Tiedä ero joogakivien ja lohkojen välillä

Kun joogaopettaja pyytää kaikkia ottamaan tyynyn tämän päivän tunnille, oletko koskaan ollut ymmälläsi siitä, mitä ne todellisuudessa tarkoittavat? Puhu niistä tiilen muotoisista rekvisiittauksista, joita käytetään usein asennoissa, kutenTrikonasana(kolmioasento) taiArdha Chandrasana? (Crescent Pose) vai tarkoittavatko ne pitkiä, litteitä neliöitä, joilla opiskelijat usein istuvat tukemaan lantiota ja selkärankaa? Ero "tiilen" ja "lohkon" välillä voi olla hämmentävää, mutta niin samanlaisilta kuin ne näyttävätkin, ne palvelevat itse asiassa kahta hyvin erilaista tarkoitusta. Lue eteenpäin ymmärtääksesi eron tiilien ja lohkojen välillä, kuka niitä saattaa tarvita ja miten niitä käytetään.

Mikä on tiili ja mikä on lohko?

Valmistaudu olemaan itsevarma, kun seuraavan kerran sinua pyydetään tarttumaan tyynyyn! "Tili" on pienempi, tiilen muotoinen tuki (tästä nimi). Tämä on sen tyyppinen tuki, jota voit käyttää tukemaan pohjakättäsi pidennetyssä sivukulma-asennossa, vaikka luovien ja hybridijoogatuntien lisääntyessä on nyt monia luovia tapoja käyttää kiviä, joita et ehkä ole koskaan ajatellut. "Block" on tasaisempi tuki, ja vaikka se näyttää yksinkertaiselta, se on itse asiassa jotain, jota voit käyttää lukemattomilla tavoilla.

Milloin käyttäisit tiiliä?

Kuten aiemmin mainittiin, tiilet ovat erinomaisia ​​tukemaan alentaa kättä sellaisissa asennoissa kuin kolmio ja laajennettu sivukulma. Vaikka joillakin ihmisillä on lantion joustavuus tai käsivarren pituus päästäkseen lattiaan, toiset voivat käyttää lohkoa työskennelläkseen sitä kohti (tai ei, koska lattian tai varpaiden koskettaminen ei ole joogan tavoite). Joogakivellä voidaan myös kohdistaa sisäreiden syvemmät ydinlihakset harjoitettaessa asentoja, kuten esim.Navasana(veneasento) tai kyynärvarren lankkuasennot. Yleensä on hyvä idea pitää kivi vieressäsi harjoittelun aikana, jotta voit käyttää sitä missä tahansa asennossa tunnin aikana.

Milloin käyttäisit lohkoa?

Yleisin tapa, a. käyttää Block toimii tukena istuessa. Jos lattialla istuminen tuntuu epämukavaltaSukhasanatai mikä tahansa jalat ristissä, istuminen hieman korkeammalla lohkolla tai kahdella voi olla suuri ero. Hieman korkeammalla istuminen mahdollistaa lonkkalihasten rentoutumisen, mikä mahdollistaa mukavamman asennon ja lisää pituutta lannerangassa. Varsinkin kun istut pitkiä aikoja meditaatiossa tai pranayamassa, lohko voi auttaa mieltäsi siirtymään pois kehostasi ja kohti hengitystä, mantraa tai valitsemaasi meditatiivista keskittymistä. Jos lantiosi, takareisi tai alaselkäsi tuntuvat kireältä lattiapohjaisissa joogaasennoissaPaschimottanasana(istuva eteen taita) taiUpavistha Konasana(Istuva leveäjalkainen eteenpäinkäyrä), lohko voi estää lihasjännitystä ja auttaa hermostoa rentoutumaan asennossa. Mitä enemmän hermosto rentoutuu, sitä varmemmin lihaksesi rentoutuvat ja pidentyvät.

Soveltuvatko lohkot ja tiilet vain aloittelijoille?

