Εαρινός καθαρισμός: 5 τρόποι για ανανέωση, επαναφορά και επανεφεύρεση

Με το λανσάρισμα του ολοκαίνουργιου YogamattersReclaim Sticky χαλάκι γιόγκακαι ο ερχομός μιας ολοκαίνουργιας ανοιξιάτικης σεζόν φαίνεται σαν η τέλεια στιγμή για να σκεφτούμε πώς θα μπορούσαμε επίσης να σκεφτούμε τη καινούργια μέσα μας. Η άνοιξη είναι το «νέο έτος» της φύσης και ενώ η πρώτη μέρα του Ιανουαρίου μπορεί να ήταν η ανθρωπογενής ημερολογιακή ημερομηνία για τον καθορισμό αποφάσεων και την ανανέωση των συνηθειών, η άνοιξη είναι ένας πολύ πιο φυσικός και υποστηρικτικός μήνας για να κάνουμε αλλαγές, να επικεντρωθούμε στην ανανέωση και να ανακαλύψουμε ξανά τον εαυτό μας.

Ακριβώς όπως το πρωτότυποΚολλώδες χαλάκι γιόγκαΑυτό έχει εξυπηρετήσει τέλεια τον σκοπό του για δεκαετίες και έχει υποστηρίξει τόσα πολλά ταξίδια γιόγκα, δεν είναι να κάνετε σημαντικές αλλαγές στο μυαλό ή το σώμα σας. Είστε απολύτως, χωρίς αμφιβολία, απολύτως τέλειοι και 100% «αρκετά καλός» όπως είστε. Δεν πρόκειται να προσθέσετε, να βελτιώσετε ή να αρνηθείτε τον εαυτό σας, αλλά μάλλον με την άρση των εμποδίων που σας εμποδίζουν να είστε απλώς ο πιο ευτυχισμένος, πιο ειρηνικός και αληθινός εαυτός σας. Αυτό δεν έχει να κάνει με την ανάγκη να είσαι «καλύτερος» ή διαφορετικός, είναι να εξελιχθείς και να προσαρμοστείς στη ζωή, να γίνεις πιο δυνατός, πιο ανθεκτικός και πιο αξιοσημείωτος από ό,τι αφήνεις τον εαυτό σου να πιστέψει.

Έτσι, αν θέλετε να καθαρίσετε την ακαταστασία, να ανανεώσετε και να κάνετε επαναφορά, δείτε πέντε τρόπους για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας αυτή την άνοιξη:

Ανοιξιάτικος καθαρισμός

Μετά το σκοτάδι και τη βαρύτητα του χειμώνα, η ελαφρότητα της άνοιξης μπορεί να μας αφήσει να λαχταρούμε για σωματική και πνευματική ελαφρότητα, και υπάρχουν φυσικές τροφές που είναι ιδανικές για μια ανοιξιάτικη αποτοξίνωση. Αναπτύσσοντας παντού γύρω μας, τα πικρά χόρτα όπως το σέσκουλο και το κιχώριο είναι τα ίδια τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ικανότητα του σώματος να αποτοξινώνεται φυσικά. Βότανα όπως το κουπάτ, το άγριο σκόρδο, η τσουκνίδα και η πικραλίδα έχουν επίσης θετική επίδραση στο συκώτι και τη χοληδόχο κύστηΠαραδοσιακή Κινέζικη Ιατρικήσυμβουλεύει να προσέχουμε τον καθαρισμό και αυτή την εποχή. Αν ο χειμώνας ήταν μόνο για σπιτικό μαγείρεμα, μαγειρευτά, γιορτινά γλέντια και λιχουδιές δίπλα στο τζάκι, η άνοιξη έχει να κάνει με την κατανάλωση μπαχαρικών που τονώνουν το πεπτικό σύστημα όπως το τζίντζερ, το μάραθο, το κύμινο και το μαύρο πιπέρι και την επιλογή λαχανικών στον ατμό και εποχιακών προϊόντων. Επισκεφθείτε την τοπική αγορά αγροτών για να δείτε και να δοκιμάσετε τα εποχιακά φαγητάΚαθαρισμός εποχιακών smoothies και γευμάτων με αυτά.Η φρεσκάδα των εποχιακών προϊόντων και τα δυναμωτικά μπαχαρικά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι με κάθε μπουκιά!

