ميزة المعلم لشهر يناير: Lexi Elven

لقد كان معلمو واستديوهات اليوغا لدينا قابلين للتكيف ومبدعين، حيث وجدوا طرقًا جديدة للتواصل ومواصلة تعليم ودعم طلابهم. من خلال عمليات الإغلاق والمشكلات الفنية وتعلم إجراء التعديلات افتراضيًا عبر Zoom. هذا الشهر نحن نسلط الضوء عليهم! في شهر يناير، سنقدم استوديوهات وسنتحدث مع المعلمين هنا على المدونة للاحتفال بأولئك الذين أبقونا متماسكين خلال العام الماضي. تعرف على مدرب اليوغا Lexi Elven أدناه.

هل يمكنك أن تخبرنا شيئًا عن نفسك؟

مرحبًا، أنا ليكسي إلفين. لقد أخذت دروس اليوغا لأول مرة منذ 20 عامًا منذ 17 عامًا عندما أتيت إلى الجامعة في المملكة المتحدة من مسقط رأسي في هونغ كونغ. كان الأمر كما لو أن معظم الناس كانوا يمارسون اليوغا في المملكة المتحدة في ذلك الوقت، في صالة ألعاب رياضية ليس لها جذور روحية، وكانوا يشعرون وكأنهم في صف تمرين. ومع ذلك، فقد كنت مفتونًا لأن خلفيتي كانت في الفنون القتالية والرقص، وشعرت أن اليوغا تقع في مكان ما في هذا النطاق من الأنشطة. لذلك واصلت ممارسة اليوغا وبدأت أرى أوجه التشابه الحقيقية. كما ترون، فنون الدفاع عن النفس لا تتعلق بالقتال، بل هي أسلوب حياة. السيطرة التأملية على الجسم المادي والعقل واستخدام تدفقتشيليقودك في رحلة التأمل واستكشاف الذات والتنوير (كما نأمل). اليوغا - على الأقل بالنسبة لي ولممارستي - متشابهة جدًا.

قررت أن أقوم بتدريب المعلمين لمدة 200 ساعة لتعميق ممارستي وفي عام 2016 بدأت Blithe Yoga كنادي عشاء لليوجا من غرفة المعيشة في منزلي. ثم تم افتتاح Blithe Yoga Studio في عام 2018. Blithe Yoga عبارة عن مساحة ترحيبية تقدم يوغا عالية الجودة وبأسعار معقولة ويمكن الوصول إليها للجميع في مجتمع ستراتفورد الأكثر تنوعًا في لندن. التنوع الذي ينعكس في أعضاء هيئة التدريس.

لقد أدى حب التركيز الذهني بالإضافة إلى متعة الحركة إلى وجود علاقة قوية بين فصولي الدراسيةأساناس(الأوضاع) بروح مفعمة بالحيوية والمرح، أؤمن بشدة بالتعلم من خلال اللعب والحدس. باعتباري موسيقيًا مهتمًا بشدة بالبراناياما والفلسفة، كنت دائمًا مفتونًا بكيفية استفادة العقل والجسم من العمل السليم والتأمل. على هذا النحو، أكملت تدريب Naad Yoga لمدة 200 ساعة مع ليو كوسنداي في عام 2019 وحصلت على شهادة خلال جائحة 2020.

لقد تطورت ممارستي ودراستي لليوغا باستمرار طوال حياتي، من وجهة النظر الرياضية والتأملية إلى مرحلة التليين والحمل وولادة طفلي. لقد أثبتت اليوغا حقًا أنها ممارسة تحويلية ومستمرة ذات جوانب عديدة. أحب أن أكون معلمًا يوغيًا عجوزًا مغرورًا حتى سنوات الشفق، وأنا متأكد من أن تكراري سيكون له ممارسة مختلفة!

