Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ πέτρες γιόγκα και μπλοκ

Εάν ο δάσκαλος γιόγκα ζητήσει από όλους να αρπάξουν ένα μπλοκ για τη σημερινή πορεία, ήταν ποτέ μπερδεμένοι αυτό που πραγματικά σημαίνουν; Μιλάτε για αυτά τα στηρίγματα σε σχήμα τούβλου που χρησιμοποιούνται συχνά σε στάσεις όπως Trikonasana (τριγωνική στάση) ή ardha Chandrasana ; (Half Moon Pose) Ή εννοείτε αυτά τα μακρά, επίπεδα τετράγωνα πάνω στις οποίες οι μαθητές συχνά κάθονται για να υποστηρίξουν τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη τους; Η διαφορά ανάμεσα σε ένα "τούβλο" και ένα "μπλοκ" μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, αλλά μπορεί να φαίνεται παρόμοια, εξυπηρετούν πραγματικά δύο πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ τούβλων και μπλοκ που μπορεί να τα χρειαστούν και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

Ποιο είναι το τούβλο και ποιο είναι το μπλοκ;

Προετοιμαστείτε για να είστε σίγουροι την επόμενη φορά που σας ζητείται να πάρετε ένα μπλοκ! Το «τούβλο» είναι η μικρότερη υποστήριξη από τούβλα (εξ ου και το όνομα). Αυτός είναι ο τύπος υποστήριξης που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε το χαμηλότερο χέρι σας σε μια τεντωμένη πλαϊνή γωνιακή στάση, αν και με τον αυξανόμενο αριθμό δημιουργικών και υβριδικών μαθημάτων γιόγκα υπάρχουν τώρα πολλές δημιουργικές ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε πέτρες που ίσως δεν έχετε σκεφτεί ποτέ. Το «μπλοκ» είναι η πιο επίπεδη υποστήριξη και παρόλο που μοιάζει να είναι στην πραγματικότητα κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε αμέτρητα είδη.

Πότε θα χρησιμοποιούσατε ένα τούβλο;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα τούβλα είναι ιδανικά για την υποστήριξη του χαμηλότερου χεριού σε στάσεις, όπως η τριγωνική και εκτεταμένη στάση της γωνίας. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν ευελιξία ισχίου ή μήκος βραχίονα για να φτάσουν στο πάτωμα, άλλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα μπλοκ για να εργαστούν σε αυτό (ή όχι επειδή αγγίζοντας το έδαφος - ή τα δάχτυλα των ποδιών του - δεν είναι πραγματικά ο στόχος της γιόγκα). Μια πέτρα γιόγκα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να εκπαιδεύσει τους βαθύτερους πυρήνες των μυών των εσωτερικών μηρών εάν ασκείτε τη στάση του σώματος καθώς και Navasana (θέσεις βάρκα) ή θέσεις αντιβραχίου. Συνήθως είναι καλή ιδέα να έχετε μια πέτρα δίπλα σας όταν ασκείτε, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε στάση κατά τη διάρκεια της τάξης.

Πότε θα χρησιμοποιούσατε ένα μπλοκ;

Ο πιο συνηθισμένος τύπος, α. Για να χρησιμοποιήσετε το μπλοκ χρησιμεύει ως υποστήριξη όταν κάθεται. Εάν αισθάνεστε άβολα όταν κάθεστε στο πάτωμα sukhasana ή οποιαδήποτε θέση στο ράφι κάθισμα, λίγο υψηλότερο σε ένα ή δύο τετράγωνα, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Οι μύες του ισχίου μπορούν να χαλαρώσουν κάπως ψηλότερα, γεγονός που επιτρέπει μια πιο άνετη θέση και περισσότερο μήκος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ειδικά όταν κάθεστε σε διαλογισμό ή για pranayama, ένας αποκλεισμός μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας να απομακρυνθεί από το σώμα σας και να μετακομίσει σε σας την αναπνοή σας, ένα μάντρα ή την επιλεγμένη διαλογιστική εστίασή σας. Όταν οι γοφοί σας, οι τένοντες του γόνατος ή η κάτω πλάτη στις στάσεις της γιόγκα που βασίζονται σε δάπεδο αισθάνονται τεταμένες Paschimottanasana (καθισμένοι προς τα εμπρός αναδιπλούμενο) ή upavistha konasana Όσο περισσότερο το νευρικό σύστημα χαλαρώνει, τόσο πιο ασφαλείς οι μύες σας αισθάνονται να χαλαρώσουν και να επεκταθούν.

