Conoce la diferencia entre piedras y bloques de yoga.

Cuando el profesor de yoga les pide a todos que tomen una almohadilla para la clase de hoy, ¿alguna vez te has sentido confundido acerca de lo que realmente significan? Hable sobre esos accesorios en forma de ladrillo que a menudo se usan en posturas comoTrikonasana(pose de triángulo) oArdha Chandrasana? (Postura de media luna) ¿o se refieren a esos cuadrados largos y planos en los que los estudiantes suelen sentarse para sostener las caderas y la columna? La diferencia entre un “ladrillo” y un “bloque” puede resultar confusa, pero por más similares que parezcan, en realidad sirven para dos propósitos muy diferentes. Continúe leyendo para comprender la diferencia entre ladrillos y bloques, quién podría necesitarlos y cómo usarlos.

¿Qué es el ladrillo y qué es el bloque?

¡Prepárate para tener confianza la próxima vez que te pidan que tomes una almohadilla! El 'ladrillo' es el soporte más pequeño con forma de ladrillo (de ahí el nombre). Este es el tipo de aparato ortopédico que podrías usar para sostener la mano inferior en una postura de ángulo lateral extendido, aunque con el creciente número de clases de yoga creativas e híbridas, ahora existen muchas formas creativas de usar piedras en las que quizás nunca hayas pensado. El 'bloque' es el soporte más plano y, aunque parece simple, en realidad es algo que puedes usar de innumerables maneras.

¿Cuándo usarías un ladrillo?

Como se mencionó anteriormente, los ladrillos son excelentes para apoyar la parte inferior de la mano en posturas como la del triángulo y la del ángulo lateral extendido. Si bien algunas personas tienen la flexibilidad de la cadera o la longitud del brazo para llegar al suelo, otras pueden usar un bloque para trabajar hacia él (o no, porque tocar el suelo, o los dedos de los pies, no es realmente el objetivo del yoga). También se puede utilizar una piedra de yoga para trabajar los músculos centrales más profundos de la parte interna de los muslos al practicar posturas comonavasana(Postura del barco) o posiciones de plancha con antebrazo. Generalmente es una buena idea tener una piedra a tu lado cuando practicas para poder usarla en cualquier posición durante la clase.

¿Cuándo usarías un bloque?

La forma más común, a. utilizar Block sirve como apoyo al sentarse. Si te sientes incómodo sentado en el sueloSukhasanao cualquier tipo de posición con las piernas cruzadas, sentarse un poco más alto sobre uno o dos bloques puede marcar una gran diferencia. Sentarse un poco más alto permite que los músculos de la cadera se relajen, lo que permite una posición más cómoda y más longitud en la columna lumbar. Especialmente cuando estás sentado durante largos períodos de tiempo en meditación o pranayama, un bloqueo puede ayudar a tu mente a alejarse del cuerpo y acercarse a la respiración, un mantra o el enfoque meditativo elegido. Si sientes las caderas, los isquiotibiales o la zona lumbar tensas en las posturas de yoga en el sueloPaschimottanasana(sentado doblado hacia adelante) oUpavistha Konasana(Inclinación hacia adelante sentado con las piernas anchas), un bloque puede prevenir la tensión muscular y ayudar a que el sistema nervioso se relaje en la postura. Cuanto más se relaje el sistema nervioso, más seguros se sentirán sus músculos para relajarse y alargarse.

¿Los bloques y ladrillos son sólo aptos para principiantes?

¡En absoluto! Aunque los yoguis principiantes definitivamente se beneficiarán del uso de bloques y piedras para mejorar la comodidad y la confianza en las posturas de yoga, normalmente verás que los estudiantes experimentados son los primeros en utilizar accesorios. Todos tenemos cuerpos diferentes y, en lugar de ser gimnastas hipermóviles, algunos de los estudiantes de yoga más avanzados son los que realmente escuchan sus cuerpos y utilizan los accesorios que necesitan. Cuanto más practiques, más aprenderás qué es lo que a tu cuerpo le resulta más fácil físicamente y cuándo podría necesitar un poco más de tiempo para abrirse. También puede descubrir que el hecho de que las revistas y los libros muestren a personas en determinadas posturas no significa que esas posturas sean adecuadas para usted. En tales situaciones, puedes utilizar un bloque o ladrillo para adaptar la postura.Ella,en lugar de intentar forzarte a adoptar una pose. Además, también se pueden utilizar piedras y bloques para hacer muchas posturas más difíciles.

¿Debo elegir un bloque de espuma o un bloque de corcho?

El material que elijas dependerá de tus necesidades. Los bloques y ladrillos de espuma son más livianos, fáciles de transportar y no dejarán a nadie saltando si se caen en clase. Los bloques y ladrillos de espuma Yogamatters están fabricados con espuma no tóxica de alta calidad y son especialmente duraderos y resistentes a los arañazos. También son uno de los accesorios más populares disponibles y vienen en una variedad de colores que se adaptan a sus preferencias. Si eres propietario de un estudio de yoga, elige la caja mayorista de 30 piedras y la caja de 20 bloques en diferentes tonalidades o un color uniforme.

Los bloques de yoga de corcho y ladrillo tienen la ventaja de ser naturalmente antibacterianos, sostenibles e increíblemente robustos. Utilice los bloques y piedras de corcho para sus entrenamientos en casa o si le apasiona comprar accesorios más respetuosos con el medio ambiente, ya que no se utilizan absolutamente ningún producto químico tóxico en la producción de los accesorios de corcho Yogamatters. Si tienes un estudio de yoga, un juego de soportes de corcho es especialmente maravilloso para clases de restauración o yin donde los estudiantes pueden apoyar sus extremidades y relajarse por completo.

¿Qué bloques y ladrillos es mejor comprar primero?

Si eres un yogui principiante que va a clase por primera vez (o quieres regalarle a un yogui potencial sus primeros accesorios), te recomendamos el kit de accesorios de yoga Yogamatters. Para aquellos que quieran hacer su práctica más sostenible y respetuosa con el medio ambiente, elija el bloque, el ladrillo y la estera de yoga de corcho, y la almohada y el cinturón para los ojos de cáñamo. Si estás buscando nuevos accesorios en tu camino de regreso a clase, prueba (enlace eliminado) y Yogamatters (enlace eliminado) y (enlace eliminado). También puedes guardar fácilmente tus accesorios en (enlace eliminado).

Ahora ya sabes qué es el ladrillo y qué es el bloque, ¿cómo te gusta usarlos? ¿Tienes un enfoque creativo con los ladrillos? ¿Utilizas a menudo tu bloque de yoga en clase?

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