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A medida que se imponga otro bloqueo y se establezcan restricciones, es posible que se sienta más desconectado, abrumado e inseguro de lo habitual. Esta meditación de aislamiento está diseñada para reconectarte contigo mismo y ayudarte a visualizar una vida más allá de lo que COVID ha planeado para ti.
A principios de año, probablemente hiciste una lista de metas que querías alcanzar. Es seguro decir que probablemente no salieron exactamente según el plan. Dado que los aislamientos y los encierros eliminan muchas de nuestras distracciones externas, volverse hacia adentro se ha vuelto inevitable. Con gran parte de nuestra vida cotidiana fuera de nuestro alcance, este año ha presentado una oportunidad única para la autorreflexión.
Al principio, puede que nos haya parecido un placer pasar más tiempo con nosotros mismos. Fue una oportunidad para disfrutar de la paz y la tranquilidad y la rara oportunidad de mimarse. Si avanzamos rápidamente hasta meses después de los procedimientos de COVID, mirar hacia adentro puede resultar un poco agotador. Entre todas las restricciones, la alta energía en el aire y el miedo a lo que se avecina, puede que le resulte difícil seguir concentrándose en el crecimiento personal. Es probable que a la mente le resulte difícil ver más allá del bloqueo.
Aún así, lo mejor de la mente es que en realidad no puede distinguir entre lo que es real y lo que imaginas. En este momento puede que te sientas un poco desanimado porque no estás viviendo la realidad que deseas ser. Pero tu mente no necesita saber eso. Aún puedes imaginar la realidad en la que deseas vivir y cosechar los beneficios como si fuera realmente tu vida.
Las investigaciones muestran que simplemente imaginar una realidad hace que el cerebro produzca los mismos cambios neurológicos que si se tratara de un evento real. Si nos tomamos un momento para considerar el poder que contiene, significa que podemos literalmente imaginar una realidad y absorber todos sus beneficios como si ya la tuviéramos. Podemos vivir una vida que es imposible vivir aisladamente, o al menos sentir que la estamos viviendo.
Pruebe esta meditación para restaurar el sentido de sí mismo que haya perdido:
- Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
- Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
- Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
- Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
- Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
- Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
- Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
- Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
- Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.