对话：加布里埃拉·埃斯皮诺萨

加布里埃拉·埃斯皮诺萨 (Gabriella Espinosa) 是一位瑜伽老师营养治疗师帮助女性度过更年期、更年期及以后。 她的课程和静修课程是关于女性与内在自我联系并发现或重新发现她们的力量的。 加布里埃拉还是女性身体智慧的创始人，她为女性提供整体健康和荷尔蒙健康方面的指导。 我们采访了加布里埃拉，更多地了解她的工作和未来。

我们想更多地了解您是谁。您能告诉我们一些关于您自己和您的活动的信息吗？

我是在美国出生、追求美国梦的厄瓜多尔移民的骄傲的女儿。 15 年前，我和我的灵魂伴侣将伦敦作为我的家，我们一起拥有三个有趣、活泼的青少年，他们喜欢为家人准备大餐，并与我们的狗一起在伦敦美丽的公园里散步。

我也是女性身体智慧的创始人，也是女性身体智慧的老师体现瑜伽、躯体运动和呼吸工作还有一个营养/生活方式教练和作家。 我的生意全面支持女性从围绝经期、更年期到绝经后自然过渡期间的荷尔蒙健康。 我热衷于引导女性与自己的身体建立联系并掌控自己的荷尔蒙健康并充分发挥他们的潜力。

作为一名瑜伽老师，您喜欢与学生分享哪些热衷项目和主题？

我热衷于赋予女性权力真正了解自己的身体，以便成为自己健康和福祉的最佳倡导者。 我的课程经常向女性介绍传统上被忽视或忽视的女性健康领域，例如： B. 盆底和骨骼健康、心理和情感健康。

您会如何描述您自己的课程和静修活动？

我的教学灵感来自于精确的对齐、呼吸和运动的同步、冥想的平静力量以及我们内心体验的旅程。 我的课程和研讨会旨在解决女性在更年期经历的许多最常见症状。最重要的是，它们是对每个女性独特的自我发现之旅的探索。

我的女性健康静修中心旨在放松身心，从内部获取资源，拥抱我们的整个自我、身体和灵魂。 我们作为女性聚集在一起，扩大我们的联系范围，尊重我们的智慧，互相提升，并在我们经历更年期、更年期及以后的独特旅程中互相支持。

我提供烹饪示范和营养讨论以支持激素，重点是美味的植物性膳食以实现最佳健康。 我们花时间在美丽的自然环境中休息和反思。

女性感觉自己更加了解情况，并且可以恢复身体的自然智能，从而更轻松地度过更年期及以后。

一年来你的瑜伽练习对你自己的生活产生了哪些影响？

瑜伽慷慨地向我提供了丰富而传统的教义，我想把它们从瑜伽垫上取下来并付诸日常练习。 存在、真理、善良、同情心以及对自己和周围世界的深爱的礼物是无价的，我与我的学生和家人分享它们。

您离开企业界去教授瑜伽并与女性分享您的知识和热情。你为什么追求这个？

22 年来，瑜伽一直是我忠实的伴侣，在我忙碌的职业生涯中环游世界，然后进入怀孕、母亲和现在的更年期期间，瑜伽为我提供了基础、清晰和力量。

我的教学以我克服压力、焦虑、自身免疫性疾病和过渡到更年期的个人治疗之旅为基础。 通过加深我对躯体和呼吸练习的了解以及作为营养治疗师的再培训，我能够为我所教和共事的女性提供全面的、360 度的健康和保健方法。

过去的一年迫使许多人改变了工作方式，但我们知道您一直在致力于许多令人兴奋的事情。你能分享一些吗？

是的，像许多其他瑜伽老师和营养治疗师一样，我必须将工作转移到网上，并学习一种在虚拟空间中与人们联系的新方式。 我觉得通过寻找新的方式来支持他人的健康和福祉，我的生活变得更加丰富。 我目前为女性提供有关躯体运动和盆底健康的在线课程，您可以找到这里。

我还借此机会向女性健康和神经科学领域的国际专家学习并加深了我的学习。 我对神经科学、瑜伽和个人和集体自我护理情绪健康的交叉点特别感兴趣。 我期待提供结合科学和瑜伽这些领域的研讨会和静修会，以帮助女性对自己的身体感到舒适。 在这里获取我的每月通讯，其中包含自我护理实践以及有关这些即将发生的活动的信息。