Medytacja Izolacyjna: Połącz się ponownie ze swoją duszą

Gdy nadejdzie kolejna blokada i wprowadzone zostaną ograniczenia, możesz czuć się bardziej odłączony, przytłoczony i niebezpieczny niż zwykle. Ta medytacja izolacji ma na celu ponowne połączenie się ze sobą i pomoc w wizualizacji życia wykraczającego poza to, co zaplanował dla Ciebie COVID.

Prawdopodobnie na początku roku sporządziłeś listę celów, które chciałeś osiągnąć. Można śmiało powiedzieć, że prawdopodobnie nie poszły zgodnie z planem. W obliczu izolacji i blokad, które usuwają wiele zewnętrznych czynników rozpraszających, zwrócenie się do wewnątrz stało się nieuniknione. Ponieważ tak wiele z naszego typowego życia codziennego jest poza zasięgiem, ten rok stworzył wyjątkową okazję do autorefleksji.

Na początku spędzanie większej ilości czasu ze sobą mogło wydawać się przyjemnością. Była to okazja, aby cieszyć się ciszą i spokojem oraz rzadka okazja, aby rozpieszczać się. Szybkie przewijanie do miesięcy po zabiegach związanych z COVID i patrzenie w głąb siebie może być trochę męczące. Pomiędzy tymi wszystkimi ograniczeniami, dużą energią w powietrzu i strachem przed tym, co nas czeka, może być Ci trudno nadal skupiać się na samorozwoju. Jest prawdopodobne, że umysłowi trudno jest zajrzeć poza blokadę.

Jednak największą zaletą umysłu jest to, że tak naprawdę nie potrafi odróżnić tego, co rzeczywiste, od tego, co sobie wyobrażasz. W tej chwili możesz czuć się trochę zniechęcony, ponieważ nie żyjesz w rzeczywistości, w której chciałbyś być. Ale twój umysł nie musi o tym wiedzieć. Nadal możesz wyobrazić sobie rzeczywistość, w której chcesz żyć i czerpać z niej korzyści, jakby to było naprawdę Twoje życie.

Badania pokazują, że samo wyobrażenie sobie rzeczywistości powoduje, że w mózgu powstają takie same zmiany neurologiczne, jak gdyby było to prawdziwe wydarzenie. Jeśli poświęcimy chwilę na rozważenie drzemiącej w niej mocy, oznacza to, że możemy dosłownie wyobrazić sobie rzeczywistość i chłonąć wszystkie płynące z niej korzyści, tak jakbyśmy już ją mieli. Możemy prowadzić życie, którego nie da się przeżyć w izolacji, lub przynajmniej mieć poczucie, że nim żyjemy.

Wypróbuj tę medytację, aby przywrócić poczucie siebie, które mogłeś utracić:

1. Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
2. Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
3. Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
4. Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
5. Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
6. Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
8. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
9. Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
10. Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.