Tea joogakivide ja -plokkide erinevust

Kui joogaõpetaja palub kõigil tänaseks tunniks kaasa haarata, kas olete kunagi olnud segaduses, mida need tegelikult tähendavad? Rääkige nendest tellisekujulistest rekvisiitidest, mida sageli kasutatakse sellistes poosides naguTrikonasana(kolmnurga poos) võiArdha Chandrasana? (Crescent Pose) või peavad need silmas neid pikki tasaseid ruute, millele õpilased sageli istuvad puusade ja selgroo toetamiseks? Erinevus "tellise" ja "ploki" vahel võib olla segane, kuid nii sarnased kui nad ka ei tundu, teenivad need tegelikult kahte väga erinevat eesmärki. Lugege edasi, et mõista telliste ja klotside erinevust, kellel neid vaja võib minna ja kuidas neid kasutada.

Mis on tellis ja mis on plokk?

Valmistuge olema enesekindel järgmisel korral, kui teil palutakse padjake haarata! Telliskivi on väiksem tellisekujuline tugi (sellest ka nimi). Seda tüüpi tuge võite kasutada oma alumise käe toetamiseks laiendatud külgnurga poosis, kuigi loominguliste ja hübriidjoogatundide arvu suurenemise tõttu on nüüd palju loomingulisi viise kivide kasutamiseks, millele te võib-olla pole kunagi mõelnud. "Plokk" on lamedam tugi ja kuigi see tundub lihtne, on see tegelikult midagi, mida saate kasutada lugematul hulgal.

Millal te tellist kasutaksite?

Nagu eelnevalt mainitud, sobivad klotsid suurepäraselt alumise käe toetamiseks sellistes asendites nagu kolmnurk ja laiendatud külgnurk. Kuigi mõnel inimesel on põrandani jõudmiseks puusade painduvus või käe pikkus, võivad teised kasutada selle poole liikumiseks plokki (või mitte, sest põranda või varvaste puudutamine ei ole tegelikult jooga eesmärk). Joogakivi saab kasutada ka reie sisekülje sügavamate süvalihaste sihtimiseks, kui harjutate selliseid kehaasendeid naguNavasana(paadi poos) või küünarvarre plangu asendid. Tavaliselt on hea mõte hoida harjutamisel kivi enda kõrval, et saaksid seda tunni ajal igas asendis kasutada.

Millal sa blokki kasutaksid?

Kõige tavalisem viis, a. kasutamiseks Block toimib istumisel toena. Kui tunnete end põrandal istudes ebamugavaltSukhasanavõi mistahes tüüpi ristjalgade asend, mõnel või kahel plokil veidi kõrgemal istumine võib oluliselt muuta. Veidi kõrgemal istumine võimaldab puusalihastel lõdvestuda, võimaldades mugavamat asendit ja pikemat pikkust nimmepiirkonnas. Eriti kui istute pikka aega meditatsioonis või pranayamas, võib blokk aidata teie meelel kehast eemalduda ja liikuda hingamise, mantra või valitud meditatiivse fookuse poole. Kui teie puusad, reielihased või alaselg tunnevad end põrandal põhinevate joogapooside puhul pingulPaschimottanasana(istub ettepoole voltida) võiUpavistha Konasana(Istuv laia jalaga ettepoole painutamine), blokk võib ennetada lihaspingeid ja aidata teie närvisüsteemil poosis lõõgastuda. Mida rohkem närvisüsteem lõdvestub, seda kindlamalt tunnevad teie lihased lõõgastumist ja pikenemist.

Kas klotsid ja tellised sobivad ainult algajatele?

Absoluutselt mitte! Kuigi algajatele joogadele on kindlasti kasu klotside ja kivide kasutamisest joogaasendite mugavuse ja enesekindluse suurendamiseks, näete tavaliselt kogenud õpilasi, kes kasutavad rekvisiite esimestena. Meil kõigil on erinevad kehad ja selle asemel, et olla hüpermobiilne võimleja, on mõned kõige arenenumad joogaõpilased need, kes tegelikult kuulavad oma keha ja kasutavad vajalikke rekvisiite. Mida rohkem harjutate, seda rohkem saate teada, mis on teie kehale füüsiliselt lihtne ja millal võib avanemiseks veidi rohkem aega vaja minna. Samuti võite avastada, et see, et ajakirjad ja raamatud näitavad inimesi teatud kehaasendis, ei tähenda, et need poosid teile sobivad. Sellistes olukordades saate poosi sobivaks muutmiseks kasutada klotsi või tellistTa,selle asemel, et püüda end poosi sundida. Lisaks saab kive ja klotse kasutada ka paljude pooside raskendamiseks.

Kas valida vahtplokk või korkplokk?

Millist materjali valida, sõltub teie vajadustest. Vahtplokid ja klotsid on kergemad, neid on lihtne transportida ega jäta kedagi hüppama, kui nad klassis ümber kukuvad. Yogamattersi vahtplokid ja klotsid on valmistatud kvaliteetsest mittetoksilisest vahust ning on eriti vastupidavad ja kriimustuskindlad. Need on ka üks populaarsemaid saadaolevaid rekvisiite ja neid on saadaval teie eelistuste järgi erinevates värvitoonides. Kui oled joogastuudio omanik, vali hulgimüügikarbis 30 kivist ja 20 erinevat tooni või ühtlast värvi plokki sisaldav karp.

Korgist ja telliskivist joogaplokkide eeliseks on see, et nad on loomulikult antibakteriaalsed, jätkusuutlikud ja uskumatult vastupidavad. Kasutage korgiplokke ja -kive oma kodusteks treeninguteks või kui olete kirglik keskkonnasõbralikumate rekvisiitide ostmise vastu, kuna Yogamattersi korgist rekvisiitide valmistamisel ei kasutata absoluutselt mürgiseid kemikaale. Kui olete joogastuudio, on korgitugede komplekt eriti imeline taastavateks või yin-tundideks, kus õpilased saavad oma jäsemeid toetada ja täielikult lõõgastuda.

Milliseid plokke ja telliseid on parem kõigepealt osta?

Kui olete algaja joogi, kes läheb tundi esimest korda (või soovite potentsiaalsele joogile kinkida oma esimesed rekvisiidid), soovitame Yogamattersi joogarekvisiidi komplekti. Neile, kes soovivad oma praktikat säästlikumaks ja keskkonnateadlikumaks muuta, vali korgist joogaplokk, klots ja matt ning kanepist silmapadi ja -vöö. Kui otsite klassi tagasi minnes uusi rekvisiite, proovige (link eemaldatud) ja Yogamatterit (link eemaldatud) ja (link eemaldatud). Saate oma rekvisiite hõlpsasti ka (link eemaldatud) salvestada.

Nüüd teate, mis on tellis ja mis on plokk, kuidas teile meeldib neid kasutada? Kas teil on tellistele loominguline lähenemine? Kas kasutate oma joogaplokki sageli tunnis?

Meie joogamattide juhendist leiate kõik joogamatid, mis sobivad ideaalselt teie joogareisiks ja isiklikuks joogapraktikaks.