Poznejte rozdíl mezi jógovými kameny a bloky

Když učitel jógy všechny požádá, aby si na dnešní hodinu vzali blok, nebyli jste někdy zmatení, co tím vlastně myslí? Mluvte o rekvizitách ve tvaru cihel, které se často používají v pozicích, jako jeTrikonasana(trojúhelníková póza) popřArdha Chandrasana? (Pose Crescent) nebo mají na mysli ty dlouhé ploché čtverce, na kterých studenti často sedí, aby podepřeli boky a páteř? Rozdíl mezi „cihlou“ a „blokem“ může být matoucí, ale jakkoli se mohou zdát podobné, ve skutečnosti slouží dvěma velmi odlišným účelům. Čtěte dále, abyste pochopili rozdíl mezi cihlami a bloky, kdo je může potřebovat a jak je používat.

Co je cihla a co je blok?

Připravte se na sebevědomí, až budete příště požádáni, abyste si vzali podložku! „Brick“ je menší podpěra ve tvaru cihly (odtud název). Toto je typ ortézy, kterou můžete použít k podpoře spodní ruky v pozici s prodlouženým bočním úhlem, ačkoli s rostoucím počtem kreativních a hybridních lekcí jógy nyní existuje mnoho kreativních způsobů, jak použít kameny, o kterých jste možná nikdy nepřemýšleli. „Blok“ je ta plošší podpora, a ačkoli to vypadá jednoduše, ve skutečnosti je to něco, co můžete použít nesčetnými způsoby.

Kdy byste použili cihlu?

Jak již bylo zmíněno, cihly jsou skvělé pro podporu spodní ruky v pozicích, jako je trojúhelník a prodloužený boční úhel. Zatímco někteří lidé mají ohebnost boků nebo délku paže, aby dosáhli na podlahu, jiní mohou použít blok, aby se k ní dopracovali (nebo také ne, protože dotýkání se podlahy – nebo prstů – není ve skutečnosti cílem jógy). Jógovým kamenem lze také zacílit na hlubší svaly jádra vnitřních stehen při procvičování pozic, jako je např.Navasana(póza lodi) nebo pozice prkna předloktí. Obvykle je dobré mít při cvičení kámen vedle sebe, abyste jej mohli během hodiny použít v jakékoli pozici.

Kdy byste použili blok?

Nejběžnější způsob, a. k použití Block slouží jako opora při sezení. Pokud se cítíte nepříjemně sedět na podlazeSukhasananebo jakýkoli typ pozice se zkříženýma nohama, sezení o něco výše na bloku nebo dvou může znamenat velký rozdíl. Posezení o něco výše umožňuje uvolnění kyčelních svalů, což umožňuje pohodlnější pozici a větší délku v bederní páteři. Zejména při dlouhém sezení v meditaci nebo při pránájámě může blok pomoci vaší mysli přesunout se od těla směrem k dechu, mantře nebo zvolenému meditačnímu zaměření. Pokud se vaše boky, hamstringy nebo spodní záda cítíte napjaté v jógových pozicích na podlazePaschimottanasana(přeložení v sedě) neboUpavistha Konasana(Seated Wide-Legged Forward Bend), blok může zabránit svalovému napětí a pomoci vašemu nervovému systému uvolnit se v póze. Čím více se nervový systém uvolní, tím jistější budou vaše svaly relaxovat a prodlužovat se.

Jsou bloky a cihly vhodné pouze pro začátečníky?

Rozhodně ne! I když začínajícím jogínům určitě prospěje používání bloků a kamenů ke zlepšení pohodlí a jistoty v jógových pozicích, obvykle uvidíte zkušené studenty, kteří jako první používají rekvizity. Každý máme jiná těla a místo hypermobilního gymnastu jsou někteří z nejpokročilejších studentů jógy těmi, kteří skutečně naslouchají svému tělu a používají rekvizity, které potřebují. Čím více budete cvičit, tím více se naučíte, co vašemu tělu fyzicky přijde snadné a kdy může potřebovat trochu více času, aby se otevřelo. Možná také zjistíte, že to, že časopisy a knihy ukazují lidi v určitých polohách, neznamená, že tyto pozice jsou pro vás vhodné. V takových situacích můžete použít blok nebo cihlu, aby se pozice přizpůsobilaOna,než se snažit donutit se do nějaké pózy. Kromě toho mohou být kameny a bloky také použity ke ztížení mnoha pozic.

Mám si vybrat pěnový blok nebo korkový blok?

Jaký materiál si vyberete, závisí na vašich potřebách. Pěnové bloky a kostky jsou lehčí, snadno se přepravují a nikoho nenechají skákat, pokud ve třídě spadnou. Pěnové bloky a cihly Yogamatters jsou vyrobeny z vysoce kvalitní netoxické pěny a jsou obzvláště odolné a odolné proti poškrábání. Jsou také jednou z nejoblíbenějších dostupných rekvizit a přicházejí v řadě barev, aby vyhovovaly vašim preferencím. Pokud jste majitelem jógového studia, vyberte si velkoobchodní krabici 30 kamenů a krabici 20 bloků v různých odstínech nebo jednotné barvě.

Korkové a cihlové bloky na jógu mají tu výhodu, že jsou přirozeně antibakteriální, udržitelné a neuvěřitelně robustní. Použijte korkové bloky a kameny pro domácí cvičení nebo pokud máte zájem o nákup ekologičtějších rekvizit, protože při výrobě korkových rekvizit Yogamatters se nepoužívají absolutně žádné toxické chemikálie. Pokud jste studio jógy, sada korkových podpěr je obzvláště skvělá pro regenerační nebo jinové kurzy, kde si studenti mohou podepřít své končetiny a zcela se uvolnit.

Které bloky a cihly je nejlepší koupit jako první?

Pokud jste začínající jogín, který jde na lekci poprvé (nebo chcete potenciálního jogína obdarovat jeho prvními rekvizitami), doporučujeme Yogamatters Yoga Props Kit. Pro ty, kteří chtějí, aby jejich cvičení bylo udržitelnější a šetrnější k životnímu prostředí, zvolte korkový blok na jógu, kostku a podložku a konopný polštář na oči a pásek. Pokud na cestě zpět do třídy hledáte nové rekvizity, vyzkoušejte (odkaz odstraněn) a Yogamattery (odkaz odstraněn) a (odkaz odstraněn) Můžete také snadno uložit své rekvizity (odkaz odstraněn).

Nyní víte, co je cihla a co je blok, jak je rádi používáte? Máte kreativní přístup k cihlám? Využíváte svůj jógový blok často na hodinách?

Objevte všechny jógové podložky, které jsou ideální pro vaši jógovou cestu a vaši osobní jógovou praxi v našem průvodci jógovými podložkami.