Establezca límites cuando vuelvas a la vida normal

Si es difícil establecer límites efectivos en la vida, sabes que definitivamente no estás solo. La incapacidad de decir dónde se encuentran nuestros límites es una de las cosas que rápidamente conducen al agotamiento, pero encontrar tantos de nosotros que nuestros límites físicos y emocionales se superan constantemente. Decir "sí" a cada invitación, trabajar demasiado, entrenar demasiado, permitir que otros nos arrojen problemas y, en general, actúen desde un lugar de miedo, son todas las cosas que difuminan los límites y se ajustan a un bien deteriorado. Una comprensión clara de dónde están nuestros límites, sino que no solo nos ayuda a sentirnos más seguros cuando se trata de cuánto aceptamos y qué rechazamos, sino que también aumenta la autoestima, que (alentador?) Otros también nos respetan.

Reconocen su "sí" y "no" para determinar las fronteras

Hemos instalado mecanismos que nos dicen intuitivamente cuándo se excedieron los bordes; considérelo como su barómetro de borde. su cuerpo siempre le envía señales si algo es un "sí" o un "no", y estos pueden sentirse físicamente cuando nos tomamos nuestro tiempo para encender. Piense en algo que sea un "sí" definitivo para usted. Podría ser su nombre donde vive o qué día (aunque a veces fue difícil el año pasado decirlo ...). Feeling ¿Dónde está esto en tu cuerpo? ¿Se siente como un brillo cálido? ¿Un hormigueo en tus hombros? ¿Un ablandamiento de tu estómago? Las pistas pueden ser sutiles, pero están allí. Luego pregúntese algo que sea un no definitivo y escuche nuevamente. ¿No te sientes como un endurecimiento de tu estómago? ¿Están tensos tus hombros? ¿Cambia tu respiración? Escuche atentamente, porque estas son las sugerencias que le dicen cuándo se exceden los límites. Use mazos para tarjetas como el (enlace eliminado) puede ayudar a fortalecer la conexión con su ser interno, aumentar la intuición y dar confirmaciones que lo llevan durante el día.

físicamente

A pesar del cierre de gimnasios y estudios de yoga durante la mayor parte del año pasado, hubo una gran cantidad de oportunidades para ponerse en forma y saludable. Cursos en línea, sesiones de HIIT, iniciativas para trotar y el movimiento diario de una hora al aire libre, que fue visto como una parte importante de la salud intelectual y física de Gran Bretaña durante todo el período de bloqueo. En el caso de tantos cursos de Fitness que estaban orientados a las plataformas en línea, las redes sociales parecían gritar "movimiento", que era motivador para algunos, pero resultó ser desventajosa para el bienestar de los demás.

Hay una conversación creciente sobre los trastornos alimentarios y el entrenamiento excesivo, que no ha atraído aproximadamente la atención en el pasado. La obsesión de la aptitud física afecta principalmente a las mujeres jóvenes y es algo en lo que los dieta y los expertos en los trastornos alimentarios son Renee McGregor ayuda a sus clientes a trabajar y ha determinado un aumento en los trastornos conductuales el año pasado. Tus palabras enfatizan algo demasiado común; "Otro gran desafío con el que tuve que lidiar durante este bloqueo es la comparación social. Estas personas se comparan constantemente con todos los demás. Vivimos en un momento en que tenemos oportunidades adicionales para desplazarse por las redes sociales, y con tantas personas que informan sobre su capacitación y la rica provisión de entrenamientos en línea, esto no es suficiente para su forma autocrítica de pensamiento". No soy suficiente. Suficiente, tengo que hacer más "sin pensar que sus cuerpos pobres ya son castigados más que suficientes o que lo que se publica es solo una instantánea del día de esa persona.

