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Når en annen lockdown treffer og begrensninger blir satt på plass, kan du føle deg mer koblet, overveldet og utrygg enn vanlig. Denne isolasjonsmeditasjonen er designet for å koble deg på nytt med deg selv og hjelpe deg med å visualisere et liv utover det Covid har planlagt for deg.
I begynnelsen av året laget du sannsynligvis en liste over mål du ønsket å oppnå. Det er trygt å si at de sannsynligvis ikke gikk nøyaktig etter planen. Med isolasjoner og lockdowns som fjerner mange av våre ytre distraksjoner, har det blitt uunngåelig å snu innover. Med så mye av våre typiske hverdag utenfor rekkevidde, har dette året gitt en unik mulighet for selvrefleksjon.
Til å begynne med kan det ha føltes som en godbit å tilbringe mer tid med oss selv. Det var en mulighet til å glede seg over freden og ro og den sjeldne muligheten til å skjemme bort deg selv. Spol frem til måneder etter at covid prosedyrer og ser innover kan føles litt slitsomt. Mellom alle begrensningene, høy energi i luften og frykt for hva som ligger foran deg, kan du synes det er vanskelig å fortsette å fokusere på selvvekst. Det er sannsynlig at sinnet synes det er vanskelig å se utover blokkeringen.
Likevel er det fine med sinnet at det faktisk ikke kan fortelle forskjellen mellom hva som er ekte og hva du forestiller deg. Akkurat nå kan du føle deg litt motløs fordi du ikke lever den virkeligheten du vil være. Men tankene dine trenger ikke å vite det. Du kan fremdeles forestille deg den virkeligheten du vil leve i og høste fordelene som om det virkelig var livet ditt.
Forskning viser at ganske enkelt å forestille seg en virkelighet får hjernen til å produsere de samme nevrologiske endringene som om det var en ekte hendelse. Hvis vi tar et øyeblikk til å vurdere kraften i den, betyr det at vi bokstavelig talt kan forestille oss en realitet og suge opp alle fordelene med den som om vi allerede hadde det. Vi kan leve et liv som er umulig å leve isolert, eller i det minste føle at vi lever det.
Prøv denne meditasjonen for å gjenopprette følelsen av meg selv du kan ha mistet:
- Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
- Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
- Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
- Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
- Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
- Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
- Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
- Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
- Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.