التأمل في العزلة: أعد التواصل مع روحك

مع فرض إغلاق آخر وفرض قيود، قد تشعر بمزيد من الانفصال والإرهاق وعدم الأمان من المعتاد. تم تصميم هذا التأمل في العزلة لإعادة التواصل مع نفسك ومساعدتك على تصور حياة تتجاوز ما خططه لك فيروس كورونا.

في بداية العام، ربما تكون قد قمت بإعداد قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها. من الآمن أن نقول إنهم ربما لم يسيروا وفقًا للخطة تمامًا. مع إزالة العزلة والإغلاق للعديد من عوامل تشتيت انتباهنا الخارجية، أصبح التحول إلى الداخل أمرًا لا مفر منه. نظرًا لأن الكثير من حياتنا اليومية المعتادة بعيدة المنال، فقد قدم هذا العام فرصة فريدة للتأمل الذاتي.

في البداية، ربما كان الأمر بمثابة متعة لقضاء المزيد من الوقت مع أنفسنا. لقد كانت فرصة للاستمتاع بالسلام والهدوء وفرصة نادرة لتدليل نفسك. قد تشعر بالتعب قليلاً بعد مرور أشهر على إجراءات فيروس كورونا والنظر إلى الداخل. بين كل القيود والطاقة العالية في الهواء والخوف مما ينتظرك، قد تجد صعوبة في الاستمرار في التركيز على النمو الذاتي. من المحتمل أن يجد العقل صعوبة في رؤية ما هو أبعد من الحجب.

ومع ذلك، فإن الشيء العظيم في العقل هو أنه في الواقع لا يستطيع التمييز بين ما هو حقيقي وما تتخيله. ربما تشعر الآن بالإحباط قليلاً لأنك لا تعيش الواقع الذي تريد أن تكون عليه. لكن عقلك لا يحتاج إلى معرفة ذلك. لا يزال بإمكانك تخيل الواقع الذي ترغب في العيش فيه وجني الفوائد كما لو كانت حياتك حقًا.

تظهر الأبحاث أن مجرد تخيل واقع ما يجعل الدماغ ينتج نفس التغيرات العصبية كما لو كان حدثًا حقيقيًا. إذا أخذنا لحظة للنظر في القوة الموجودة بداخلها، فهذا يعني أنه يمكننا أن نتخيل الواقع حرفيًا ونستمتع بكل فوائده كما لو أننا حصلنا عليها بالفعل. يمكننا أن نعيش حياة من المستحيل أن نعيشها في عزلة، أو على الأقل نشعر أننا نعيشها.

جرب هذا التأمل لاستعادة الشعور بالذات الذي ربما فقدته:

1. Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz oder einen Platz zum Liegen. Schließen Sie die Augen oder suchen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren können – beispielsweise eine Kerzenflamme oder eine Blume.
2. Atme 3 Mal tief ein, öffne den Mund zum Ausatmen und setze unerwünschte Energie frei, die in dich gelangt ist.
3. Halten Sie den Atem fließend und beginnen Sie, das Mantra „Ich will“ zu sich selbst zu sagen, während Sie einatmen. Stellen Sie sich eine Sache vor, die Sie in Ihrem Leben wollen, oder sich selbst ohne irgendeine Form von Logik der Einschränkung. Skies the Limit Thinking.
4. Lassen Sie beim Ausatmen die einschränkenden Gedanken los, die Ihnen sagen, warum Sie hier nicht das haben können, was Sie wollen.
5. Atme noch einmal ein und wiederhole das Mantra „Ich will“, gefolgt von einem anderen Ziel, Gedanken oder einer anderen Mentalität, die du in deinem Leben haben willst.
6. Atme wieder alles aus, was dich davon abhält, das zu erreichen, was du willst.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie sich ein Bild von all den Dingen gemacht haben, von denen Ihr Leben erfüllt sein soll. Es kann klein sein, wie „Ich möchte dankbar sein“, oder groß, wie „Ich möchte mein eigenes Unternehmen aus meiner Leidenschaft heraus gründen“. Was auch immer es ist, stellen Sie sich vor, Sie leben dort ein Leben mit all dem.
8. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, um sich in diesem einfallsreichen Zustand zu aalen, in dem Sie all die Dinge sind, die Sie sein möchten.
9. Reiben Sie die Handflächen an der Brust aneinander, um Energie in Ihren Fingerspitzen zu erzeugen, und legen Sie die Hände über die Augen. Bleib hier für ein paar Atemzüge und lass die Energie der Übung in dich eindringen.
10. Beginnen Sie langsam, die Augen zu öffnen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch in die Hand und schreiben Sie Ihre Vision auf ein Blatt Papier. Kehren Sie immer dann dazu zurück, wenn Sie an die Dinge erinnert werden müssen, die Sie im Leben wollen.