Знайте разликата между йога камъни и блокове

Ако учителят по йога помоли всички да грабнат блок за днешния курс, дали някога ли бяха объркани какво всъщност означават? Говорите ли за тези реквизити във формата на тухла, които често се използват в пози като Trikonasana (триъгълна поза) или ardha Chandrasana ? (Поза на половин луна) Или имате предвид тези дълги, плоски квадратчета, на които учениците често седят, за да подкрепят ханша и гръбнака? Разликата между "тухла" и "блок" може да бъде объркваща, но може да изглежда сходно, те всъщност служат на две много различни цели. Прочетете, за да разберете разликата между тухли и блокове, които може да се нуждаят от тях и как да ги използвате.

Каква е тухлата и какъв е блокът?

Пригответе се да бъдете уверени следващия път, когато бъдете помолени да вземете блок! „Тухлата“ е по -малката, оформена от тухла опора (оттук и името). Това е типът поддръжка, който бихте могли да използвате, за да поддържате долната си ръка в протегнато странично ъглово стойка, въпреки че с нарастващия брой креативни и хибридни йога курсове сега има много творчески възможности да използвате камъни, за които може би никога не сте мислили. „Блокът“ е по -плоската поддръжка и въпреки че просто изглежда, че всъщност е нещо, което можете да използвате при безброй видове.

Кога бихте използвали тухла?

Както вече беше споменато, тухлите са идеални за поддържане на долната ръка в нагласи като триъгълна и удължен страничен ъгъл. Докато някои хора имат гъвкавост на тазобедрената става или дължина на ръката, за да стигнат до пода, други могат да използват блок, за да работят върху него (или не защото докосването до почвата - или пръстите на краката - всъщност не е целта на йога). Йога камък може да се използва и за трениране на по -дълбоките основни мускули на вътрешните бедра, ако практикувате стойка, както и Навасана (поза на лодка) или позиции на предмишницата. Обикновено е добра идея да имате камък до вас, когато практикувате, така че да можете да го използвате във всяко отношение по време на час.

Кога бихте използвали блок?

най -често срещаният тип, a. Да се ​​използва блок служи като опора при седене. Ако се чувствате неудобно, когато седите на пода sukhasana или какъвто и да е вид позиция в шивачната седалка, малко по -високо на един или два блока, може да доведе до голяма разлика. Мускулите на тазобедрената става могат да се отпуснат малко по -високо, което позволява по -удобно положение и повече дължина в лумбалния гръбначен стълб. Особено когато седите в медитация или за Pranayama, блокадата може да помогне на ума ви да се отдалечи от тялото ви и да се движи към вас дъха си, мантра или избрания от вас медитативен фокус. Когато бедрата ви, сухожилията на коляното или долната част на гърба в йога на основата на пода се чувстват напрегнати Paschimottanasana (седнала сгъване напред) или upavistha konasana (седнала широка основа на напред) могат да предотвратят блок на мускулното напрежение и да се отпуснат в стойката. Колкото повече нервната система се отпуска, толкова по -безопасно се чувстват, че мускулите ви се отпускат и разширяват.

Блоковете и тухлите са подходящи само за начинаещи?

Абсолютно не! Въпреки че начинаещите йоги определено ще се възползват от използването на блокове и камъни, за да подобрят комфорта и доверието на йога пози, обикновено ще видите опитни студенти, които са първите, които използват реквизита. Всички имаме различни тела и вместо да сме хипермобилна гимнастичка, някои от най -напредналите студенти по йога са тези, които всъщност слушат телата си и използват необходимите реквизити. Колкото повече практикувате, толкова повече научавате какво е физически лесно за тялото ви и кога може да е необходимо малко повече време, за да се отворите. Може би също така откривате, че само защото списанията и книгите показват на хората в определени пози, че тези пози не са подходящи за тях. В такива ситуации можете да накарате отношението да се побере с блок или тухла вие, , вместо да се опитвате да се натиснете в отношение. В допълнение, камъните и блоковете също могат да се използват, за да затруднят много нагласи.

Трябва ли да избера блок от пяна или корков блок?

Кой материал, който сте избрали, зависи от вашите нужди. Блоковете от пяна и тухлите са по -леки, лесни за транспортиране и не позволяват на никого да скача, когато падне в клас. Блоковете и тухлите на йога матово пяна са изработени от висококачествена, нетоксична пяна и са особено издръжливи и устойчиви на надраскване. Те също са една от най -популярните налични реквизити и се предлагат в редица цветове, които отговарят на техните предпочитания. Ако сте собственик на йога студио, изберете кутията на едро с 30 камъка и кутия с 20 блока в различни нюанси или равномерен цвят.

Йога блокове, изработени от корк и тухла, идват с предимството да бъдат антибактериални, устойчиви и невероятно здрави по природа. Използвайте корк блокове и камъни за домашното си обучение или ако сте страстни да купувате по -екологични реквизити, тъй като при производството на йога мат корк не се използват токсични химикали. Ако сте йога студио, редица коркови поддръжка са особено прекрасни за курсове за възстановяване или ин -ин, в които студентите подкрепят крайниците си и могат напълно да се отпуснат.

Кои блокове и камъни най -добре купуват?

Ако сте начинаещ йоги, който ходи на клас за първи път (или искате да дадете потенциален йоги с първия си реквизит), препоръчваме Kitsite Yogamates Yoga Requisite Kit. За тези, които искат да направят практиката си по -устойчива и екологично осъзнати, изберете блока на йога Kork, тухла и постелка и възглавницата и коланът на конопеното око. Ако търсите нови реквизити на връщане към клас, опитайте (премахнато връзката) и битките с йога (премахнато връзката) и (премахната връзка), които можете лесно да можете и в (връзката).

Сега знаете какво е тухлата и какъв е блокът, как предпочитате да ви използвате? Имате ли творческо боравене с тухли? Често ли използвате своя йога блок в клас?

Открийте всички йога постелки, които са идеални за вашето пътуване с йога и вашата лична йога практика в нашите инструкции за йога постелки.