Kend forskellen mellem yoga sten og blokke

Når yogalæreren beder alle om at få fat i en blok til dagens klasse, har du nogensinde været forvirret over, hvad de egentlig betyder? Tal om de murstensformede rekvisitter, der ofte bruges i stillinger somTrikonasana(trekant positur) ellerArdha Chandrasana? (Crescent Pose) eller betyder de de lange, flade firkanter, som eleverne ofte sidder på for at støtte hofterne og rygsøjlen? Forskellen mellem en "klods" og en "blok" kan være forvirrende, men så ens som de kan virke, tjener de faktisk to meget forskellige formål. Læs videre for at forstå forskellen mellem klodser og blokke, hvem der kan have brug for dem, og hvordan du bruger dem.

Hvad er murstenen, og hvad er blokken?

Forbered dig på at være selvsikker næste gang du bliver bedt om at få fat i en pude! 'Klodsen' er den mindre, murstensformede støtte (deraf navnet). Dette er den type bøjle, du kan bruge til at støtte din underhånd i en forlænget sidevinkelstilling, selvom der med det voksende antal kreative og hybride yogaklasser nu er mange kreative måder at bruge sten på, som du måske aldrig har tænkt på. 'Klodsen' er den fladere støtte, og selvom det ser simpelt ud, er det faktisk noget, du kan bruge på utallige måder.

Hvornår ville du bruge en mursten?

Som tidligere nævnt er klodser gode til at støtte underhånden i stillinger som Triangle og Extended Side Angle Pose. Mens nogle mennesker har hoftefleksibiliteten eller armlængden til at nå gulvet, kan andre bruge en klods til at arbejde hen imod den (eller ej, fordi at røre ved gulvet - eller dine tæer - er egentlig ikke målet med yoga). En yogasten kan også bruges til at målrette de dybere kernemuskler på inderlårene, når man træner stillinger som f.eks.Navasana(Bådstilling) eller underarmsplankepositioner. Det er normalt en god ide at have en sten ved siden af ​​dig, når du øver dig, så du kan bruge den i en hvilken som helst stilling under undervisningen.

Hvornår vil du bruge en blok?

Den mest almindelige måde, en. at bruge Block fungerer som støtte, når du sidder. Hvis du føler dig utilpas ved at sidde på gulvetSukhasanaeller enhver form for krydsbensposition, kan det gøre en stor forskel at sidde lidt højere på en blok eller to. At sidde lidt højere giver hoftemusklerne mulighed for at slappe af, hvilket giver mulighed for en mere behagelig position og mere længde i lændehvirvelsøjlen. Især når du sidder i lange perioder i meditation eller til pranayama, kan en blokering hjælpe dit sind med at bevæge sig væk fra din krop og mod åndedrættet, et mantra eller dit valgte meditative fokus. Hvis dine hofter, baglår eller lænd føles stramme i gulvbaserede yogastillingerPaschimottanasana(sidder forlæns fold) elUpavistha Konasana(Siddende bredbenet fremadbøjning), en blokering kan forhindre muskelspændinger og hjælpe dit nervesystem med at slappe af i stillingen. Jo mere nervesystemet slapper af, jo mere selvsikre vil dine muskler føle sig til at slappe af og forlænge.

Er blokke og klodser kun egnede til begyndere?

Absolut ikke! Selvom begynderyogier helt sikkert vil have gavn af at bruge blokke og sten til at forbedre komforten og selvtilliden i yogastillinger, vil du normalt se erfarne elever være de første til at bruge rekvisitter. Vi har alle forskellige kroppe, og i stedet for at være en hypermobil gymnast, er nogle af de mest avancerede yogaelever dem, der faktisk lytter til deres krop og bruger de rekvisitter, de har brug for. Jo mere du øver dig, jo mere vil du lære, hvad der kommer let til din krop fysisk, og hvornår den måske har brug for lidt mere tid til at åbne op. Du kan også opdage, at bare fordi magasiner og bøger viser folk i bestemte stillinger, betyder det ikke, at disse stillinger er rigtige for dig. I sådanne situationer kan du bruge en klods eller mursten til at få holdningen til at passeHun,i stedet for at prøve at tvinge dig selv i en stilling. Derudover kan sten og klodser også bruges til at gøre mange stillinger sværere.

Skal jeg vælge en skumblok eller en korkblok?

Hvilket materiale du vælger afhænger af dine behov. Skumblokke og klodser er lettere, nemme at transportere og vil ikke lade nogen hoppe, hvis de falder om i klassen. Yogamatters skumblokke og klodser er lavet af højkvalitets, ikke-giftigt skum og er særligt holdbare og ridsefaste. De er også en af ​​de mest populære rekvisitter, der findes, og kommer i en række farver, der passer til dine præferencer. Hvis du er yogastudieejer, så vælg engroskassen med 30 sten og æsken med 20 blokke i forskellige nuancer eller ensartet farve.

Yogablokke i kork og mursten har den fordel, at de er naturligt antibakterielle, bæredygtige og utrolig robuste. Brug korkblokkene og -stenene til din hjemmetræning, eller hvis du brænder for at købe mere miljøvenlige rekvisitter, da der absolut ingen giftige kemikalier bruges i produktionen af ​​Yogamatters kork-rekvisitter. Hvis du er et yogastudie, er et sæt korkstøtter især vidunderligt til genoprettende eller yin-timer, hvor eleverne kan støtte deres lemmer og slappe helt af.

Hvilke blokke og klodser er bedst at købe først?

Hvis du er en nybegynder yogi, der går til klasse for første gang (eller ønsker at forære en potentiel yogi med deres første rekvisitter), anbefaler vi Yogamatters Yoga Props Kit. For dem, der ønsker at gøre deres praksis mere bæredygtig og miljøbevidst, skal du vælge kork yoga-blokken, mursten og måtten og hampøjenpuden og -bæltet. Hvis du leder efter nye rekvisitter på vej tilbage til undervisningen, så prøv (link fjernet), og Yogamatters (link fjernet) og (link fjernet) Du kan også nemt gemme dine rekvisitter i (link fjernet).

Nu ved du, hvad murstenen er, og hvad blokken er, hvordan kan du lide at bruge dem? Har du en kreativ tilgang til mursten? Bruger du ofte din yogablok i undervisningen?

Oplev alle de yogamåtter, der er perfekte til din yogarejse og din personlige yogapraksis i vores yogamåtteguide.