تعرف على الفرق بين أحجار اليوغا والكتل

إذا طلب مدرس اليوغا من الجميع الاستيلاء على كتلة لدورة اليوم ، هل سبق لهم أن خلطوا فيما يعنيه بالفعل؟ هل تتحدث عن هذه الدعائم على شكل طوب والتي غالباً ما تستخدم في المواقف مثل Trikonasana (وضع ثلاثي) أو Ardha Chandrasana ؟ (وضع نصف القمر) أو هل تقصد هذه المربعات الطويلة المسطحة التي غالباً ما يجلس الطلاب لدعم الوركين والعمود الفقري؟ يمكن أن يكون الفرق بين "الطوب" و "الكتلة" مربكًا ، لكنه قد يبدو مشابهًا ، فهي تخدم في الواقع غرضين مختلفين للغاية. تابع القراءة لفهم الفرق بين الطوب والكتل الذين قد يحتاجون إليها وكيفية استخدامها.

ما هو الطوب وما هو الكتلة؟

استعد لتكون واثقًا في المرة القادمة التي يُطلب منك فيها الحصول على كتلة! "الطوب" هو الدعم الأصغر على شكل الطوب (ومن هنا الاسم). هذا هو نوع الدعم الذي يمكنك استخدامه لدعم يدك السفلية في وضعية زاوية جانبية ممدودة ، على الرغم من أن العدد المتزايد من دورات اليوغا الإبداعية والهجينة ، هناك الآن العديد من الفرص الإبداعية لاستخدام الأحجار التي ربما لم تفكر فيها. "الكتلة" هي الدعم التملق ، وعلى الرغم من أنه يبدو أنه في الواقع شيء يمكنك استخدامه في عدد لا يحصى من الأنواع.

متى ستستخدم الطوب؟

كما ذكرنا سابقًا ، تعد الطوب مثالية لدعم اليد السفلية في المواقف مثل وضعية الزاوية الجانبية الثلاثي والممتدة. في حين أن بعض الأشخاص لديهم مرونة الورك أو طول الذراع للوصول إلى الأرض ، يمكن للآخرين استخدام كتلة للعمل عليها (أو لا لأن لمس التربة - أو أصابع قدميها - ليس هدف اليوغا حقًا). يمكن أيضًا استخدام حجر اليوغا لتدريب العضلات الأساسية الأعمق للفخذين الداخلية إذا كنت تمارس الموقف وكذلك Navasana (وضع القارب) أو مواقع الساعد. عادةً ما يكون من الجيد أن يكون لديك حجر بجوارك عند التدريب حتى تتمكن من استخدامه في أي موقف أثناء الفصل.

متى ستستخدم كتلة؟

النوع الأكثر شيوعًا ، أ. لاستخدام كتلة بمثابة الدعم عند الجلوس. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند الجلوس على الأرض Sukhasana أو أي نوع من الموضع في المقعد الخيفي ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا قليلاً على كتلتين أو كتلتين. يمكن أن تسترخي عضلات الورك أعلى إلى حد ما ، مما يتيح وضعًا أكثر راحة وطولًا أكبر في العمود الفقري القطني. خاصة عند الجلوس في التأمل أو لبراناياما ، يمكن أن يساعد الحصار عقلك على الابتعاد عن جسمك والانتقال إليك أنفاسك أو تعويذة أو تركيزك التأملي الذي اخترته. عندما تشعر الوركين أو الأوتار في الركبة أو أسفل المواقف اليوغا القائمة على الأرضية Paschimottanasana (الجلوس إلى الأمام قابلة للطي) أو upavistha konasana (قاعدة على نطاق واسع إلى الأمام) يمكن أن تمنع كتلة من التوتر العضلي والاسترخاء في المركز. كلما كان الجهاز العصبي يرتاح ، كلما كانت عضلاتك أكثر أمانًا للاسترخاء وتمتد.