ما هي التحديات التي واجهتها كمدرس لليوجا في عام مختلف تمامًا في عام 2020؟

بدأت بداية عام 2020 بنبرة عالية. تمكنا من توسيع الاستوديو إلى مساحة أكبر ومضاعفة سعتنا (التي ملأناها). لقد تم قبولي في برنامج تسريع الأعمال لمساعدة Blithe Yoga على النمو كعمل تجاري. ثم حملت... وكان هناك جائحة عالمي. كان من الصعب إغلاق مساحتنا مع أول إغلاق كبير في مارس! لدينا فريق صغير ولكن متفاني من المعلمين، ومثل العديد من الاستوديوهات، ركزنا على البث المباشر. حاولت أن أكون مفيدًا قدر الإمكان للتأكد من أن الجميع سعداء بالفصل وأن أصبح دعمًا فنيًا عند الحاجة. بالطبع، كنت أحمل مع مرور كل شهر وأبقيت حملي سراً في البداية - مثلك - ولكن بما أنني كنت أقوم بتدريس 17 فصلاً في الأسبوع حتى أصبح حاملاً في الأسبوع 38، كان علي في النهاية إعداد طلابي للاستماع إلى إشاراتي أثناء مشاهدتي وأنا أشرح، حيث أنني ببساطة لم أتمكن من عرض بعض الوضعيات في المراحل اللاحقة من حملي. عندما تمكنا من إعادة فتح أبوابنا، أردت التأكد من أن جميع المعلمين والطلاب يشعرون بالأمان والسعادة قدر الإمكان أثناء الفصل الدراسي.

عندما أثارت وفاة جورج فلويد صحوة عالمية تتعلق بالعدالة العرقية والاجتماعية، أصبح الحزن والغضب واضحين جسديًا في مجتمع المعلمين والطلاب لدينا. كان من المهم بالنسبة لي كمدرس ومالك استوديو التأكد من أننا مكان آمن للاستماع ودعم أي شخص يحتاج إليه.

بالإضافة إلى محاولة مكافحة التأثير النفسي للإغلاق و"الإرهاق الشديد"، أثبتت إدارة الاختلافات في القواعد داخل عمليات الإغلاق ومجموعة متنوعة من المراحل أثناء الحمل أو ولادة طفل حديث الولادة أنها مهمة معقدة في بعض الأحيان.

ماذا علمك عام 2020 وهل يمكنك العثور على الجانب المشرق في كل شيء؟

عدم الثبات. سواء من منظور شخصي أو تجاري. لا تأخذ أي شيء على محمل الجد، اعتن بصحتك وأحبائك.

جاءت والدتي من هونغ كونغ لتعيش معنا وتساعد طفلنا الثاني. نحن حاليًا أسرة متعددة الأجيال ونحن محظوظون جدًا لوجودنا في جزء من شرق لندن حيث يمكننا الوصول إلى المساحات الخضراء الكبيرة. لقد كانت القدرة على الخروج يوميًا مع كلبنا وفي فقاعة منزلية أكبر بمثابة منقذ للحياة.

من منظور تعليم اليوغا، كانت هناك بعض الارتفاعات. لقد أتاح لي التحول إلى Zoom كمنصة عبر الإنترنت تعليم الطلاب الذين كانوا بعيدًا عما نصل إليه عادةً. من أجزاء أخرى من لندن والمملكة المتحدة إلى ألمانيا واليونان وسويسرا وهونج كونج وأستراليا. تعاونت Blithe Yoga مع ثلاثة استوديوهات يوغا مستقلة أخرى لجمع الأموال لحملة اليونيسف في اليمن. عندما تم السماح بالفعاليات الخارجية لفترة وجيزة، تمكنت من تنظيم منتجع يوغا حميم في الحديقة - وهو شيء كنت أرغب دائمًا في القيام به - حيث تعاونت مع مدرسين آخرين واختتمت الحدث بحمام غونغ.

لم أعتقد أبدًا أنني سأكون ممتنًا لـ Zoom. ما بدأ في الأصل كحاجة لإبقاء Blithe Yoga على قيد الحياة أصبح اتصالًا حقيقيًا مع اليوغيين الآخرين، مثل المجموعات ذات التفكير والدوائر الناشطة. في بعض الأحيان، عندما شعرت بالوحدة والعزلة بشكل حقيقي، تم استقبال الاتصال الرقمي بامتنان.

أقل ما يمكن قوله هو أن الحصول على إجازة أمومة أثناء الوباء كان أمرًا شاقًا، ولكن من خلال التخلي عن بعض سيطرتي ووضع الثقة في فريق التدريس الموجود حولي، تمكنت من الاستمتاع بالنظر إلى ما وراء الكواليس مع نمو فريق التدريس لدينا وإعادة بناء الفصول الدراسية ببطء واستعادة مكانتها. لقد سمح لي هذا بقضاء وقت ممتع مع عائلتي وطفلي الجديد وإعادة ضبط الطريقة التي أريد بها أن أرى علاقتي بالعمل والحياة تتطور.