Καθαρίστε την ακαταστασία

Με τον επιπλέον χρόνο στο σπίτι τον περασμένο χρόνο, μπορεί να έχετε ήδη καθαρίσει το σπίτι σας περισσότερες από μία φορές την άνοιξη, αλλά καθώς τα λουλούδια αρχίζουν να ανθίζουν και ο ουρανός είναι πιο καθαρός, μπορεί να μας ενθαρρύνει να θέλουμε να αφήσουμε τα πράγματα μακριά. Η τακτοποίηση έχει το ταυτόχρονο πλεονέκτημα της δημιουργίας ενός καθαρότερου, πιο ήρεμου φυσικού χώρου ενώ ηρεμεί το μυαλό μας. Η είσοδος σε έναν χαοτικό χώρο μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ενέργειας «Vata» (που χαρακτηρίζεται από τον άνεμο, τον αέρα, τον αιθέρα και την αίσθηση ότι είσαι διάσπαρτος και ανήσυχος), ενώ η είσοδος σε ένα τακτοποιημένο δωμάτιο που περιέχει μόνο τα αντικείμενα που «πυροδοτεί τη χαρά» είναι εντελώς ατμοσφαιρική. ενθαρρυντικό και ηρεμιστικό. Ένα σημαντικό βήμα για να ανανεωθείτε μέσω της απορρόφησης είναι να δεσμευτείτε πραγματικά να αφαιρέσετε οτιδήποτε περιέχει «παλιά ενέργεια». Εάν συσσωρεύατε περιοδικά, ρούχα ή χαρτιά που δεν χρειάζεστε πλέον, ήρθε η ώρα να τα αφήσετε να φύγουν. Εάν έχετε φωτογραφίες ή δώρα από προηγούμενες σχέσεις, οι αναμνήσεις που σχετίζονται με αυτές μπορεί να σας κρατήσουν κολλημένους στο παρελθόν και να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε πραγματικά. Το να εγκαταλείψουμε συναισθηματικά αντικείμενα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σχεδόν πάντα ακριβώς το φάρμακο που χρειαζόμαστε για να ξεφύγουμε από τα συναισθηματικά εμπόδια και τα παλιά συνήθη πρότυπα. Ξεκινήστε σιγά σιγά και σκεφτείτε τι πρέπει να είστε ειλικρινείς και τι σας εμποδίζει να προχωρήσετε.

Βελτιστοποιήστε τη ρουτίνα σας

Η απογραφή του τρόπου με τον οποίο περνάμε κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας διορατικός και μεταμορφωτικός τρόπος για να κάνουμε αλλαγές. Για την επόμενη εβδομάδα περίπου,Γράψτε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα και καταγράψτε τι έχετε κάνει.Τίμιος. Έχετε ξοδέψει μισή ώρα χωρίς να σκρολάρετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σκεφτόσουν κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις; Έχετε χτυπήσει τον σύντροφό σας μόνο και μόνο επειδή παραλείψατε το πρωινό σας και το σάκχαρό σας ήταν χαμηλό; Καταγράφοντας τις συνήθεις ή ασυνείδητες ενέργειές μας, μπορούμε να τις κάνουμε συνειδητές.Όταν έχουμε επίγνωση των πράξεών μας, μπορούμε να επιλέξουμε να τις συνεχίσουμε ή να αφαιρέσουμε τα πράγματα που μας τραβούν προς τα κάτω και να διατηρήσουμε μόνο αυτό που μας υποστηρίζει, αυτό που θέλουμε να είμαστε.Αφού αφαιρέσετε ό,τι δεν χρειάζεστε πλέον, γράψτε τι χρειάζεστεμάρκαθέλουν να κάνουν κάθε μέρα. Θυμηθείτε να μην προγραμματίζετε μόνο την εργασία και την παραγωγικότητα, αλλά και να προγραμματίζετε για ξεκούραση, χρόνο και χρόνοΔιασκέδαση!

