Isolatsiooni meditatsioon: ühendage uuesti oma hinge ise

Kuna veel üks lukustushitid ja piirangud on kehtestatud, võite tunda end tavapärasest rohkem lahti ühendatud, ülekoormatud ja ohtlikumana. See isolatsiooni meditatsioon on loodud iseendaga uuesti ühenduse loomiseks ja elu visualiseerimiseks kaugemale sellest, mida Covid on teie jaoks kavandanud.

Aasta alguses koostasite tõenäoliselt nimekirja eesmärkidest, mida soovite saavutada. Võib kindlalt öelda, et nad ei läinud ilmselt täpselt plaanipäraselt. Isolatsioonide ja lukustustega, mis eemaldavad paljud meie välised tähelepanu kõrvalejuhtimised, on sissepoole pööramine muutunud vältimatuks. Kuna nii suur osa meie tüüpilisest igapäevasest elust on kättesaamatu, on see aasta andnud ainulaadse võimaluse eneserefleksiooniks.

Alguses võis tunduda maius, et veeta rohkem aega iseendaga. See oli võimalus nautida rahu ja vaikust ning haruldast võimalust ennast hellitada. Kuudeni pärast jahutite protseduure ja sissepoole vaadates võib tunda pisut väsitavat. Kõigi piirangute, õhu suure energia ja eesseisva hirmu kartuse vahel võib teil olla keeruline jätta keskendumine enesekasvule. On tõenäoline, et mõistusel on keeruline näha blokeerimisest kaugemale.

Sellegipoolest on mõistuse suurepärane asi see, et tegelikult ei saa see öelda erinevust selle vahel, mis on tõeline ja mida te ette kujutate. Praegu tunnete end pisut heitunud, sest te ei ela reaalsust, kus soovite olla. Kuid teie mõistus ei pea seda teadma. Võite ikkagi ette kujutada reaalsust, kus soovite elada, ja saada kasu nii, nagu oleks see tõesti teie elu.

Uuringud näitavad, et reaalsuse kujutlemisel põhjustab aju samad neuroloogilised muutused nagu see oleks tõeline sündmus. Kui võtame hetke, et kaaluda selles asuvat jõudu, tähendab see, et saame sõna otseses mõttes ette kujutada reaalsust ja leotada kõik selle eelised, nagu meil seda juba oleks. Saame elada elu, milles on võimatu elada isoleeritult, või vähemalt tunneme, nagu me seda elame.

Proovige seda meditatsiooni, et taastada kaotatud enesetunne:

1. Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
2. Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
3. Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
4. Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
5. Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
6. Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
8. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
9. Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
10. Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.