Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ πέτρες γιόγκα και μπλοκ

Όταν ο δάσκαλος γιόγκα ζητά από όλους να πάρουν ένα μπλοκ για το σημερινό μάθημα, έχετε μπερδευτεί ποτέ σχετικά με το τι σημαίνουν στην πραγματικότητα; Μιλήστε για εκείνα τα στηρίγματα σε σχήμα τούβλου που χρησιμοποιούνται συχνά σε στάσεις όπωςΤρικονάσανα(τρίγωνη στάση) ήArdha Chandrasana? (Πόζα ημισελήνου) ή σημαίνουν εκείνα τα μακριά, επίπεδα τετράγωνα στα οποία κάθονται συχνά οι μαθητές για να στηρίξουν τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη; Η διαφορά μεταξύ ενός "τούβλου" και ενός "μπλοκ" μπορεί να προκαλεί σύγχυση, αλλά όσο παρόμοια και αν φαίνονται, εξυπηρετούν στην πραγματικότητα δύο πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ τούβλων και μπλοκ, ποιος μπορεί να τα χρειαστεί και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

Τι είναι το τούβλο και τι το μπλοκ;

Ετοιμαστείτε να έχετε αυτοπεποίθηση την επόμενη φορά που θα σας ζητηθεί να πιάσετε ένα μπλοκ! Το «τούβλο» είναι το μικρότερο στήριγμα σε σχήμα τούβλου (εξ ου και το όνομα). Αυτός είναι ο τύπος νάρθηκα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να στηρίξετε το κάτω χέρι σας σε μια εκτεταμένη πλάγια γωνιακή στάση, αν και με τον αυξανόμενο αριθμό δημιουργικών και υβριδικών μαθημάτων γιόγκα, υπάρχουν τώρα πολλοί δημιουργικοί τρόποι χρήσης πέτρες που ίσως δεν είχατε ποτέ σκεφτεί. Το «μπλοκ» είναι η πιο επίπεδη υποστήριξη, και παρόλο που φαίνεται απλό, είναι στην πραγματικότητα κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με αμέτρητους τρόπους.

Πότε θα χρησιμοποιούσατε ένα τούβλο;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα τούβλα είναι εξαιρετικά για τη στήριξη του κάτω χεριού σε στάσεις όπως το Τρίγωνο και η Εκτεταμένη Πλάγια Γωνία. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν την ευκαμψία του ισχίου ή το μήκος των χεριών για να φτάσουν στο πάτωμα, άλλοι μπορεί να χρησιμοποιήσουν ένα μπλοκ για να το δουλέψουν (ή όχι, επειδή το να αγγίξετε το πάτωμα - ή τα δάχτυλα των ποδιών σας - δεν είναι πραγματικά ο στόχος της γιόγκα). Μια πέτρα γιόγκα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να στοχεύσει τους βαθύτερους μύες του πυρήνα των έσω μηρών κατά την εξάσκηση στάσεων όπως π.χ.Ναβάσανα(πόζα σκάφους) ή θέσεις σανίδας αντιβραχίου. Συνήθως είναι καλή ιδέα να έχετε μια πέτρα δίπλα σας όταν κάνετε εξάσκηση, ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιείτε σε οποιαδήποτε θέση κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Πότε θα χρησιμοποιούσατε ένα μπλοκ;

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος, α. η χρήση του Block χρησιμεύει ως υποστήριξη όταν κάθεστε. Εάν αισθάνεστε άβολα να κάθεστε στο πάτωμαΣουχασάναή οποιοδήποτε είδος σταυροπόδι, το να κάθεσαι λίγο ψηλότερα σε ένα ή δύο μπλοκ μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Το κάθισμα ελαφρώς ψηλότερα επιτρέπει στους μύες του ισχίου να χαλαρώσουν, επιτρέποντας μια πιο άνετη θέση και μεγαλύτερο μήκος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ειδικά όταν κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους σε διαλογισμό ή για πραναγιάμα, ένα μπλοκ μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας να απομακρυνθεί από το σώμα σας και προς την αναπνοή, ένα μάντρα ή τη διαλογιστική εστίαση που έχετε επιλέξει. Εάν τα ισχία, οι οπίσθιοι μηριαίους ή το κάτω μέρος της πλάτης σας αισθάνεστε σφιγμένοι σε στάσεις γιόγκα στο πάτωμαΠασχιμοττανασάνα(κάθονται προς τα εμπρός διπλώνουν) ήUpavistha Konasana(Seated Wide-Legged Forward Bend), ένα μπλοκ μπορεί να αποτρέψει την ένταση των μυών και να βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα να χαλαρώσει στη στάση. Όσο περισσότερο χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, τόσο πιο σίγουροι θα αισθάνονται οι μύες σας να χαλαρώνουν και να μακραίνουν.