هل الكتل والطوب مناسبة فقط للمبتدئين؟

بالتأكيد لا! على الرغم من أن المبتدئين سيستفيدون بالتأكيد من استخدام الكتل والحجارة لتحسين الراحة والثقة في مواقف اليوغا ، إلا أنك سترى عادة الطلاب ذوي الخبرة الذين هم أول من يستخدم الدعائم. لدينا جميعًا أجساد مختلفة ، وبدلاً من أن نكون لاعبة جمباز مفرطة الزوايا ، فإن بعض طلاب اليوغا الأكثر تقدماً هم أولئك الذين يستمعون بالفعل إلى أجسادهم ويستخدمون الدعائم التي يحتاجونها. كلما تمارس المزيد ، كلما تعلمت ما هو سهل جسديًا لجسمك وعندما يحتاج إلى مزيد من الوقت لفتحه. ربما تجد أيضًا أنه لمجرد أن المجلات والكتب تُظهر أشخاصًا في بعض المواقف أن هذه المواقف ليست مناسبة لهم. في مثل هذه المواقف ، يمكنك جعل الموقف يتناسب مع كتلة أو لبنة أنت ، بدلاً من محاولة دفع نفسك إلى موقف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الأحجار والكتل لجعل العديد من المواقف أكثر صعوبة.

هل يجب أن أختار كتلة رغوة أو كتلة الفلين؟

ما المواد التي تختارها تعتمد على احتياجاتك. كتل الرغوة والطوب أخف وزنا ، وسهلة النقل ولا تدع أي شخص يقفز عندما يسقط في الفصل. مصنوعة من كتل الرغوة والطوب اليوغا مات مصنوعة من رغوة عالية الجودة وغير سامة وهي متينة بشكل خاص ومقاوم للخدش. كما أنها واحدة من أكثر الدعائم المتاحة شعبية وهي متوفرة في عدد من الألوان التي تلبي تفضيلاتها. إذا كنت مالكًا لاستوديو اليوغا ، فاختر مربع الجملة مع 30 حجرًا ، وصندوقًا مع 20 كتلة في ظلال مختلفة أو لون موحد.

كتل اليوغا المصنوعة من الفلين والطوب تأتي مع ميزة كونها مضادة للبكتيريا ومستدامة وقوية بشكل لا يصدق بطبيعتها. استخدم كتل Cork والحجارة لتدريب منزلك أو إذا كنت متحمسًا لشراء المزيد من الدعائم الصديقة للبيئة ، نظرًا لعدم استخدام أي مواد كيميائية سامة في إنتاج دعائم اليوغا مات كورك. إذا كنت استوديوًا لليوغا ، فإن عدد من دعم الفلين رائع بشكل خاص لدورات الترميم أو الين التي يدعم فيها الطلاب أطرافهم ويمكنهم الاسترخاء تمامًا.

ما هي الكتل والأحجار التي يتم شراؤها بشكل أفضل؟

إذا كنت يوغيًا مبتدئًا يذهب إلى الفصل لأول مرة (أو ترغب في إعطاء يوغي محتمل مع الدعائم الأولى) ، فإننا نوصي بمجموعة Yogamatters Yoga المطلوبة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في جعل ممارستهم أكثر استدامة ووعيًا بيئيًا ، اختروا كتلة Kork Yoga ، والطوب وحصيرة ، ووسادة عين القنب والحزام. إذا كنت تبحث عن دعائم جديدة في طريق العودة إلى الفصل ، فحاول (رابط إزالة) ، ومعارك اليوغا (تمت إزالة الرابط) و (رابط تمت إزالته) يمكنك أيضًا أيضًا في (الرابط).

الآن أنت تعرف ما هو الطوب وما هي الكتلة ، وكيف تفضل استخدامك؟ هل لديك التعامل الإبداعي للطوب؟ هل تستخدم غالبًا كتلة اليوغا في الفصل؟

اكتشف جميع حصائر اليوغا التي تعد مثالية لرحلتك اليوغا وممارسة اليوغا الشخصية في تعليماتنا الخاصة بحصائر اليوغا.

من قلم Yogamatt