Isolatie-meditatie: maak opnieuw verbinding met je zielezelf

Nu er weer een lockdown plaatsvindt en er beperkingen worden ingevoerd, kunt u zich meer losgekoppeld, overweldigd en onveiliger voelen dan normaal. Deze isolatiemeditatie is bedoeld om opnieuw contact te maken met jezelf en je te helpen een leven te visualiseren dat verder gaat dan wat COVID voor je heeft gepland.

Aan het begin van het jaar heb je waarschijnlijk een lijst gemaakt met doelen die je wilde bereiken. Het is veilig om te zeggen dat ze waarschijnlijk niet helemaal volgens plan zijn verlopen. Nu isolatie en lockdown veel van onze externe afleidingen hebben weggenomen, is naar binnen keren onvermijdelijk geworden. Nu zoveel van ons typische dagelijkse leven buiten bereik ligt, heeft dit jaar een unieke gelegenheid voor zelfreflectie geboden.

In het begin voelde het misschien als een traktatie om meer tijd met onszelf door te brengen. Het was een kans om te genieten van de rust en de zeldzame kans om jezelf te verwennen. Snel vooruit naar maanden na de COVID-procedures en naar binnen kijken kan een beetje vermoeiend zijn. Tussen alle beperkingen, de hoge energie die in de lucht hangt en de angst voor wat ons te wachten staat, vind je het misschien moeilijk om je te blijven concentreren op zelfgroei. Het is waarschijnlijk dat de geest het moeilijk vindt om verder te kijken dan de blokkade.

Toch is het mooie van de geest dat hij eigenlijk niet het verschil kan zien tussen wat echt is en wat je je voorstelt. Op dit moment voel je je misschien een beetje ontmoedigd omdat je niet de realiteit leeft die je wilt zijn. Maar je geest hoeft dat niet te weten. Je kunt je nog steeds de realiteit voorstellen waarin je wilt leven en er de vruchten van plukken alsof het echt jouw leven is.

Onderzoek toont aan dat het simpelweg verbeelden van een realiteit ervoor zorgt dat de hersenen dezelfde neurologische veranderingen teweegbrengen alsof het een echte gebeurtenis zou zijn. Als we even de tijd nemen om na te denken over de kracht die erin zit, betekent dit dat we ons letterlijk een realiteit kunnen voorstellen en alle voordelen ervan kunnen benutten alsof we die al hadden. We kunnen een leven leiden dat onmogelijk in afzondering kan leven, of op zijn minst het gevoel hebben dat we het leven.

Probeer deze meditatie om het zelfgevoel dat je misschien bent kwijtgeraakt te herstellen:

1. Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
2. Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
3. Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
4. Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
5. Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
6. Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
8. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
9. Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
10. Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.