Είναι τα μπλοκ και τα τούβλα κατάλληλα μόνο για αρχάριους;

Απολύτως όχι! Αν και οι αρχάριοι γιόγκι σίγουρα θα ωφεληθούν από τη χρήση μπλοκ και πέτρες για να βελτιώσουν την άνεση και την εμπιστοσύνη στις στάσεις της γιόγκα, συνήθως θα δείτε έμπειρους μαθητές να είναι οι πρώτοι που χρησιμοποιούν στηρίγματα. Όλοι έχουμε διαφορετικά σώματα και αντί να είμαστε υπερκινητικοί αθλητές, μερικοί από τους πιο προχωρημένους μαθητές γιόγκα είναι αυτοί που ακούν πραγματικά το σώμα τους και χρησιμοποιούν τα στηρίγματα που χρειάζονται. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο περισσότερο θα μάθετε τι είναι εύκολο στο σώμα σας σωματικά και πότε μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο για να ανοιχτεί. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι μόνο και μόνο επειδή τα περιοδικά και τα βιβλία δείχνουν άτομα σε συγκεκριμένες στάσεις δεν σημαίνει ότι αυτές οι στάσεις είναι κατάλληλες για εσάς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλοκ ή τούβλο για να κάνετε τη στάση να ταιριάζειΑυτή,αντί να προσπαθείς να πιέσεις τον εαυτό σου σε μια στάση. Επιπλέον, πέτρες και μπλοκ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν πολλές στάσεις πιο δύσκολες.

Να επιλέξω μπλοκ αφρού ή μπλοκ φελλού;

Ποιο υλικό θα επιλέξετε εξαρτάται από τις ανάγκες σας. Οι πλάκες αφρού και τα τούβλα είναι ελαφρύτερα, μεταφέρονται εύκολα και δεν αφήνουν κανέναν να πηδήξει αν πέσουν στην τάξη. Τα μπλοκ και τούβλα αφρού Yogamatters είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας, μη τοξικό αφρό και είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά και ανθεκτικά στις γρατσουνιές. Είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή διαθέσιμα στηρίγματα και διατίθενται σε μια σειρά χρωμάτων που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας. Εάν είστε ιδιοκτήτης στούντιο γιόγκα, επιλέξτε το κουτί χονδρικής με 30 πέτρες και κουτί με 20 μπλοκ σε διαφορετικές αποχρώσεις ή ομοιόμορφο χρώμα.

Τα μπλοκ γιόγκα από φελλό και τούβλα έρχονται με το πλεονέκτημα ότι είναι φυσικά αντιβακτηριδιακά, βιώσιμα και απίστευτα ανθεκτικά. Χρησιμοποιήστε τους ογκόλιθους και τις πέτρες από φελλό για τις προπονήσεις σας στο σπίτι ή εάν είστε παθιασμένοι με την αγορά πιο φιλικών προς το περιβάλλον στηρίξεων, καθώς δεν χρησιμοποιούνται απολύτως τοξικά χημικά στην παραγωγή των στηρίξεων από φελλό Yogamatters. Εάν είστε στούντιο γιόγκα, ένα σετ στηριγμάτων από φελλό είναι ιδιαίτερα υπέροχο για μαθήματα αποκατάστασης ή γιν, όπου οι μαθητές μπορούν να στηρίξουν τα άκρα τους και να χαλαρώσουν πλήρως.

Ποια μπλοκ και τούβλα είναι καλύτερα να αγοράσετε πρώτα;

Εάν είστε αρχάριος γιόγκι που πηγαίνετε στο μάθημα για πρώτη φορά (ή θέλετε να κάνετε δώρο σε έναν πιθανό γιόγκι με τα πρώτα του στηρίγματα), προτείνουμε το Yogamatters Yoga Props Kit. Για όσους θέλουν να κάνουν την πρακτική τους πιο βιώσιμη και περιβαλλοντικά συνειδητή, επιλέξτε το μπλοκ γιόγκα από φελλό, τούβλο και χαλάκι και το μαξιλάρι και τη ζώνη ματιών από κάνναβη. Αν ψάχνετε για νέα στηρίγματα στο δρόμο της επιστροφής σας στην τάξη, δοκιμάστε τα (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) και τα Yogamatters (ο σύνδεσμος καταργήθηκε) και (ο σύνδεσμος καταργήθηκε) Μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε τα σκηνικά σας και στο (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε).

Τώρα ξέρετε τι είναι το τούβλο και τι είναι το μπλοκ, πώς σας αρέσει να τα χρησιμοποιείτε; Έχετε μια δημιουργική προσέγγιση στα τούβλα; Χρησιμοποιείτε συχνά το μπλοκ της γιόγκα στην τάξη;

Ανακαλύψτε όλα τα χαλάκια γιόγκα που είναι ιδανικά για το ταξίδι σας και την προσωπική σας πρακτική γιόγκα στον οδηγό μας για χαλάκια γιόγκα.