التنظيف الربيعي: 5 طرق للتجديد وإعادة الضبط وإعادة الابتكار

مع إطلاق العلامة التجارية الجديدة Yogamattersاستعادة حصيرة اليوغا لزجةويبدو أن وصول موسم ربيع جديد تمامًا هو الوقت المثالي للتفكير في الكيفية التي يمكننا بها أيضًا التفكير في الحداثة داخل أنفسنا. الربيع هو "العام الجديد" للطبيعة، وبينما قد يكون اليوم الأول من شهر يناير هو التاريخ التقويمي الذي من صنع الإنسان لوضع القرارات وتجديد العادات، فإن الربيع هو شهر أكثر طبيعية وداعمة لإجراء التغييرات، والتركيز على التجديد، وإعادة اختراع أنفسنا.

تماما مثل الأصليسجادة يوجا لاصقةلقد خدم هذا غرضه بشكل مثالي لعقود من الزمن ودعم العديد من رحلات اليوغا، ولا يتعلق الأمر بإجراء تغييرات كبيرة على عقلك أو جسمك. أنت بالتأكيد، دون أدنى شك، مثالي تمامًا و"جيد بما فيه الكفاية" بنسبة 100% كما أنت. لا يتعلق الأمر بإضافة نفسك أو تحسينها أو إنكارها، بل يتعلق بإزالة العقبات التي تمنعك من أن تكون ببساطة أسعد، وأكثر سلامًا، وأصدق ذاتك. لا يتعلق الأمر بالحاجة إلى أن تكون "أفضل" أو مختلفًا، بل يتعلق بالتطور والتكيف مع الحياة، لتصبح أقوى وأكثر مرونة وأكثر تميزًا مما تدع نفسك تصدقه.

لذا، إذا كنت ترغب في التخلص من الفوضى والتجديد وإعادة التعيين، فاطلع على خمس طرق لإعادة اكتشاف نفسك هذا الربيع:

تنظيف الربيع

بعد ظلام الشتاء وقساوته، يمكن لخفة الربيع أن تجعلنا نتوق إلى الخفة الجسدية والعقلية أيضًا، وهناك أطعمة طبيعية مثالية للتخلص من السموم في الربيع. تنمو الخضراوات المرة في كل مكان حولنا، مثل السلق والهندباء، وهي من العناصر الغذائية التي تدعم قدرة الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي. الأعشاب مثل الساطور والثوم البري والقراص والهندباء لها أيضًا تأثير إيجابي على الكبد والمرارةالطب الصيني التقليديوينصح بأن نهتم بالتنظيف هذا الموسم أيضاً. إذا كان الشتاء يدور حول الطهي المنزلي واليخنات والأعياد والحلويات بجانب المدفأة، فإن الربيع يدور حول استهلاك التوابل المعززة للجهاز الهضمي مثل الزنجبيل والشمر والكمون والفلفل الأسود واختيار الخضار المطبوخة على البخار والمنتجات الموسمية. قم بزيارة سوق المزارعين المحليين لمشاهدة وتجربة الأطعمة الموسميةتطهير العصائر والوجبات الموسمية معهم.سوف تساعدك نضارة المنتجات الموسمية والتوابل المنشطة على الشعور بالتجديد والنشاط مع كل قضمة!

تنظيف الفوضى

مع الوقت الإضافي الذي قضيته في المنزل خلال العام الماضي، ربما تكون قد قمت بالفعل بتنظيف منزلك أكثر من مرة في فصل الربيع، ولكن عندما تبدأ الزهور في التفتح وتصبح السماء أكثر وضوحًا، يمكن أن يشجعنا ذلك على الرغبة في وضع الأشياء جانبًا أيضًا. الترتيب له فائدة متزامنة تتمثل في خلق مساحة مادية أكثر وضوحًا وهدوءًا مع تهدئة عقولنا. يمكن أن يؤدي دخول مساحة فوضوية إلى تفاقم طاقة "فاتا" (التي تتميز بالرياح والهواء والأثير والشعور بالتشتت والقلق)، في حين أن دخول غرفة أنيقة تحتوي فقط على الأشياء التي "تثير الفرح" يعد أمرًا جويًا تمامًا. تشجيع وتهدئة. إحدى الخطوات المهمة لتجديد نفسك من خلال التخلص من الفوضى هي الالتزام الحقيقي بإزالة أي شيء يحتوي على "طاقة قديمة". إذا كنت تخزن المجلات أو الملابس أو الأوراق التي لم تعد بحاجة إليها، فقد حان الوقت للتخلص منها. إذا كان لديك صور أو هدايا من علاقات سابقة، فإن الذكريات المرتبطة بها يمكن أن تبقيك عالقًا في الماضي وتمنعك من المضي قدمًا حقًا. قد يكون التخلص من الأشياء العاطفية أمرًا صعبًا، لكنه دائمًا ما يكون بالضبط الدواء الذي نحتاجه للتخلص من العوائق العاطفية والأنماط المعتادة القديمة. ابدأ ببطء وفكر في ما تحتاج إلى الحفاظ عليه صادقًا وما الذي يمنعك من المضي قدمًا.

