Encuentre momentos de calma en medio de un mundo ajetreado

El mundo moderno presenta muchos dilemas que impactan nuestra salud, pero en mi opinión ninguno es más frecuente que la capacidad de descansar y estar tranquilo. Cuando era niña en los años 80, recuerdo que el legendario sueño de cuatro horas de Margaret Thatcher me parecía algo virtuoso, independientemente de su política. Con nuestra cultura de 24 horas, queremos poder hacer todo en el momento que nos resulte conveniente, incluido comer, comprar, obtener un diagnóstico médico, quizás todo en nombre de la productividad y la eficiencia.

Cada vez se reconoce más que esto puede no ser óptimo para nuestra salud física y mental. En su libro El código circadiano, Satchin Panda examina cómo se establecen nuestros ritmos biológicos y cuándo es óptimo que duermamos, comamos y hagamos ejercicio para estar sanos, crecer y regenerarnos. Además, desde hace tiempo se sabe que la parte parasimpática del sistema nervioso autónomo, que está activa en reposo, nos ayuda a regular funciones corporales como la digestión, el sueño y el crecimiento. Además, cada vez hay más pruebas que sugieren que la disfunción de nuestro sistema nervioso delicadamente equilibrado debido al estrés puede provocar cambios fisiológicos generalizados y enfermedades (1, 2). Aprender a regular el sistema nervioso puede mejorar la salud general (3).

El descanso puede ser tan importante para nuestro cuerpo como el ejercicio. Cuando me enfrento a pacientes a los que les cuesta dormir, desconectar, descansar, me pregunto cómo nosotros, como sociedad, podemos cambiar la situación.

Como señala David Whyte en su libro Comfort, el descanso no es un hecho, sino una preparación para dar lo mejor de nosotros y llegar a un lugar donde podamos comprender lo que ya se nos ha dado.

Cuando descansamos, tenemos miedo de no ser productivos, miedo de perdernos algo, miedo al silencio. Pero quizás el descanso nos permita ser más productivos y creativos. Mi interpretación del poema Silencio de Pabulo Nerudo es que descansando nos entendemos mejor a nosotros mismos, experimentando lo que es estar conectado con los demás, con la naturaleza sin palabras, sin acciones. Observar y sentir curiosidad, lejos del constante movimiento de la vida.

El yoga restaurativo es sólo una forma de descansar. Hay otros. Para mí, sin embargo, el Yoga Restaurativo crea las condiciones que permiten que el sistema nervioso se desplace a un lugar que se sienta seguro, permite que el cuerpo se detenga y explore la respiración, reduce el ataque externo a los sentidos y permite que nuestra fisiología se reinicie, repare y crezca.

Si está buscando recursos de lectura que lo ayuden en su viaje de yoga, no busque más allá de la biblioteca Yogamatters aquí.

Referencias prácticas:

1) Sapolsky 2004. Por qué las cebras no tienen úlceras.

2) Porges y cols. 2011La Teoría Polivagal: Fundamentos neurofisiológicos de las emociones, el apego, la comunicación y la autorregulación

3. Davidson, RJ y McEwen, BS (2012). Influencias sociales sobre la neuroplasticidad: estrés e intervenciones para promover el bienestar.Nat. Neurociencias.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

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