تعرف على الفرق بين أحجار اليوجا والكتل

عندما يطلب معلم اليوغا من الجميع إحضار وسادة لفصل اليوم، هل سبق لك أن احترت بشأن ما يعنيه ذلك بالفعل؟ تحدث عن تلك الدعائم المصنوعة من الطوب والتي غالبًا ما تستخدم في أوضاع مثلتريكوناسانا(وضعية المثلث) أواردها شاندراسانا؟ (وضعية الهلال) أم أنها تعني تلك المربعات الطويلة المسطحة التي غالبًا ما يجلس عليها الطلاب لدعم الوركين والعمود الفقري؟ قد يكون الفرق بين "الطوب" و"الكتلة" مربكًا، ولكن على الرغم من تشابههما، إلا أنهما في الواقع يخدمان غرضين مختلفين تمامًا. تابع القراءة لفهم الفرق بين الطوب والكتل، ومن قد يحتاج إليها، وكيفية استخدامها.

ما هو الطوب وما هي الكتلة؟

استعد لتكون واثقًا في المرة القادمة التي يُطلب منك فيها الإمساك بالفوطة! "الطوب" هو الدعم الأصغر على شكل الطوب (ومن هنا الاسم). هذا هو نوع الدعامة التي قد تستخدمها لدعم يدك السفلية في وضعية زاوية جانبية ممتدة، على الرغم من العدد المتزايد من دروس اليوغا الإبداعية والمختلطة، هناك الآن العديد من الطرق الإبداعية لاستخدام الحجارة التي ربما لم تفكر بها من قبل. "الكتلة" هي الدعم المسطح، وعلى الرغم من أنها تبدو بسيطة، إلا أنها في الواقع شيء يمكنك استخدامه بطرق لا حصر لها.

متى تستخدم الطوب؟

كما ذكرنا سابقًا، يعد الطوب رائعًا لدعم اليد السفلية في أوضاع مثل المثلث ووضعية الزاوية الجانبية الممتدة. في حين أن بعض الأشخاص يتمتعون بمرونة الورك أو طول الذراع للوصول إلى الأرض، فقد يستخدم البعض الآخر كتلة للعمل نحوها (أو لا، لأن لمس الأرض - أو أصابع قدميك - ليس في الواقع هدف اليوغا). يمكن أيضًا استخدام حجر اليوجا لاستهداف العضلات الأساسية العميقة للفخذين الداخليين عند ممارسة أوضاع مثلنافاسانا(وضعية القارب) أو وضعيات الساعد الخشبية. من الجيد عادة أن يكون لديك حجر بجانبك أثناء التدريب حتى تتمكن من استخدامه في أي وضع أثناء الفصل.

متى ستستخدم الكتلة؟

الطريقة الأكثر شيوعاً، أ. لاستخدام Block بمثابة دعم عند الجلوس. إذا كنت تشعر بعدم الراحة عند الجلوس على الأرضسوكاساناأو أي نوع من وضعية القرفصاء، فالجلوس في مكان أعلى قليلاً على كتلة أو اثنتين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. الجلوس أعلى قليلاً يسمح لعضلات الورك بالاسترخاء، مما يسمح بوضع أكثر راحة وطول أكبر في العمود الفقري القطني. خاصة عند الجلوس لفترات طويلة من الوقت في التأمل أو للبراناياما، يمكن للكتلة أن تساعد عقلك على التحرك بعيدًا عن جسدك نحو التنفس، أو المانترا، أو التركيز التأملي الذي اخترته. إذا كنت تشعر بالضيق في الوركين أو أوتار الركبة أو أسفل الظهر في وضعيات اليوغا الأرضيةباشيموتاناسانا(الجلوس إلى الأمام) أوأوبافيستا كوناسانا(الانحناء للأمام بالجلوس على نطاق واسع)، يمكن للكتلة أن تمنع توتر العضلات وتساعد جهازك العصبي على الاسترخاء في الوضع. كلما استرخى الجهاز العصبي، زادت ثقة عضلاتك بالاسترخاء والإطالة.

