Може ли йога да помогне при депресията? - Йога

Ниското настроение и депресия засягат повече хора, отколкото си мислим. Само числата ни помагат да разберем това по -добре: след (отстранена връзка), „Самоубийството и Уелс се повишиха до 5,691 повече през 2019 г. (321 повече в сравнение с предходната година). Коефициентите за жени под 25 -годишна възраст са нараснали с 93,8% през 2019 г.“ /> Като се вземат предвид тези цифри, ние изследваме как пандемията се е отразила на психичното ни здраве и как гледаме на съзнанието и благополучието по различен начин, тъй като много от нас са изолирани на закрито повече от година.
Бях вдъхновен да бъда обучен като учител по йога, след като аз лично научих колко йога допринася за подобряване на интелектуалното ми здраве и благополучие. Много от нас знаят, че това е вярно, но колко добре можем да формулираме науката зад защо и можем ли йога да помогне при депресията?

Важно е да спомена, че по никакъв начин не съм лекар. Тази статия в блога е обобщение на входящия принос за изследвания, който създадох за моето 500-часово обучение за йога, което е за това как йога може да помогне за депресията. Следователно, има препратки и връзки към научни изследвания и медицински институции, които са експерти в тази област, ако искате да научите повече.

Какво е депресия?

Преди да разберем как йога може да помогне при депресията, трябва да разберем каква е депресията всъщност. Това е леко облачна тема, че медицинският свят не знае технически точно какъв е той, освен мозъчните региони и участващите неврохимикали. Вместо това се определя от колекция от симптоми, които могат да варират от леко до хронични и от повтарящи се до константа.

За целите на тази статия в блога ще се концентрирам върху леките и често повтарящи се форми на депресия, чиито основни симптоми са:

• Чувствам се муден
• Боря се да намеря радост във всичко
• Избягвайте социалните ситуации
• Не се хранете добре или се грижете за себе си
• Трудно ми е да се концентрирам или да отида на работа
• Липса на смисъл в живота
• Чувствам страх
• Неконтролируеми промени в настроението

Изследванията показват, че някои хора могат да доведат до депресия твърде малко невротрансмитер, който предизвиква сигнали около мозъка. Трите невротрансмитери, участващи в депресията, са:

• Серотонинът подобрява силата на волята, мотивацията и настроението
• Норадреналин насърчава мисленето, концентрацията и справянето със стреса (това е и хормон, който е свързан с регулирането на нашата реакция „борба или бягство“).
• Допаминът увеличава насладата и е необходим за промяна на лошите навици

Дори и с помощта на лекарства, които могат да помогнат за компенсиране на тези специфични невротрансмитери в мозъка, депресията е изключително сложна болест. Това, което се оказва ефективно лечение за човек с депресия, може да не работи за друго лице. Нещо, което е работило добре за някой в ​​миналото, може да стане по -малко ефективно с течение на времето или дори да спре да работи напълно. Ето защо много хора се обръщат към естествени лечения за лошо настроение и депресия - включително йога .

реквизити, които са идеални за медитация и помощ при лечението на тревожност и стрес

Отнемайте известно време, за да лекувате нервната си система за добре счупване. Ревизиите са чудесен начин за забавяне на тялото и ума, така че да могат да лекуват тревожност, свързана със стреса. Опитайте нашата (връзка далеч), за да придадете на тялото си спешно необходимата тяга.

Йогамати Ikat Pad -подложка