Suche
Mein Konto
Når en anden lockdown rammer og begrænsninger indføres, kan du føle dig mere frakoblet, overvældet og utrygt end normalt. Denne isoleringsmeditation er designet til at oprette forbindelse igen med dig selv og hjælpe dig med at visualisere et liv ud over, hvad Covid har planlagt for dig.
I begyndelsen af året lavede du sandsynligvis en liste over mål, du ønskede at nå. Det er sikkert at sige, at de sandsynligvis ikke gik nøjagtigt efter planen. Med isoleringer og lockdowns, der fjerner mange af vores eksterne distraktioner, er drejning indad blevet uundgåelig. Med så meget af vores typiske daglige liv uden for rækkevidde har dette år præsenteret en unik mulighed for selvreflektion.
Først kan det have følt sig som en godbid at tilbringe mere tid med os selv. Det var en mulighed for at nyde fred og ro og den sjældne mulighed for at forkæle dig selv. Spol frem til måneder efter covidprocedurer og at se indad kan føles lidt trættende. Mellem alle begrænsninger, høj energi i luften og frygt for, hvad der ligger foran, kan du have svært ved at fortsætte med at fokusere på selvvækst. Det er sandsynligt, at sindet har svært ved at se ud over blokeringen.
Stadig er det store ved sindet, at det faktisk ikke kan fortælle forskellen mellem hvad der er reelt og hvad du forestiller dig. Lige nu føler du dig måske lidt modløs, fordi du ikke lever den virkelighed, du vil være. Men dit sind behøver ikke at vide det. Du kan stadig forestille dig den virkelighed, du vil leve i, og høste fordelene, som om det virkelig var dit liv.
Forskning viser, at simpelthen at forestille sig en virkelighed får hjernen til at producere de samme neurologiske ændringer, som om det var en rigtig begivenhed. Hvis vi tager et øjeblik til at overveje kraften inden i det, betyder det, at vi bogstaveligt talt kan forestille os en realitet og opsuge alle fordelene ved det, som om vi allerede havde det. Vi kan leve et liv, der er umuligt at leve isoleret, eller i det mindste føle, at vi lever det.
Prøv denne meditation for at gendanne følelsen af mig selv, du måske har mistet:
- Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
- Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
- Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
- Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
- Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
- Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
- Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
- Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
- Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.