Τα μπλοκ και τα τούβλα είναι κατάλληλα μόνο για αρχάριους;

Απολύτως όχι! Παρόλο που οι αρχάριοι Yogis σίγουρα θα επωφεληθούν από τη χρήση μπλοκ και πέτρες για να βελτιώσουν την άνεση και την εμπιστοσύνη στις στάσεις της γιόγκα, συνήθως θα δείτε έμπειρους μαθητές που είναι οι πρώτοι που χρησιμοποιούν τα στηρίγματα. Όλοι έχουμε διαφορετικά σώματα και αντί να είμαστε ένας υπερμεγέθη γυμναστής, μερικοί από τους πιο προηγμένους φοιτητές γιόγκα είναι εκείνοι που ακούν πραγματικά το σώμα τους και χρησιμοποιούν τα στηρίγματα που χρειάζονται. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερο μαθαίνετε τι είναι φυσικά εύκολο για το σώμα σας και πότε μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο για να ανοίξετε. Ίσως επίσης να διαπιστώσετε ότι μόνο επειδή τα περιοδικά και τα βιβλία δείχνουν ανθρώπους σε ορισμένες στάσεις ότι αυτές οι στάσεις δεν είναι κατάλληλες για αυτούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε τη στάση να ταιριάζει με ένα μπλοκ ή τούβλο εσείς, αντί να προσπαθείτε να ωθήσετε τον εαυτό σας σε μια στάση. Επιπλέον, οι πέτρες και τα μπλοκ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να καταστήσουν τις πολλές στάσεις πιο δύσκολες.

Πρέπει να επιλέξω ένα μπλοκ αφρού ή ένα μπλοκ φελλού;

Ποιο υλικό που επιλέγετε εξαρτάται από τις ανάγκες σας. Τα μπλοκ αφρού και τα τούβλα είναι ελαφρύτερα, εύκολο στη μεταφορά και δεν αφήνουν κανέναν να πηδήσει όταν πέφτουν στην τάξη. Τα μπλοκ αφρού Yoga Matt και τα τούβλα είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας, μη -οξικού αφρού και είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά και ανθεκτικά στο μηδέν. Είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή διαθέσιμα στηρίγματα και είναι διαθέσιμα σε διάφορα χρώματα που πληρούν τις προτιμήσεις τους. Εάν είστε ιδιοκτήτης στούντιο γιόγκα, επιλέξτε το κουτί χονδρικής με 30 πέτρες και κουτί με 20 μπλοκ σε διαφορετικές αποχρώσεις ή ομοιόμορφο χρώμα.

Τα μπλοκ γιόγκα από φελλό και τούβλο έρχονται με το πλεονέκτημα ότι είναι αντιβακτηριακά, βιώσιμα και απίστευτα ισχυρά από τη φύση. Χρησιμοποιήστε τα μπλοκ και τις πέτρες του φελλού για την εκπαίδευση στο σπίτι σας ή αν είστε παθιασμένοι με την αγορά πιο φιλικών προς το περιβάλλον σκηνικά, αφού δεν χρησιμοποιούνται τοξικές χημικές ουσίες στην παραγωγή των στηρίγματα Cork Yoga Matt. Εάν είστε στούντιο γιόγκα, πολλά υποστηρίγματα φελλού είναι ιδιαίτερα υπέροχα για τα μαθήματα αποκατάστασης ή Yin στα οποία οι μαθητές υποστηρίζουν τα άκρα τους και μπορούν να χαλαρώσουν εντελώς.

Ποια μπλοκ και πέτρες αγοράζουν καλύτερα;

Εάν είστε αρχάριος γιόγκι που πηγαίνει στην τάξη για πρώτη φορά (ή θέλετε να δώσετε ένα πιθανό γιόγκι με τα πρώτα της στηρίγματα), συνιστούμε το yogamatters yoga που απαιτείται κιτ. Για όσους θέλουν να κάνουν την πρακτική τους πιο βιώσιμη και περιβαλλοντική συνείδηση, επιλέξτε το μπλοκ γιόγκα Kork, το τούβλο και το ματ και το μαξιλάρι και τη ζώνη κάνναβης. Αν ψάχνετε για νέα στηρίγματα κατά την επιστροφή στην τάξη, δοκιμάστε το (σύνδεσμο που έχει αφαιρεθεί) και οι μάχες της γιόγκα (απομακρυσμένος σύνδεσμος) και (ο σύνδεσμος που αφαιρείται) μπορείτε εύκολα και στον (σύνδεσμο).

Τώρα ξέρετε τι είναι το τούβλο και ποιο είναι το μπλοκ, πώς προτιμάτε να σας χρησιμοποιήσετε; Έχετε δημιουργικό χειρισμό τούβλων; Χρησιμοποιείτε συχνά το μπλοκ γιόγκα σας στην τάξη;

Ανακαλύψτε όλα τα χαλάκια γιόγκα που είναι ιδανικά για το ταξίδι της γιόγκα σας και την προσωπική σας πρακτική γιόγκα στις οδηγίες μας για τα χαλάκια γιόγκα.