Si desplazándose, la autocomparación y la sensación de que tienes que hacer más este año, ha aparecido para ti, es útil pensar de dónde provienen tus acciones. ¿Actúas por miedo y comparación o por amor y autenticidad? Journaling es una herramienta poderosa para la autorreflexión y una práctica de cuidado Personal potencialmente transformador. Cuando regresamos al mundo de los estudios y clases de fitness públicos, participar en una clase que conecta el movimiento con creatividad como la danza, o no incluye una caminata con amigos en la naturaleza - Redes sociales . Recuerda que la paz es el camino del cuerpo para encontrar el equilibrio. Así que cálmate en el mundo al final de un día extenuante (enlace de distancia) y aceites esenciales . Escuche con atención y su cuerpo siempre le dirá lo que necesita.

en el trabajo

Si trabajó desde casa el año pasado, probablemente ya se hayan superado muchos límites. ¿Respuestas a correos electrónicos después de la cena? ¿Verifica las notificaciones de trabajo en medio de la noche? Irónicamente, ¿funciona más ahora que nunca? Independientemente de si continúa trabajando desde casa o regresa a la oficina, siempre es útil verificar los límites del trabajo. Comuníquese con claridad y hágale saber a su equipo que después de las 7 p.m. Ya no responderá a los correos electrónicos (porque ¿quién realmente puede esperar esto de usted?), Puede delegar (realmente tiene que cuidarlo) Todo se le pide que haga esto?) Y recuerde el arte del proverbio no. Si su jefe le pide que grabe una carga diferente, escuche su barómetro de borde interno. ¿Llegas al punto del agotamiento o te sientes abierto y capaz de hacer el trabajo? Si está invitado a reuniones en las que no tiene que participar, explique cómo puede usar el tiempo de manera más productiva. Si pasa mucho tiempo en las pantallas, intente la almohada de ojos Heavenly Solding para aliviar los ojos dolorosos y optimizar el sueño. Consulte regularmente para asegurarse de que se adhiera a sus límites y planifique los descansos regulares, lo que puede hacerle más productivo a largo plazo.

en las relaciones

¿Cuánto estás listo y capaz de hacerse cargo? Es una cualidad realmente valiosa ser el amigo , a quien todos confíen para soportar el peso de los problemas de todos los demás, puede volverse increíblemente agotador, especialmente si no tienen el peso de las piezas sus problemas con ellos también. Si tiende a estar en el medio de los chismes, o si se le pide que mantenga los secretos de todos, comience a observar dónde están sus límites naturales. ¿Hay algún punto en el que sientas que los problemas te "arrojan"? ¿O un amigo solo llama para quejarse por tercera vez consecutiva sin preguntar cómo les va? Es genial cuando los amigos pueden hablar con nosotros, pero es perjudicial si comienzas a hablar at nosotros. Trate de comenzar las conversaciones hablando de temas neutrales que no afectan su vida personal, o solicite su opinión sobre un tema social o cultural. También puede ser útil preguntarle a sus amigos cómo apoyarlos para que puedan asumir la responsabilidad de sus necesidades. Si eres un "reparador", probablemente te sentirás más agotado por los problemas de tus amigos porque siente que tienes que resolverte. En verdad, los amigos no siempre quieren ofrecer soluciones. Solo quieren ser escuchados. Confirme sus sentimientos diciéndole que está escuchando y estar allí para usted, pero en lugar de acortarlo respondiendo con una solución, déjelos tomarlos sin que lo atrapen.

espacio personal

Los planes pueden parecer emocionantes cuando volvemos al mundo nuevamente, pero asegúrese de que no se comprometan demasiado temprano. Los límites no son solo para otros, sino también para nosotros. No es solo un calendario laboral en exceso que nos quema, sino también uno personal. Con un planificador como el planificador positivo puede ayudarlo a seguir donde se apunta su energía y atención. Recuerde que no tiene que decir "sí" a cada invitación. Pasar tiempo solo es una necesidad de recargar; Y solo sabes cuándo algo es un "sí" o un "no" ... escucha bien.