Não há problema em não estar em ordem: atenção plena para homens

O mundo parou quando notei que havia usado atividades, trabalho e outras distrações, para que não pudesse ficar plenamente consciente do meu estresse e medo. Foi um ano muito interessante em que tivemos que repensar como vivemos com estresse e sempre estávamos em movimento para não sentir o estresse e o medo em nós.

Palavras como "Estou estressado no trabalho ou em casa" ou "viajar, viajar ou férias podem ser estressantes", embora no ano passado, quando parecia que era como uma época em que alguns tinham que pensar e descansar, foi relatado que foi muito estressante e conversas sobre o estresse e o medo aumentavam, porque outras preocupações pareciam (por exemplo, liberações, dinheiro, separação de famílias, etc.).

O bloqueio foi um momento confuso, porque foi considerado um tempo para acompanhar os livros favoritos, aprender novas habilidades, desenvolver novos negócios e para aqueles que ainda precisam trabalhar ou estudar, uma maneira diferente de fazer as coisas. Não "levantar", treinar ou ser empreendedor, significava desperdiçar o tempo quieto em que estávamos. Eu já havia criado uma lista de coisas que tive que fazer em outras pessoas para ser produtiva e criativa e não podia desperdiçar as férias. Então veio o assassinato de George Floyd, Breanna Taylor e o pedido de justiça social em todo o mundo.

Já existem muitos problemas relacionados ao racismo para o POC, seja na sua cara cheia de racismo ou microag que eu conheço bem como uma pessoa negra e que experimentei, o que aumenta o estresse diário da vida. As constantes imagens e vídeos de assassinatos ou a preocupação com minha família em todo o mundo, os presos em ambientes fechados, os pensamentos de que não sou produtiva, não aprendem novas habilidades ou não são um empreendedor me fizeram constantemente estressado e ansioso. Todas essas emoções me trouxeram de volta à minha prática de ioga e meditação, que pratico há mais de 6 anos.

Foi demonstrado que a prática de meditação e atenção plena contribui para diminuir o modo de combate ou vôo que tem o estresse. Eu pratiquei para ficar com vontade de respirar, respirar e respirar profundamente e lentamente para acalmar a parte da batalha do cérebro ou escapar. A alegria e a satisfação que comecei a me sentir lentamente, tomando consciência disso, me ajudaram a lidar com as expectativas sociais e a entender que não há problema em não estar errado e a reconhecer que não há problema em ser triste e sensível, nem sempre forte. nem sempre produtiva ou criativa.

Minha jornada dessa maneira não acabou, mas um processo contínuo em que me dou permissão para sentar e registrar como ponto de venda. A prática da atenção plena e as expectativas realistas de mim e do realista de que sou o especialista para mim contribuíram para reduzir consideravelmente meu estresse e medo.

O que faço quando me sinto estressado ou ansioso e você pode achar útil não é de forma alguma uma solução rápida, mas um passo para se sentir confortável em mim:

• Descobri que ainda estou em um exercício consciente por 10 minutos por dia, como encontrei neste grupo de amigos, para oferecer meditação com respiração livre (www.slowe.yoga/reathe).

• Pratique a auto -cuidar como serve, seja no diário, as velas de fragrância de iluminação ou o banho.

• Se você sabe que não há problema em pedir ajuda, se necessário, seja do seu médico de família, NHS, pelo menos terapeuta ou de sua linha direta local.

• Desligue as mídias sociais de tempos em tempos.