiilet ovat ihanteellisia tukemaan alakäden asenteita, kuten kolmionmuotoinen ja pidennetty sivukulma. Vaikka joillakin ihmisillä on lonkan joustavuus tai käsivarren pituus lattian saavuttamiseksi, toiset voivat käyttää lohkoa työskennelläkseen (tai ei siksi, että maaperän - tai sen varpaiden - koskettaminen ei oikeastaan ​​ole joogan tavoite). Joogakiviä voidaan käyttää myös sisäreiden syvempien ydinlihasten kouluttamiseen, jos harjoittelet asentoa sekä Navasana (vene poseeraa) tai käsivarteen asentoja. On yleensä hyvä idea, että vieressäsi on kivi harjoittaessasi, jotta voit käyttää sitä missä tahansa asenteessa luokan aikana.

Milloin käyttäisit lohkoa?

Yleisin tyyppi, a. Lohkon käyttö toimii tukena istuessasi. Jos tunnet olosi epämukavaksi istuessasi lattialla Sukhasana tai minkäänlaista asemaa räätälöityyn istuimeen, hiukan korkeampi yhdellä tai kahdella lohkolla, voi tehdä suuren eron. Lankkalihakset voivat rentoutua jonkin verran korkeammalle, mikä mahdollistaa mukavamman asennon ja pituuden lannerangassa. Varsinkin kun istut meditaatiossa tai pranayamassa, saarto voi auttaa mieltäsi siirtymään kehostasi ja siirtymään hengityksellesi, mantraasi tai valitsemasi meditatiivisen keskittymisen. Kun lantiosi, polven jänteet tai alaosa lattiapohjaisissa jooga-asennoissa tuntuvat jännittyneiltä Paschimottanasana (istuen eteenpäin) tai upavistha konasana (istuen leveä eteenpäin) voivat estää lihasjännityksen lohkon ja rentoutua asennossa. Mitä enemmän hermosto rentoutuu, sitä turvallisempi lihakset tuntevat rentoutumisen ja ulottuvan.

Ovatko lohkot ja tiilet sopivat vain aloittelijoille?

Ehdottomasti ei! Vaikka aloittelijat joogit hyötyvät ehdottomasti lohkojen ja kivien käytöstä mukavuuden ja luottamuksen parantamiseksi joogaasentoihin, näet yleensä kokeneet opiskelijat, jotka käyttävät ensimmäisiä rekvisiitta. Meillä kaikilla on erilaisia ​​kappaleita, ja sen sijaan, että olisimme hypermobil -voimistelija, jotkut edistyneimmistä jooga -opiskelijoista ovat niitä, jotka todella kuuntelevat ruumiinsa ja käyttävät tarvitsemiaan rekvisiitta. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän opit, mikä on fyysisesti helppoa kehollesi ja milloin se saattaa tarvita vähän enemmän aikaa avautua. Ehkä huomaat myös, että vain siksi, että lehdet ja kirjat osoittavat ihmisille tietyissä asennoissa, että nämä asennot eivät sovellu heille. Tällaisissa tilanteissa voit saada asenteen sopimaan lohkoon tai tiiliin sinä, sen sijaan, että yrittäisit työntää itsesi asenteeseen. Lisäksi kiviä ja lohkoja voidaan käyttää myös monien asenteiden vaikeuttamiseen.

Pitäisikö minun valita vaahtolohko tai korkkilohko?

Mikä valitsemasi materiaali riippuu tarpeistasi. Vaahtolohkot ja tiilet ovat kevyempiä, helppo kuljettaa eivätkä anna kenenkään hypätä, kun ne putoavat luokkaan. Jooga Matt -vaahtolohkot ja tiilet on valmistettu korkealaatuisesta, ei -toksisesta vaahtoa ja ovat erityisen kestäviä ja naarmuuntumattomia. Ne ovat myös yksi suosituimmista käytettävissä olevista rekvisiittaista ja niitä on saatavana useissa väreissä, jotka vastaavat heidän mieltymyksiään. Jos olet joogastudion omistaja, valitse tukkumyynnin laatikko, jossa on 30 kiveä, ja laatikko, jossa on 20 lohkoa eri sävyissä tai yhtenäisellä värillä.

korkista ja tiilistä valmistetut joogalohkot ovat etuna siitä, että ne ovat antibakteerisia, kestäviä ja uskomattoman kestäviä luonteeltaan. Käytä korkkilohkoja ja kiviä kotikoulutukseen tai jos olet intohimoinen ostamaan ympäristöystävällisempiä rekvisiitta, koska jooga Matt Corkin rekvisiitta ei käytetä myrkyllisiä kemikaaleja. Jos olet joogastudio, monet korkin tuet ovat erityisen hienoja restaurointiin tai YIN -kursseille, joissa opiskelijat tukevat raajojaan ja voivat rentoutua kokonaan.

Mitkä lohkot ja kivet ostavat parhaiten?

Jos olet aloittelijajoogi, joka menee luokkaan ensimmäistä kertaa (tai haluat antaa potentiaalisen joogin ensimmäisellä rekvisiittalla), suosittelemme Yogamatters -joogavarauspakkausta. Niille, jotka haluavat tehdä harjoittelustaan ​​kestävämmän ja ympäristöystävällisemmän, valitse Kork -jooga -lohko, tiili ja matto sekä hamppusilmätyyny ja vyö. Jos etsit uusia rekvisiitta palataan luokkaan, kokeile (linkki poistettu) ja joogataistelut (linkki poistettu) ja (linkki poistettu), jonka voit helposti myös (linkissä).

Nyt tiedät mitä tiili ja mikä lohko on, miten haluat käyttää sinua? Onko sinulla luovaa tiiliä? Käytätkö usein joogalohkoasi luokassa?

Löydä kaikki joogamattot, jotka sopivat täydellisesti joogamatkallesi ja henkilökohtaiseen joogaharjoitteluun joogamattojen ohjeissamme.