Знайте разликата между йога камъни и блокове

Когато учителят по йога моли всички да вземат подложка за днешния час, обърквали ли сте се какво всъщност имат предвид? Говорете за тези подпори с форма на тухли, които често се използват в пози катоТриконасана(поза триъгълник) илиАрдха Чандрасана? (Поза полумесец) или имат предвид тези дълги, плоски квадрати, на които учениците често сядат, за да поддържат бедрата и гръбнака? Разликата между „тухла“ и „блок“ може да е объркваща, но колкото и сходни да изглеждат, те всъщност служат за две много различни цели. Прочетете, за да разберете разликата между тухлите и блоковете, кой може да има нужда от тях и как да ги използва.

Какво е тухла и какво е блок?

Пригответе се да бъдете уверени следващия път, когато ви помолят да вземете подложка! „Тухлата“ е по-малката опора с форма на тухла (оттук и името). Това е типът опора, която можете да използвате, за да поддържате долната си ръка в поза с разширен страничен ъгъл, въпреки че с нарастващия брой креативни и хибридни йога класове вече има много креативни начини за използване на камъни, за които може би никога не сте се сетили. „Блокът“ е по-плоската опора и въпреки че изглежда просто, всъщност е нещо, което можете да използвате по безброй начини.

Кога бихте използвали тухла?

Както споменахме по-рано, тухлите са чудесни за поддържане на долната част на ръката в пози като триъгълник и поза с разширен страничен ъгъл. Докато някои хора имат гъвкавост на бедрата или дължина на ръката, за да достигнат пода, други могат да използват блок, за да работят към него (или не, защото докосването на пода или пръстите на краката ви всъщност не е целта на йога). Йога камък може да се използва и за насочване към по-дълбоките основни мускули на вътрешната част на бедрата, когато практикувате пози като напр.Навасана(Поза лодка) или позиции на дъска на предмишницата. Обикновено е добра идея да имате камък до себе си, когато тренирате, за да можете да го използвате във всяка позиция по време на урока.

Кога бихте използвали блок?

Най-често срещаният начин, а. за използване Блокът служи като опора при седене. Ако се чувствате неудобно да седите на подаСухасанаили всякакъв вид позиция с кръстосани крака, седенето малко по-високо на блок или два може да направи голяма разлика. Седенето малко по-високо позволява на мускулите на бедрата да се отпуснат, което позволява по-удобна позиция и повече дължина в лумбалния гръбнак. Особено когато седите за дълги периоди от време в медитация или за пранаяма, блокирането може да помогне на ума ви да се отдалечи от тялото ви и да се насочи към дишането, мантрата или избрания от вас медитативен фокус. Ако бедрата, подколенните сухожилия или долната част на гърба се чувстват стегнати в йога пози на подаПащимоттанасана(сгъване напред в седнало положение) илиУпавистха Конасана(Навеждане напред с широки крака в седнало положение), блокът може да предотврати мускулното напрежение и да помогне на нервната ви система да се отпусне в позата. Колкото повече нервната система се отпуска, толкова по-уверени ще се чувстват вашите мускули, за да се отпуснат и удължат.

Блоковете и тухлите подходящи ли са само за начинаещи?

Абсолютно не! Въпреки че начинаещите йоги определено ще се възползват от използването на блокове и камъни за подобряване на комфорта и увереността в йога позите, обикновено ще видите опитни ученици първи да използват подпори. Всички имаме различни тела и вместо да бъдат хипермобилни гимнастички, някои от най-напредналите ученици по йога са тези, които всъщност слушат телата си и използват реквизита, от който се нуждаят. Колкото повече практикувате, толкова повече ще научите какво е лесно за тялото ви физически и кога може да му трябва малко повече време, за да се отвори. Може също така да откриете, че това, че списанията и книгите показват хора в определени пози, не означава, че тези пози са подходящи за вас. В такива ситуации можете да използвате блок или тухла, за да направите позата подходящатя,вместо да се опитвате да заемете поза. Освен това, камъните и блоковете също могат да се използват, за да направят много пози по-трудни.

Трябва ли да избера блок от пяна или блок от корк?

Какъв материал ще изберете зависи от вашите нужди. Блоковете от пяна и тухлите са по-леки, лесни за транспортиране и няма да оставят никого да скочи, ако падне в клас. Пеноблоковете и тухлите Yogamatters са изработени от висококачествена, нетоксична пяна и са особено издръжливи и устойчиви на надраскване. Те също така са един от най-популярните налични реквизити и се предлагат в гама от цветове, за да отговарят на вашите предпочитания. Ако сте собственик на йога студио, изберете кутията на едро с 30 камъка и кутията с 20 блока в различни нюанси или еднакъв цвят.

Корковите и тухлени йога блокове се предлагат с предимството, че са естествено антибактериални, устойчиви и невероятно здрави. Използвайте корковите блокове и камъни за вашите домашни тренировки или ако искате да закупите по-екологични реквизити, тъй като при производството на корковите реквизити на Yogamatters не се използват абсолютно никакви токсични химикали. Ако сте йога студио, комплект коркови опори е особено чудесен за възстановителни или ин класове, където учениците могат да поддържат крайниците си и да се отпуснат напълно.

Кои блокове и тухли е най-добре да купите първо?

Ако сте начинаещ йоги, който отива на клас за първи път (или искате да подарите на потенциален йоги първите му реквизити), препоръчваме комплекта реквизити за йога Yogamatters. За тези, които искат да направят практиката си по-устойчива и съобразена с околната среда, изберете корковия йога блок, тухла и постелка и възглавницата и колана с конопено око. Ако търсите нови реквизити по пътя си обратно към класа, опитайте (връзката е премахната) и Yogamatters (връзката е премахната) и (връзката е премахната). Можете също така лесно да съхранявате своите реквизити в (връзката е премахната).

Сега знаете какво е тухла и какво е блок, как обичате да ги използвате? Имате ли творчески подход към тухлите? Използвате ли често своя йога блок в клас?

Открийте всички постелки за йога, които са идеални за вашето йога пътуване и вашата лична йога практика в нашето ръководство за йога постелки.