Пролетно почистване: 5 начина за обновяване, нулиране и преоткриване

С пускането на чисто новия YogamattersПостелка за йога Reclaim Stickyи пристигането на чисто нов пролетен сезон изглежда като идеалното време да помислим как бихме могли да помислим и за новостите в себе си. Пролетта е „новата година“ на природата и докато първият ден на януари може да е бил календарната дата, създадена от човека за определяне на решения и преработване на навиците, пролетта е много по-естествен и подкрепящ месец за извършване на промени, фокусиране върху обновяване и преоткриване на себе си.

Точно като оригиналаЛепкава постелка за йогаТова е служило идеално на целта си в продължение на десетилетия и е поддържало толкова много йога пътувания, не става дума за извършване на големи промени в ума или тялото ви. Вие сте абсолютно, без съмнение, абсолютно перфектни и 100% „достатъчно добри“ такива, каквито сте. Тук не става въпрос за добавяне, подобряване или отричане на себе си, а по-скоро за премахване на препятствията, които ви пречат просто да бъдете най-щастливият, най-спокойният и най-истинският себе си. Тук не става дума за необходимостта да бъдеш „по-добър“ или различен, а за това да се развиваш и да се адаптираш към живота, да ставаш по-силен, по-устойчив и по-забележителен, отколкото си позволяваш да вярваш.

Така че, ако ви се иска да изчистите бъркотията, да подновите и нулирате, вижте пет начина да преоткриете себе си тази пролет:

Пролетно почистване

След тъмнината и тежестта на зимата, лекотата на пролетта може да ни накара да жадуваме и за физическа и психическа лекота и има естествени храни, които са идеални за пролетна детоксикация. Растящи навсякъде около нас, горчивите зеленчуци като манголд и цикория са онези хранителни вещества, които поддържат способността на тялото да се детоксикира по естествен път. Билките като луга, див чесън, коприва и глухарче също имат положителен ефект върху черния дроб и жлъчния мехурТрадиционна китайска медицинасъветва да обърнем внимание на почистването и този сезон. Ако зимата беше свързана само с домашно готвене, яхнии, празнични пиршества и лакомства край огнището, пролетта е свързана с консумирането на подправки, стимулиращи храносмилането, като джинджифил, копър, кимион и черен пипер и избора на задушени зеленчуци и сезонни продукти. Посетете местния фермерски пазар, за да видите и опитате сезонните храниПрочистващи сезонни смутита и ястия с тях.Свежестта на сезонните продукти и енергизиращите подправки ще ви помогнат да се почувствате обновени и съживени с всяка хапка!

Почистете бъркотията

С допълнителното време у дома през изминалата година може би вече сте почистили къщата си повече от веднъж през пролетта, но когато цветята започнат да цъфтят и небето е по-ясно, това може да ни насърчи да искаме да приберем нещата. Подреждането има едновременната полза от създаването на по-ясно, по-спокойно физическо пространство, като същевременно успокоява умовете ни. Навлизането в хаотично пространство може да доведе до изостряне на енергията „Вата“ (характеризираща се с вятър, въздух, етер и усещането за разпиляност и тревожност), докато влизането в спретнато помещение, съдържащо само предметите, които „искрят радост“, е напълно атмосферно. насърчаване и успокояване. Важна стъпка към обновяването на себе си чрез премахване на бъркотията е наистина да се ангажирате да премахнете всичко, което съдържа „стара енергия“. Ако сте трупали списания, дрехи или документи, които вече не ви трябват, време е да ги пуснете. Ако имате снимки или подаръци от предишни връзки, спомените, свързани с тях, могат да ви задържат в миналото и да ви попречат да продължите наистина. Освобождаването от сантиментални обекти може да бъде трудно, но почти винаги е точно лекарството, от което се нуждаем, за да се откъснем от емоционалните блокове и старите привични модели. Започнете бавно и помислете какво трябва да останете честни и какво ви пречи да продължите напред.

Оптимизирайте рутината си

Правенето на инвентаризация на това как прекарваме всеки ден може да бъде проницателен и трансформиращ начин за промяна. За следващата седмица или така,Пишете дневник всеки ден и записвайте какво сте направили.Честен. Прекарвали ли сте половин час в безсмислено превъртане в социалните медии? Мислехте ли по-голямата част от деня си за нещо, което не можете да контролирате? Случвало ли ви се е да се заяждате с партньора си само защото сте пропуснали закуската и кръвната ви захар е ниска? Като записваме нашите обичайни или несъзнателни действия, можем да ги направим съзнателни.Когато сме наясно с действията си, можем да изберем да ги продължим или да премахнем нещата, които ни дърпат надолу и да запазим само това, което ни подкрепя, това, което искаме да бъдем.След като премахнете това, от което вече не се нуждаете, запишете това, от което се нуждаетенаправиискам да правя всеки ден. Не забравяйте не само да планирате работа и производителност, но и да планирате почивка, време и времезабавление!

Вие правите себе си

Да кажем „да“ на неща, които не искаме да правим, е лесен начин да направим другите хора щастливи и себе си нещастни. Ако не можете да си спомните последния път, когато сте казали силно и уверено „не“ на нещо, което наистина не искате, сега е моментът! Когато за първи път прочетох книгата на Сара Найтти правиш,Съветът й да кажа „не“ беше тотална промяна на играта за мен. Помогна ми да видя къде съм живял от страх и къде мога да започна да правя малки промени в това, на което бях решил да кажа „да“ и на какво просто казвах „да“, защото чувствах, че трябва. Когато започнем да почитаме нашата истина и наистина да отстояваме себе си, ние се освобождаваме и се развиваме отвъд настоящите си ограничения. Много често да кажем „да“ на неща, които всъщност не искаме да правим, е акт на страх. страх какво ще си помислят другите за нас; страх от загуба на нещо или някого; страх от конфликт; или просто страх от неизвестното. Когато казваме „да“, когато наистина искаме да изкрещим „не“, ние се забиваме в стари, страховити модели. Колкото по-дълго поддържаме тези модели, толкова по-трудно е да ги разчупим. Така че, ако искате да направите промяна и да почувствате обновяване тази пролет, практикувайте изкуството да казвате не по-често!

Визуализирайте и осъзнайте

Проявлението не е модна дума. Умът ни има много мощната способност да влияе на бъдещето ни по удивително точни начини. Вярвате или не, законът на привличането е по-реалистичен, отколкото звучи. Според квантовата теория на полето всичко, за което мислим, може по същество да „насочва“ живота ни. Много теоретици казват, че нашите мозъци и тела не могат да направят разликата между реално събитие и такова, което силно култивираме в съзнанието си (ето защо спортистите и музикантите се възползват толкова много от визуализирането на своите изпълнения). Когато добавим силна емоция към мисъл (като да станем по-здрави или да се почувстваме по-щастливи в живота), ние отделяме хормонални химикали в тялото, които го карат да се чувства наистина по-здраво или по-щастливо. Казано по-просто: Ако искаме да станем по-щастливи или по-здрави, не можем просто да седим и да чакаме това да се случи, трябва да практикувамебъдипо-щастливи и по-здрави. Да цитирам автор, изследовател и преподавателДжо Диспенса;; “Когато промените енергията си, вие променяте живота си. “Няма какво да губите, като опитате. Затова се отдалечете от тревожните мисли и се съсредоточете върху бъдещето, което наистина искатесега!Превърнете го в редовна практика и ще обновите, пренастроите и преоткриете себе си за нула време!

Намерете гиYogamatters Reclaim Sticky постелка за йога тук.