Trova momenti di calma nel mezzo di un mondo frenetico

Il mondo moderno porta con sé molti dilemmati che influiscono sulla nostra salute, ma a mio avviso nessuno è più diffuso della capacità di riposare ed essere calmo. Da figlio degli anni ottanta, ricordo che il leggendario sonno di 4 ore di Margaret Thatcher era in qualche modo virtuoso, indipendentemente dalla sua politica. Con la nostra cultura 24 ore su 24, vorremmo essere in grado di fare tutto alla volta comodi, tra cui cibo, shopping, diagnosi medica, forse tutto in nome della produttività ed efficienza.

Si è sempre più reso conto che questo potrebbe non essere ottimale per la nostra salute fisica e mentale. Nel suo libro il codice circadiano, Satchin Panda esamina come sono i nostri ritmi biologici e quando è ottimale per noi dormire, mangiare e allenarci per essere sani, crescere e rigenerare. Inoltre, è noto da tempo che la parte parasimpatica del sistema nervoso vegetativo, che è attiva in pace, ci aiuta a regolare le funzioni del corpo come digestione, sonno e crescita. Inoltre, le crescenti indicazioni indicano che la disfunzione del nostro sistema nervoso finemente bilanciato può portare a cambiamenti fisiologici diffusi e malattie (1, 2). Imparare a regolare il sistema nervoso può migliorare la salute generale (3).

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La calma può essere importante per il nostro corpo quanto il movimento. Quando mi trovo di fronte a pazienti che sono difficili da dormire, difficili da spegnere, a riposare duramente, mi chiedo come possiamo spostare la foglia come azienda.

Come David Whyte trova nel suo libro "Comfort", la pace non è ovviamente, ma una preparazione per fare del nostro meglio e arrivare in un posto dove possiamo capire cosa ci è già stato dato.

Se riposiamo, abbiamo paura di non essere produttivi, di perdere qualcosa, paura del silenzio. Ma forse calmo per essere più produttivi e creativi. La mia interpretazione del silenzio della poesia di Pabulo Nerudo è che comprendiamo meglio noi stessi riposando, sperimentando come deve essere collegato agli altri, con la natura senza parole, senza azioni. Essere osservato e curioso, lontano dal costante movimento della vita.

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Lo yoga restaurativo è solo un modo per riposare. Ce ne sono altri. Per me, tuttavia, l'Orga residuo crea le condizioni che consentono di spostare il sistema nervoso in un luogo che sembra sicuro di fermare il corpo ed esplorare il respiro, ridurre l'attacco esterno ai sensi e ripristinare, riparare e far crescere la nostra fisiologia.

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Riferimenti pratici:

1) Sapolsky 2004. Perché le zebre non ottengono ulcere.

2) Porgegeset al. 2011 The Polyvagal Theory: Fondamenti neurofisiologici di emozioni, legame, comunicazione e autoregolazione

3. Davidson, RJ e McEwen, BS (2012). Influenze sociali sulla neuroplasticità: stress e interventi per promuovere il benessere. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

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