Ar joga gali padėti sergant depresija? - Joga

žemos nuotaikos ir depresijos daro įtaką daugiau žmonių, nei mes manome. Vien tik skaičiai padeda mums tai suprasti geriau: po (pašalinta nuoroda): „2019 m. Savižudžiai ir Velsas padidėjo iki 5,691 (321 daugiau, palyginti su ankstesniais metais). Šansai moterų iki 25 metų amžiaus 2019 m. Padidėjo 93,8%.“ /> Atsižvelgdami į šiuos skaičius, mes tiriame, kaip pandemija paveikė mūsų psichinę sveikatą ir kaip mes žiūrime į sąmoningumą ir gerai, nes daugelis iš mūsų daugiau nei metus buvo izoliuoti patalpose.
mane įkvėpė būti mokoma kaip jogos mokytoja po to, kai asmeniškai sužinojau, kiek jogos prisidėjo prie mano intelektinės sveikatos ir gero gerovės pagerinimo. Daugelis iš mūsų žino, kad tai tiesa, tačiau kaip gerai galime išdėstyti mokslą, kodėl ir ar joga gali padėti sergant depresija?

Svarbu paminėti, kad aš jokiu būdu nesu gydytojas. Šis tinklaraščio straipsnis yra gaunamo tyrimo įmokos, kurią sukūriau savo 500 valandų jogos mokytojų rengimui, santrauka, tai yra apie tai, kaip joga gali padėti sergant depresija. Todėl yra nuorodų ir nuorodų į mokslinius tyrimus ir medicinos įstaigas, kurios yra šios srities ekspertai, jei norite sužinoti daugiau.

Kas yra depresija?

Prieš pradėdami suprasti, kaip joga gali padėti sergant depresija, turime suprasti, kas iš tikrųjų yra depresija. Tai šiek tiek debesuota tema, kurios medicinos pasaulis techniškai nežino, kas tai yra, išskyrus smegenų regionus ir susijusius neurochemikalus. Vietoj to, tai apibūdina simptomų rinkinys, kuris gali svyruoti nuo šiek tiek iki lėtinio ir nuo pasikartojančio iki pastovaus.

Šio tinklaraščio straipsnio tikslais aš sutelksiu dėmesį į švelnias ir dažnai pasikartojančias depresijos formas, kurių pagrindiniai simptomai yra:

• Jaučiuosi vangus
• Aš kovoju norėdamas rasti džiaugsmo bet kurioje vietoje
• Venkite socialinių situacijų
• Nevalgyk gerai ir nesirūpink savimi
• Man sunku susikaupti ar eiti į darbą
• Gyvenimo prasmės trūkumas
• Jaučiuosi baiminga
• Nekontroliuojamos nuotaikos sūpynės

Tyrimai parodė, kad kai kurie žmonės gali sukelti depresiją per mažai neurotransmiterių, kurie sukelia signalus aplink smegenis. Trys depresijoje dalyvaujantys neuromediatoriai yra šie:

• Serotoninas pagerina valios jėgą, motyvaciją ir nuotaiką
• Noradrenalinas skatina mąstymą, koncentraciją ir stresą (tai taip pat yra hormonas, susijęs su mūsų „kovos ar pabėgimo“ reakcijos reguliavimu).
• Dopaminas padidina malonumą ir yra būtinas norint pakeisti blogus įpročius

Net ir naudojant vaistus, kurie gali padėti kompensuoti šiuos specifinius neurotransmiterius smegenyse, depresija yra labai sudėtinga liga. Tai, kas paaiškėja, yra veiksmingas gydymas asmeniui, sergančiam depresija, gali neveikti kitam asmeniui. Tai, kas praeityje kažkuo gerai veikė, gali tapti ne toks efektyvus ar net visiškai nustoti dirbti. todėl daugelis žmonių kreipiasi į natūralų blogos nuotaikos ir depresijos gydymą - , įskaitant jogą .

Swami Satchidananda kaip „žindyti proto svyravimus“.

rekvizitai, kurie puikiai tinka meditacijai ir pagalbai gydant nerimą ir stresą

Skirkite šiek tiek laiko, kad jūsų nervų sistema gydytų gerai išsaugotą pertrauką. Persvarstymai yra puikus būdas sulėtinti kūną ir protą, kad jie galėtų gydyti su stresu susijusį nerimą. Išbandykite mūsų (nuorodą), kad jūsų kūnui būtų skubiai reikalinga trauka.

Jogamatai „Ikat“ grikių padėk