Encuentra momentos de calma en medio de un mundo ocupado

El mundo moderno trae consigo muchos dilemales que afectan nuestra salud, pero en mi opinión, ninguno está más extendido que la capacidad de descansar y estar tranquilo. Cuando era niño de los años ochenta, recuerdo que el legendario sueño de 4 horas de Margaret Thatcher era de alguna manera virtuoso, independientemente de su política. Con nuestra cultura de 24 horas, nos gustaría poder hacer todo a la vez en un momento cómodo, incluidos los alimentos, las compras, un diagnóstico médico, tal vez todo en nombre de la productividad y la eficiencia.

se dio cuenta cada vez más de que esto puede no ser óptimo para nuestra salud física y mental. En su libro, el código circadiano, Satchin Panda examina cómo son nuestros ritmos biológicos y cuándo es óptimo para nosotros dormir, comer y entrenar para estar saludables, crecer y regenerar. Además, se sabe que la parte parasimpática del sistema nervioso vegetativo, que es activo en paz, nos ayuda a regular las funciones corporales como la digestión, el sueño y el crecimiento. Además, las indicaciones crecientes indican que la disfunción de nuestro sistema nervioso finamente equilibrado puede conducir a cambios y enfermedades fisiológicas generalizadas (1, 2). Aprender a regular el sistema nervioso puede mejorar la salud general (3).

La calma puede ser tan importante para nuestro cuerpo como el movimiento. Cuando me enfrento a pacientes que son difíciles de dormir, difíciles de desconectar, descansar duro, me pregunto cómo podemos mover la hoja como empresa.

Como David Whyte encuentra en su libro "Comfort", la paz no es un asunto, sino una preparación para hacer nuestro mejor esfuerzo y llegar a un lugar donde podemos entender lo que ya nos ha dado.

Si descansamos, tenemos miedo de no ser productivos, perder algo, miedo al silencio. Pero tal vez la calma para ser más productivo y creativo. Mi interpretación del silencio del poema de Pabulo Nerudo es que nos entendemos mejor descansando, experimentando cómo está conectado con los demás, con la naturaleza sin palabras, sin hechos. Ser observado y curioso, lejos del movimiento constante de la vida.

El yoga restaurativo es solo una forma de descansar. Hay otros. Para mí, sin embargo, el ORGA residual crea las condiciones que permiten cambiar el sistema nervioso a un lugar que se siente seguro para detener el cuerpo y explorar la respiración, reducir el ataque externo en los sentidos y restablecer, reparar y hacer crecer nuestra fisiología.

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Referencias prácticas:

1) Sapolsky 2004. Por qué las cebras no obtienen úlceras.

2) Porgeset al. 2011 La teoría polvagal: fundamentos neurofisiológicos de las emociones, la unión, la comunicación y la autorregulación

3. Davidson, RJ y McEwen, BS (2012). Influencias sociales en la neuroplasticidad: estrés e intervenciones para promover bien. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

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