Suche
Mein Konto
När en annan lockdown -träffar och begränsningar införs kan du känna dig mer frånkopplad, överväldigad och osäker än vanligt. Denna isoleringsmeditation är utformad för att återansluta dig själv och hjälpa dig att visualisera ett liv utöver vad Covid har planerat för dig.
I början av året gjorde du antagligen en lista över mål du ville uppnå. Det är säkert att säga att de förmodligen inte gick exakt enligt plan. Med isoleringar och lockdowns som tar bort många av våra externa distraktioner har det blivit oundvikligt att vända inåt. Med så mycket av våra typiska dagliga liv utom räckhåll har detta år presenterat en unik möjlighet till självreflektion.
Till att börja med kan det ha känt sig som en behandling att spendera mer tid med oss själva. Det var en möjlighet att njuta av lugn och ro och den sällsynta möjligheten att skämma bort dig själv. Snabbspolning fram till månader efter covid procedurer och att se inåt kan känna sig lite trött. Mellan alla begränsningar, hög energi i luften och rädsla för vad som ligger framöver kan du ha svårt att fortsätta att fokusera på självtillväxt. Det är troligt att sinnet har svårt att se utöver blockeringen.
Fortfarande är det fantastiska med sinnet att det faktiskt inte kan skilja skillnaden mellan vad som är verkligt och vad du föreställer dig. Just nu kanske du känner dig lite avskräckt eftersom du inte lever den verklighet du vill vara. Men ditt sinne behöver inte veta det. Du kan fortfarande föreställa dig den verklighet du vill leva i och skörda fördelarna som om det verkligen var ditt liv.
Forskning visar att helt enkelt föreställa sig en verklighet får hjärnan att ge samma neurologiska förändringar som om det var en riktig händelse. Om vi tar ett ögonblick att överväga kraften inom den, betyder det att vi bokstavligen kan föreställa oss en verklighet och njuta av alla fördelarna med det som om vi redan hade det. Vi kan leva ett liv som är omöjligt att leva isolerat, eller åtminstone känna att vi lever det.
Prova denna meditation för att återställa känslan av jaget du kan ha tappat:
- Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
- Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
- Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
- Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
- Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
- Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
- Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
- Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
- Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.