هل الكتل والطوب مناسبة للمبتدئين فقط؟

قطعا لا! على الرغم من أن اليوغيين المبتدئين سيستفيدون بالتأكيد من استخدام المكعبات والحجارة لتحسين الراحة والثقة في أوضاع اليوغا، إلا أنك عادةً ما ترى الطلاب ذوي الخبرة هم أول من استخدم الدعائم. لدينا جميعًا أجسام مختلفة، وبدلاً من أن نكون لاعبة جمباز شديدة الحركة، فإن بعض طلاب اليوغا الأكثر تقدمًا هم الذين يستمعون فعليًا إلى أجسادهم ويستخدمون الدعائم التي يحتاجون إليها. كلما تدربت أكثر، كلما تعلمت أكثر ما هو سهل لجسمك جسديًا ومتى قد يحتاج إلى مزيد من الوقت للانفتاح. قد تجد أيضًا أن مجرد ظهور المجلات والكتب للأشخاص في أوضاع معينة لا يعني أن هذه الأوضاع مناسبة لك. في مثل هذه الحالات، يمكنك استخدام كتلة أو لبنة لجعل الموقف مناسبًاهي،بدلاً من محاولة إجبار نفسك على اتخاذ وضعية ما. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا استخدام الحجارة والكتل لجعل العديد من الأوضاع أكثر صعوبة.

هل يجب علي اختيار كتلة الرغوة أو كتلة الفلين؟

المواد التي تختارها تعتمد على احتياجاتك. تعتبر الكتل الرغوية والطوب أخف وزنًا وسهلة النقل ولن تترك أي شخص يقفز إذا سقط في الفصل. إن كتل وطوب Yogamatters الرغوية مصنوعة من إسفنج عالي الجودة وغير سام ومتين بشكل خاص ومقاوم للخدش. إنها أيضًا واحدة من أكثر الدعائم المتاحة شيوعًا وتأتي في مجموعة من الألوان لتناسب تفضيلاتك. إذا كنت مالك استوديو لليوجا، فاختر صندوق الجملة المكون من 30 حجرًا، وصندوقًا مكونًا من 20 قطعة بظلال مختلفة أو لون موحد.

تتميز كتل اليوجا المصنوعة من الفلين والطوب بكونها مضادة للبكتيريا بشكل طبيعي ومستدامة وقوية بشكل لا يصدق. استخدم كتل وأحجار الفلين لتدريباتك المنزلية أو إذا كنت شغوفًا بشراء المزيد من الدعائم الصديقة للبيئة حيث لا يتم استخدام أي مواد كيميائية سامة على الإطلاق في إنتاج دعامات الفلين Yogamatters. إذا كنت استوديو لليوجا، فإن مجموعة دعامات الفلين رائعة بشكل خاص لفصول التصالحية أو يين حيث يمكن للطلاب دعم أطرافهم والاسترخاء تمامًا.

ما هي الكتل والطوب الأفضل للشراء أولاً؟

إذا كنت يوغيًا مبتدئًا وتذهب إلى الفصل الدراسي لأول مرة (أو ترغب في إهداء يوغي محتمل بدعائمه الأولى)، فإننا نوصي بمجموعة Yogamatters Yoga Props Kit. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في جعل ممارساتهم أكثر استدامة ووعيًا بالبيئة، اختر كتلة اليوغا المصنوعة من الفلين والطوب والحصيرة ووسادة وحزام العين المصنوع من القنب. إذا كنت تبحث عن دعائم جديدة في طريق عودتك إلى الفصل، فجرّب (تمت إزالة الرابط)، وYogagamatters (تمت إزالة الرابط) و(تمت إزالة الرابط) يمكنك بسهولة تخزين الدعائم الخاصة بك في (تمت إزالة الرابط) أيضًا.

الآن أنت تعرف ما هو الطوب وما هو البلوك، كيف تحب أن تستخدمهما؟ هل لديك نهج إبداعي للطوب؟ هل تستخدم غالبًا كتلة اليوغا الخاصة بك في الفصل؟

اكتشف جميع سجادات اليوغا المثالية لرحلة اليوغا الخاصة بك وممارسة اليوغا الشخصية في دليل سجادة اليوغا الخاص بنا.