Isolation Meditation: Reconnect with your soul self

As another lockdown hits and restrictions are put in place, you may feel more disconnected, overwhelmed and unsafe than usual. This isolation meditation is designed to reconnect with yourself and help you visualize a life beyond what COVID has planned for you.

At the beginning of the year, you probably made a list of goals you wanted to achieve. It's safe to say they probably didn't go exactly according to plan. With isolations and lockdowns removing many of our external distractions, turning inward has become inevitable. With so much of our typical daily lives out of reach, this year has presented a unique opportunity for self-reflection.

At first, it may have felt like a treat to spend more time with ourselves. It was an opportunity to enjoy the peace and quiet and the rare opportunity to pamper yourself. Fast forward to months after COVID procedures and looking inward can feel a little tiring. Between all the restrictions, high energy in the air, and fear of what lies ahead, you may find it difficult to continue to focus on self-growth. It is likely that the mind finds it difficult to see beyond the blocking.

Still, the great thing about the mind is that it actually can't tell the difference between what is real and what you imagine. Right now you may be feeling a little discouraged because you're not living the reality you want to be. But your mind doesn't need to know that. You can still imagine the reality you want to live in and reap the benefits as if it were truly your life.

Research shows that simply imagining a reality causes the brain to produce the same neurological changes as if it were a real event. If we take a moment to consider the power within it, it means we can literally imagine a reality and soak up all the benefits of it as if we already had it. We can live a life that is impossible to live in isolation, or at least feel like we are living it.

Try this meditation to restore the sense of self you may have lost:

1. Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
2. Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
3. Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
4. Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
5. Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
6. Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
8. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
9. Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
10. Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.