تحسين روتينك

إن جرد كيفية قضاء كل يوم يمكن أن يكون وسيلة ثاقبة وتحويلية لإحداث التغيير. للأسبوع المقبل أو نحو ذلك،اكتب مذكرة كل يوم وسجل ما قمت به.أمين. هل أمضيت نصف ساعة في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي؟ هل كنت تفكر معظم يومك في شيء لا يمكنك التحكم فيه؟ هل انزعجت من شريكك لمجرد أنك تخطيت وجبة الإفطار وكان مستوى السكر في الدم منخفضًا؟ ومن خلال تدوين أفعالنا المعتادة أو اللاواعية، يمكننا أن نجعلها واعية.عندما ندرك أفعالنا، يمكننا اختيار الاستمرار فيها أو إزالة الأشياء التي تسحبنا إلى الأسفل والاحتفاظ فقط بما يدعمنا، وما نريد أن نكون.بمجرد قيامك بإزالة ما لم تعد بحاجة إليه، اكتب ما تحتاجه بالفعليصنعتريد أن تفعل كل يوم. تذكر ألا تخطط للعمل والإنتاجية فحسب، بل تخطط أيضًا للراحة والوقت والوقتهزار!

أنت تفعل أنت

إن قول نعم للأشياء التي لا نريد القيام بها هي طريقة سهلة لجعل الآخرين سعداء وجعل أنفسنا غير سعداء. إذا كنت لا تتذكر آخر مرة قلت فيها بصوت عالٍ وواثق "لا" لشيء لم تكن تريده حقًا، فهذا هو الوقت المناسب! عندما قرأت كتاب سارة نايت لأول مرةأنت تفعل أنت،نصيحتها بشأن قول لا كانت بمثابة تغيير جذري في قواعد اللعبة بالنسبة لي. لقد ساعدني ذلك في معرفة المكان الذي كنت أعيش فيه بسبب الخوف وأين يمكنني البدء في إجراء تغييرات صغيرة على ما قررت أن أقول "نعم" له وما كنت أقول "نعم" له فقط لأنني شعرت أنني مضطر إلى ذلك. عندما نبدأ في احترام حقيقتنا والدفاع عن أنفسنا حقًا، فإننا نحرر أنفسنا ونتطور بما يتجاوز حدودنا الحالية. في كثير من الأحيان، يكون قول نعم لأشياء لا نريد فعلها حقًا بمثابة فعل خوف. الخوف مما سيعتقده الآخرون عنا؛ الخوف من فقدان شيء ما أو شخص ما؛ الخوف من الصراع. أو ببساطة الخوف من المجهول. عندما نقول "نعم" عندما نريد حقًا أن نصرخ "لا"، فإننا نعلق في أنماط قديمة مخيفة. كلما واصلنا هذه الأنماط لفترة أطول، كلما أصبح من الصعب كسرها. لذا، إذا كنت ترغب في إحداث تغيير والشعور بالتجديد هذا الربيع، فمارس فن قول لا في كثير من الأحيان!

تصور وأدرك

المظهر ليس كلمة طنانة. تتمتع عقولنا بقدرة قوية جدًا على التأثير على مستقبلنا بطرق دقيقة بشكل مدهش. صدق أو لا تصدق، قانون الجذب أكثر واقعية مما يبدو. وفقا لنظرية المجال الكمي، كل ما نفكر فيه يمكن أن "يوجه" حياتنا بشكل أساسي. يقول العديد من المنظرين أن أدمغتنا وأجسادنا لا تستطيع التمييز بين حدث حقيقي وآخر نزرعه في أذهاننا (وهذا هو السبب وراء استفادة الرياضيين والموسيقيين كثيرًا من تصور عروضهم). عندما نضيف عاطفة قوية إلى فكرة ما (مثل أن نصبح أكثر صحة أو نشعر بالسعادة في الحياة)، فإننا نفرز مواد كيميائية هرمونية في الجسم تجعله يشعر بصحة أفضل أو سعادة أكبر. بكل بساطة: إذا أردنا أن نصبح أكثر سعادة أو صحة، فلا يمكننا أن نجلس مكتوفي الأيدي وننتظر حدوث ذلك، علينا أن نتدربيكونأكثر سعادة وصحة. نقلاً عن الكاتب والباحث والمحاضرجو ديسبينزا؛؛ "عندما تغير طاقتك، فإنك تغير حياتك. "ليس هناك ما تخسره بالمحاولة. لذا ابتعد عن الأفكار القلقة وركز على المستقبل الذي تريده حقًاالآن!اجعلها ممارسة منتظمة وسوف تقوم بالتجديد وإعادة التكيف وإعادة اختراع نفسك في أي وقت من الأوقات!

العثور عليهمYogamatters استعادة حصيرة اليوغا لزجة هنا.