Εσύ κάνεις εσύ

Το να λέμε ναι σε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε είναι ένας εύκολος τρόπος να κάνουμε τους άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους και τους εαυτούς μας δυστυχισμένους. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που είπατε ένα δυνατά, με αυτοπεποίθηση όχι σε κάτι που πραγματικά δεν θέλατε, τώρα είναι η ώρα! Όταν πρωτοδιάβασα το βιβλίο της Σάρα Νάιτκάνεις εσύ,Η συμβουλή της για το όχι ήταν μια εντελώς αλλαγή για μένα. Με βοήθησε να δω πού ζούσα από φόβο και πού μπορούσα να αρχίσω να κάνω μικρές αλλαγές σε αυτό που είχα αποφασίσει να πω «ναι» και σε τι έλεγα απλώς «ναι» επειδή ένιωθα ότι έπρεπε. Όταν αρχίζουμε να τιμούμε την αλήθεια μας και να υπερασπιζόμαστε αληθινά τον εαυτό μας, απελευθερωνόμαστε και εξελισσόμαστε πέρα ​​από τους τρέχοντες περιορισμούς μας. Πολύ συχνά, το να λέμε ναι σε πράγματα που δεν θέλουμε πραγματικά να κάνουμε είναι πράξη φόβου. φόβος για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εμάς. φόβος να χάσεις κάτι ή κάποιον. φόβος της σύγκρουσης? ή απλά φόβος για το άγνωστο. Όταν λέμε «ναι» όταν θέλουμε πραγματικά να ουρλιάξουμε «όχι», κολλάμε σε παλιά, φοβισμένα μοτίβα. Όσο περισσότερο συνεχίζουμε αυτά τα μοτίβα, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα σπάσουμε. Αν λοιπόν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή και να νιώσετε μια αίσθηση ανανέωσης αυτή την άνοιξη, εξασκηθείτε στην τέχνη του να λέτε όχι πιο συχνά!

Οραματιστείτε & Πραγματοποιήστε

Η εκδήλωση δεν είναι τσιτάτο. Το μυαλό μας έχει την πολύ ισχυρή ικανότητα να επηρεάζει το μέλλον μας με εκπληκτικά ακριβείς τρόπους. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο νόμος της έλξης είναι πιο ρεαλιστικός από όσο ακούγεται. Σύμφωνα με την κβαντική θεωρία πεδίου, όλα όσα σκεφτόμαστε μπορούν ουσιαστικά να «κατευθύνουν» τη ζωή μας. Πολλοί θεωρητικοί λένε ότι ο εγκέφαλος και το σώμα μας δεν μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ ενός πραγματικού γεγονότος και ενός γεγονότος που καλλιεργούμε έντονα στο μυαλό μας (γι' αυτό οι αθλητές και οι μουσικοί επωφελούνται τόσο πολύ από την οπτικοποίηση των παραστάσεων τους). Όταν προσθέτουμε ένα δυνατό συναίσθημα σε μια σκέψη (όπως να γίνουμε πιο υγιείς ή να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή), απελευθερώνουμε ορμονικές χημικές ουσίες στο σώμα που το κάνουν να νιώθει πραγματικά πιο υγιές ή πιο χαρούμενο. Για να το θέσω απλά: Αν θέλουμε να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι ή πιο υγιείς, δεν μπορούμε απλώς να καθόμαστε και να περιμένουμε να συμβεί, πρέπει να εξασκηθούμεΕίναιπιο χαρούμενος και υγιής. Για να αναφέρω τον συγγραφέα, τον ερευνητή και τον λέκτοραΤζο Ντισπένζα;; "Όταν αλλάζεις την ενέργειά σου, αλλάζεις τη ζωή σου. "Δεν χάνεται τίποτα με την προσπάθεια. Απομακρυνθείτε λοιπόν από τις ανησυχητικές σκέψεις και επικεντρωθείτε στο μέλλον που πραγματικά θέλετετώρα!Κάντε το μια τακτική πρακτική και θα ανανεωθείτε, θα αναπροσαρμόσετε και θα επανεφεύρετε τον εαυτό σας σε χρόνο μηδέν!

Βρείτε ταYogamatters Reclaim Sticky χαλάκι γιόγκα εδώ.