Ei todellakaan! Vaikka aloittelijajoogit hyötyvät varmasti lohkojen ja kivien käyttämisestä mukavuuden ja itseluottamuksen lisäämiseksi jooga-asennossa, näet yleensä kokeneiden opiskelijoiden käyttävän rekvisiittaa ensimmäisenä. Meillä kaikilla on erilainen vartalo, ja sen sijaan, että olisimme hypermobile voimistelija, jotkut edistyneimmistä joogaopiskelijoista ovat niitä, jotka todella kuuntelevat kehoaan ja käyttävät tarvitsemiaan rekvisiitta. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän opit, mikä on fyysisesti helppoa kehollesi ja milloin se saattaa tarvita hieman enemmän aikaa avautua. Saatat myös huomata, että se, että lehdet ja kirjat näyttävät ihmisiä tietyissä asennoissa, ei tarkoita, että nämä asennot olisivat sinulle sopivia. Tällaisissa tilanteissa voit käyttää lohkoa tai tiiliä saadaksesi asennon sopivaksiHän,sen sijaan, että yrität pakottaa itsesi asentoon. Lisäksi kiviä ja palikoita voidaan käyttää myös monien asentojen vaikeuttamiseen.

Pitäisikö minun valita vaahtomuovi vai korkkilohko?

Valitsemasi materiaali riippuu tarpeistasi. Vaahtolohkot ja tiilet ovat kevyempiä, helppo kuljettaa, eivätkä jätä ketään hyppäämään, jos he kaatuvat luokassa. Yogamattersin vaahtomuovilohkot ja -tiilet on valmistettu korkealaatuisesta, myrkyttömästä vaahdosta ja ne ovat erityisen kestäviä ja naarmuuntumattomia. Ne ovat myös yksi suosituimmista saatavilla olevista rekvisiitistä, ja niitä on saatavana erilaisissa väreissä mieltymystesi mukaan. Jos olet joogastudion omistaja, valitse 30 kiven tukkulaatikko ja 20 kappaleen laatikko eri sävyissä tai yhtenäisessä värissä.

Korkki- ja tiilijoogapalojen etuna on, että ne ovat luonnostaan ​​antibakteerisia, kestäviä ja uskomattoman kestäviä. Käytä korkkipaloja ja -kiviä kotiharjoitteluun tai jos olet intohimoinen ympäristöystävällisempien rekvisiittajen ostamiseen, sillä Yogamatters-korkkirekvisiitin valmistuksessa ei käytetä mitään myrkyllisiä kemikaaleja. Jos olet joogastudio, korkkitukien sarja sopii erityisen hyvin korjaaviin tai yin-tunteihin, joissa opiskelijat voivat tukea raajojaan ja rentoutua täysin.

Mitkä lohkot ja tiilet on parasta ostaa ensin?

Jos olet aloittelija jooga, joka on menossa tunnille ensimmäistä kertaa (tai haluat lahjoittaa potentiaaliselle joogille ensimmäiset rekvisiittansa), suosittelemme Yogamatters Yoga Props Kit -sarjaa. Niille, jotka haluavat tehdä harjoituksistaan ​​kestävämpiä ja ympäristötietoisempia, valitse korkkijoogapalikka, tiili ja matto sekä hamppusilmätyyny ja -vyö. Jos etsit uusia rekvisiitta matkalla takaisin luokkaan, kokeile (linkki poistettu) ja Joogamatterit (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) Voit myös helposti tallentaa rekvisiittasi (linkki poistettu).

Nyt tiedät mikä on tiili ja mikä on lohko, miten haluat käyttää niitä? Onko sinulla luova lähestymistapa tiileihin? Käytätkö usein joogalohkoasi tunnilla?

Tutustu joogamattooppaastamme kaikkiin joogamattoihin, jotka sopivat täydellisesti joogamatkallesi ja henkilökohtaiseen joogaharjoitteluun.