كانت ليلة رأس السنة من أبرز الأحداث الشخصية بالنسبة لي عندما قام أحد أصدقائي المقربين بتسجيلي في فصل دراسي مرتجل عن الحمل. كانت قد دخلت في المخاض في وقت مبكر من اليوم، لكن انقباضاتها توقفت وكانت تأمل أن تساعدها بعض اليوغا في تحفيز انقباضاتها مرة أخرى. لذلك أسرعت إلى غرفة نوم ابني حاملاً جهاز iPad باللون الأخضر الزاهي بين ألعابه وكتبه وقمت بتدريس دروس اليوغا قبل الولادة مرتديًا الجينز Zoom. من المؤكد أن اليوغا والاسترخاء قاما بعملهما واستؤنف المخاض وولدت ابنتهما في وقت لاحق من ذلك اليوم.

في بعض الأحيان، قد يكون شرف القدرة على قيادة الطلاب كمعلم في هذه اللحظات أمرًا مثيرًا، وأشعر بالتواضع العميق ومليء بالامتنان الذي يمكنني تقديمه.

أين تجد الإلهام والتحفيز؟

لقد ربتني والدتي كأم عاملة عازبة في هونغ كونغ متخصصة في أفلام وإعلانات هونغ كونغ وهي بوذية متدينة. إنها امرأة مثيرة للإعجاب علمتني أشياء كثيرة وأنا متأكد من أنني أقلدها بأكثر من طريقة.

مع تقدمي في السن، تعلمت أن أكون انتقائيًا للغاية فيما يتعلق بمن أريد أن أكون قريبًا منه ولدي شهية لا تشبع للتعلم. عندما أجد شيئًا مثيرًا للاهتمام وأرغب في القيام به، أحاول ذلك بأفضل ما أستطيع. أحب الطبيعة، وأسافر عبر الفنون، وأنا حالم كبير، لكن لا يمكنني أن أقول ذلك أفضل من أنجيلا باسيت: "من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص طيبين، وأشخاص مثيرين للاهتمام، وشباب، وأفكار شابة. اذهب إلى أماكن، وتعلم أشياء جديدة. انظر إلى العالم بتعجب - لا تتعب."

هل هناك أي كلمات حكيمة لشخص يكافح من أجل البقاء إيجابيًا وملهمًا الآن؟

باعتباري شخصًا يعاني من الاكتئاب، أريد أن أقول هذا بشكل قاطع: اعلم أنك لست وحدك وأنه من الطبيعي ألا تكون على ما يرام. ابك، واصرخ، واصرخ إذا اضطررت لذلك، ولكن يرجى التواصل معنا إذا كنت بحاجة إلى المساعدة.

من وجهة نظر شخصية، لم يكن بإمكانك أن تخبرني قبل 5 سنوات أنني سأكون حيث أنا الآن. الحياة تتطور وتتغير باستمرار. ما أنا عليه الآن هو نتيجة العديد من القرارات الصغيرة، والطرق الصحيحة والخاطئة والفشل! الكثير من الفشل. عندما تشعر أنك عالق أو أن هناك شيئًا لا يعمل، قم بتغيير نموذجك ومنظورك. لا يجب أن تكون هذه تحولات كبيرة، أو تغييرات صغيرة مثل تغيير المسار أثناء المشي، أو قراءة كتاب جديد أو تجربة طعام جديد. أنا أبحث بالفعل عن الجلسة التدريبية التالية - لا تتوقف أبدًا عن التعلم.

عندما تحدثت في تدريبي الأخير للمعلمين مع ليو كوسنداي عن مفهوم السعي وراء نجم الشمال - وما استنتجته حقًا من ذلك هو أن هدف نجم الشمال هو بالفعل هدف نبيل وربما من المستحيل تحقيقه (في هذه الحالة، الحياة، إذا كنت تريد أن تكون فلسفيًا حول هذا الموضوع)، ولكن ما يهم حقًا هو الرحلة التي تقوم بها نحو نجم الشمال هذا.

زراعة الامتنان. لقد ثبت أن الامتنان يمكن أن يزيد من المواد الكيميائية العصبية التي تشعرك بالسعادة مثل الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين. وقد أظهرت الدراسات أن الامتنان لا يساعد الناس على الشعور بمزيد من الإيجابية فحسب، بل إن الممارسة الواعية تسمح لهم بإحراز المزيد من التقدم نحو أهدافهم.

وأخيرًا: كن لطيفًا. للآخرين، ولكن الأهم بالنسبة لك.

لمواكبة سارة، استمر في متابعتهاانستغرامأو زيارتها موقع إلكترونيمعلومات حول الطبقات والأحداث.