التأمل العزلة: قم بتوصيل روحك مرة أخرى

في حالة حدوث قفل آخر وتم تقديم القيود ، فقد تشعر أنك تحسب أكثر ، غارقة وغير آمنة من المعتاد. من المفترض أن يجمع هذا التأمل العزلة في نفسك مرة أخرى ويساعدك على تصور حياة تتجاوز ما خططت لك.

في بداية العام ، ربما تحدد قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها. يمكن للمرء بالتأكيد أن يقول إنهم ربما لم يذهبوا وفقًا للخطة. هل من المحتم أن تتحول إلى الداخل من خلال العزل والأقفال التي تقضي على العديد من الانحرافات الخارجية. نظرًا لأنه لا يمكن الوصول إلى الكثير من حياتنا اليومية النموذجية ، فقد أتاح هذا العام فرصة فريدة من نوعها للتأمل الذاتي.

في البداية ربما كان من دواعي سروري قضاء المزيد من الوقت مع أنفسنا. لقد كانت فرصة للاستمتاع بالسلام والفرصة النادرة لإفساد نفسك. يمكن أن يشعر أولي سريع في أشهر بعد تدخلات covid وإلقاء نظرة في الداخل مرهقة إلى حد ما. في ظل جميع القيود ، الطاقة العالية في الهواء والخوف من ما يكمن أمامنا ، قد تواجه صعوبة في التركيز على النمو الذاتي. من المحتمل أن يجد العقل صعوبة في رؤية ما وراء القفل.

ومع ذلك ، فإن الشيء العظيم هو أنه في الواقع لا يمكن أن يتعرف على الفرق بين ما هي حقًا وما تخيلته. في الوقت الحالي ، قد يشعرون ببعض الإحباط لأنهم لا يعيشون الواقع الذي يريدون أن يكونوا عليه. لكن عقلك لا يجب أن يعرف. لا يزال بإمكانك تخيل الواقع الذي تريد أن تعيش فيه واستخدام المزايا كما لو كانت حياتك حقًا.

تبين أن الدماغ يسبب فقط التغييرات العصبية نفسها من خلال فكرة الواقع كما لو كان هذا حدثًا حقيقيًا. إذا أخذنا لحظة للنظر في القوة فيه ، فهذا يعني أننا نتصور حرفيًا حقيقة ويمكننا امتصاص جميع المزايا منها كما لو كان لدينا بالفعل. يمكننا أن نعيش حياة من المستحيل العيش في عزلة ، أو على الأقل الشعور بأننا نعيشها.

جرب هذا التأمل لاستعادة الإفادة الذاتية التي قد تكون قد فقدتها:

1. ابحث عن مقعد مريح أو مكان للكذب. أغمض عينيك أو ابحث عن نقطة يمكنك التركيز عليها - على سبيل المثال لهب الشمعة أو زهرة.
2. تنفس في 3 مرات بعمق ، افتح فمك للزفير وإطلاق الطاقة غير المرغوب فيها التي جاءت إليك.
3. حافظ على سائل أنفاسك وابدأ في قول المانترا "أريد" لنفسك أثناء الاستنشاق. تخيل شيئًا واحدًا تريده في حياتك أو نفسك دون أي شكل من أشكال منطق التقييد. سماء الحد الأقصى للتفكير.
4. عند الزفير ، اترك الأفكار المقيدة التي تخبرك لماذا لا يمكن أن تحصل على ما تريد هنا.
5. تنفس مرة أخرى وكرر المانترا "أريد" ، تليها هدفًا أو أفكارًا أخرى أو عقلية أخرى تريدها في حياتك.
6. تنفس كل ما يمنعك من تحقيق ما تريد.
7. كرر هذه العملية حتى التقطت صورة لجميع الأشياء التي ينبغي الوفاء بها. يمكن أن تكون صغيرة ، مثل "أريد أن أكون ممتنًا" ، أو "أريد أن أبدأ شركتي الخاصة من شغفي". مهما كان الأمر ، تخيل أنك تعيش حياة مع كل هذا.
8. خذ بضع أنفاس إلى Aalen في هذه الحالة الخيالية التي تكون فيها كل الأشياء التي تريدها.
9. افرك النخيل على الصدر معًا لإنشاء الطاقة في أطراف أصابعك ووضع يديك على عينيك. ابق هنا لبضع أنفاس واترك طاقة التمرين تخترقك.
10. ابدأ ببطء في فتح عينيك. خذ مذكراتك في يدك واكتب رؤيتك على ورقة. تعود دائمًا عندما يجب تذكيرك بالأشياء التي تريدها في الحياة.