恢复正常生活时设定界限
恢复正常生活时设定界限
如果很难在生活中设定有效的限制，您知道自己并不孤单。 无法说出我们的边界所在的位置是迅速导致倦怠的事情之一，但发现我们许多人的身体和情感限制不断超越。 要对每个邀请说“是”，工作太多，训练太多，让其他人对我们扔问题，并且通常是从恐惧的地方行事，都是所有的事情都模糊了极限，并将其调整为受损的良好。 清楚地了解我们的界限在哪里，但不仅可以帮助我们在接受多少和我们拒绝的东西时感到更加安全，而且还增加了自尊，哪些（鼓励？）其他人也尊重我们。
他们识别自己的“是”和“否”来确定边界
我们已经安装了直观地告诉我们何时超过边界的机制 - 将其视为您的边界晴雨表。 您的身体总是向您发送信号，无论是“是”还是“否”，当我们花时间开启时，可以从身体上感觉到这些东西。想想您对您来说是确定的“是”。 这可能是您居住的地方或什么一天的名字（尽管有时候去年很难说...）。 感觉您体内在哪里？感觉像是温暖的光芒吗？ 肩膀上的刺痛？ 胃软化？ 线索可能很微妙，但它们在那里。 然后问自己一些确定的否定的东西，然后再次聆听。 您不喜欢胃部收紧吗？ 你的肩膀紧张吗？ 你的呼吸会改变吗？ 仔细听，因为这些提示告诉您何时超过边界。 使用诸如（删除链接）之类的卡片甲板可以帮助加强与您内在存在的联系，增加直觉并提供带领您整日的确认。
物理
尽管在过去一年的大部分时间里，健身房和瑜伽工作室都关闭了，但仍然有很多健康和健康的机会。 在线课程，HIIT课程，慢跑计划以及一小时的日常运动户外运动，在整个封锁期间，这被视为大不列颠知识分子和身体健康的重要组成部分。 如果有许多适合在线平台上的健身课程，社交媒体似乎尖叫着“运动”，这对某些人来说是激励的，但事实证明对他人的福祉不利。
关于饮食失调和过度训练的对话越来越多，过去并没有引起人们的注意。 对健身的痴迷主要影响年轻女性，这是体育节食者和饮食失调专家 Renee McGregor 有助于他们的客户努力，并确定了去年行为障碍的增加。 您的话强调了太常见的东西； “在这种阻止期间我必须面对的另一个重大挑战是社交比较。这些人不断地将自己与其他所有人进行比较。我们生活在一个时代，我们有更多机会浏览社交媒体，并且与如此多的人报告培训和丰富的在线锻炼的人，这对他们的自我批判性思维不足。”我还不够。足够了，我必须做更多的事情。
如果滚动，自我比较以及您今年必须做更多的感觉，那么考虑到您的行为的来源是有帮助的。 您是出于恐惧，比较还是出于爱与真实性？ 日记是自我反思和潜在变革性自我保健实践的强大工具。 当我们返回公共健身工作室和班级的世界时，参加了将运动与舞蹈等创造力联系起来的课程，或者不包括与自然界的朋友一起远足 - 社交媒体。 请记住，和平是身体找到平衡的方式。因此，在艰苦的一天结束时（链接）和精油在世界上平静下来。 仔细听，您的身体将始终告诉您它的需求。 如果您去年在家工作，则可能已经超过了许多界限。 晚餐后电子邮件的答案？ 在深夜检查工作通知吗？ 具有讽刺意味的是，现在比以往任何时候都多？ 无论您是继续在家工作还是回到办公室，检查工作界限总是很有帮助的。 沟通清晰，让您的团队知道晚上7点后您将不再响应电子邮件（因为谁能真正期待您？），您可能会委派（您真的必须照顾好它） everything 您被要求这样做吗？ 在工作中
在关系中
您准备好了多少？ 成为 的朋友是一个非常有价值的品质，每个人都承担着其他所有人的问题，可能会变得令人难以置信的疲惫 - 尤其是如果他们也没有零件的重量他们的也是如此。 如果您倾向于在八卦的中间，或者要求您保留所有人的秘密，请开始观察自然界的位置。 您是否认为问题“抛弃”了您？ 或者一个朋友只打电话第三次投诉，而无需询问他们的情况？ 当朋友可以与我们交谈时，这很棒，但是如果您开始在我们开始谈论，那是有害的。 尝试通过谈论不影响您个人生活的中性主题来开始谈话，或者要求您对社会或文化主题的看法。 实际询问您的朋友如何支持他们，以便他们可以满足他们的需求，这也可能会有所帮助。 如果您是“固定器”，那么您的朋友的问题可能会更加疲惫，因为您觉得必须解决自己。 实际上，朋友并不总是想提供解决方案。 他们只想被听到。 通过告诉您您正在听并为您服务来确认您的感受，但是不要通过解决方案来缩短您，而是让他们不被赶上。
个人空间
当我们再次进入世界时，计划似乎很令人兴奋，但是请确保他们不会太早地犯自己。 边界不仅适合他人，而且适合我们。 这不仅是计划的工作日历可以燃烧我们，而且是个人的日历。 借助的计划者，积极的计划者可以帮助您遵循指向精力和注意力的地方。 请记住，您不必对每一个邀请说“是”。 单独花费时间是需要充电的； 只有您知道什么时候是“是”或“否” ...听得很好。
从Yogamatt的笔中< /p>