Znát rozdíl mezi jógovými kameny a bloky

Pokud učitel jógy požádá všechny, aby si vzali blok pro dnešní kurz, byli někdy zmáteni, co vlastně znamenají? Mluvíte o těchto rekvizitách ve tvaru cihel, které se často používají v postojích, jako je Trikonasana (trojúhelníková pozice) nebo Ardha Chandrasana ? (Half Moon Pose) Nebo máte na mysli tyto dlouhé ploché čtverce, na nichž studenti často sedí na podporu svých boků a páteře? Rozdíl mezi „cihlou“ a „blokem“ může být matoucí, ale může se zdát podobný, ve skutečnosti slouží dvěma velmi odlišným účelům. Přečtěte si dále a pochopte rozdíl mezi cihlami a bloky, které je mohou potřebovat a jak je používat.

Co je cihla a jaký je blok?

Připravte se na sebevědomí, až budete příště požádáni o chytání bloku! „Cihla“ je menší podpora ve tvaru cihel (odtud název). Toto je typ podpory, kterou byste mohli použít k podpoře dolní ruky v nataženém držení těla na bočním úhlu, i když s rostoucím počtem kreativních a hybridních jógových kurzů existuje nyní mnoho kreativních příležitostí k použití kamenů, o kterých jste možná nikdy nemysleli. „Blok“ je plošší podpora, a ačkoli to vypadá, že je to vlastně něco, co můžete použít u nespočetných druhů.

Kdy byste použili cihlu?

Jak již bylo zmíněno, cihly jsou ideální pro podporu spodní ruky v postojích, jako je trojúhelníkové a prodloužené držení těla. Zatímco někteří lidé mají flexibilitu kyčle nebo délku paží, aby dosáhli podlahy, jiní mohou na něm použít blok (nebo ne proto, že se dotýkání půdy - nebo jejích prstů - ve skutečnosti není cílem jógy). Jógový kámen lze také použít k trénování hlubších jádrových svalů vnitřních stehen, pokud cvičíte držení těla i Navasana (póza lodi) nebo polohy předloktí. Při cvičení je obvykle dobrý nápad mít kámen vedle vás, abyste jej mohli během třídy používat v jakémkoli postoji.

Kdy byste použili blok?

Nejběžnější typ, a. Použití bloku slouží jako podpora při sezení. Pokud se cítíte nepříjemně, když sedíte na podlaze sukhasana nebo jakoukoli polohu na míru na míru, o něco výše na jednom nebo dvou blocích, může mít velký rozdíl. Svaly kyčle se mohou uvolnit poněkud vyšší, což umožňuje pohodlnější polohu a větší délku v bederní páteři. Obzvláště při sezení v meditaci nebo pro pranayamu může blokáda pomoci vaší mysli vzdát se od vašeho těla a pohybovat se k vám dech, mantru nebo zvolené meditativní zaměření. Když se vaše boky, kolenní šlachy nebo dolní část zad v podlahové jógové postoji cítí napjaté Paschimottanasana (sedí vpřed skládání) nebo Upavistha Konasana (sedící dopředu) může zabránit bloku svalového napětí a odpočinout si v pozici. Čím více se nervový systém uvolňuje, tím bezpečnější vaše svaly se cítí relaxovat a prodlužovat.

Jsou bloky a cihly vhodné pouze pro začátečníky?

Rozhodně ne! Přestože začátečníci Yogis budou určitě těžit z používání bloků a kamenů ke zlepšení pohodlí a důvěry v postoje jógy, obvykle uvidíte zkušené studenty, kteří jsou první, kteří používají rekvizity. Všichni máme různá těla a místo toho, abychom byli hypermobil gymnastkou, někteří z nejpokročilejších studentů jógy jsou ti, kteří skutečně poslouchají jejich těla a používají rekvizity, které potřebují. Čím více praktikujete, tím více se dozvíte, co je pro vaše tělo fyzicky snadné a kdy je třeba trochu více času na otevření. Možná také zjistíte, že jen proto, že časopisy a knihy ukazují lidem v určitých postojích, že tyto pozice pro ně nejsou vhodné. V takových situacích můžete způsobit, že postoj zapadá do bloku nebo cihel , místo toho, abyste se pokusili tlačit do postoje. Kromě toho lze kameny a bloky také použít k ztěžování mnoha postojů.

Měl bych si vybrat blok pěny nebo korkový blok?

Který materiál, který si vyberete, závisí na vašich potřebách. Pěnové bloky a cihly jsou lehčí, snadno se přepravují a nenechte nikoho skočit, když spadne do třídy. Bloky a cihly jógy jsou vyrobeny z vysoce kvalitní, netoxické pěny a jsou obzvláště odolné a poškrábané. Jsou také jedním z nejpopulárnějších dostupných rekvizit a jsou k dispozici v řadě barev, které splňují jejich preference. Pokud jste majitelem studia jógy, rozhodněte se pro velkoobchodní krabici s 30 kameny a krabici s 20 bloky v různých odstínech nebo jednotnou barvou.

bloky jógy vyrobené z korku a cihel přicházejí s výhodou, že jsou vůči přírodě antibakteriální, udržitelné a neuvěřitelně robustní. Použijte Cork Blocks and Stones pro domácí trénink nebo pokud jste nadšeni nákupem více ekologičtějších rekvizit, protože při výrobě rekvizit jógy Matt Cork se nepoužívají žádné toxické chemikálie. Pokud jste jógový studio, řada cork podpory je obzvláště úžasná pro obnovení nebo kurzy Yin, ve kterých studenti podporují své končetiny a mohou zcela relaxovat.

Které bloky a kameny jsou nejlépe nakupují?

Pokud jste začátečník Yogi, který poprvé chodí do třídy (nebo chcete dát potenciální jogín s jeho prvními rekvizity), doporučujeme jógovou sadu Yogamatters. Pro ty, kteří chtějí, aby jejich praxe byla udržitelnější a ekologičtější, si vyberte blok jógy Kork, cihel a podložku a polštář a pás konopného oka. Pokud hledáte nové rekvizity na cestě zpět do třídy, vyzkoušejte (odkaz odstraněn) a bitvy jógy (odkaz odstraněný) a (odkaz odstraněn), můžete snadno také v (odkazu).

Nyní víte, co je cihla a jaký je blok, jak vás raději používáte? Máte kreativní zacházení s cihly? Používáte svůj blok jógy často ve třídě?

Objevte všechny rohože jógy, které jsou ideální pro vaši cestu jógy a vaši osobní jógovou praxi v našich pokynech pro jógové rohože.