Puiku nebūti tvarkingai: sąmoningumas vyrams

Pasaulis sustojo, kai pastebėjau, kad naudojau veiklą, darbą ir kitus blaškymus, kad negalėčiau visiškai sužinoti apie savo stresą ir baimę. Tai buvo labai įdomūs metai, kai mes turėjome pergalvoti, kaip mes gyvenome su stresu, ir visada buvome linkę nejausti streso ir baimės mumyse.

Žodžiai, tokie kaip „Aš patiriu stresą darbe ar namuose“ arba „kelionės ar kelionės ar atostogos gali būti stresas“, nors praėjusiais metais, kai atrodė, tarsi būtų laikas, kai kai kurie turėjo mąstyti ir pailsėti, buvo pranešta, kad tai buvo labai stresas, o pokalbiai apie stresą ir baimę padidėjo, nes atsirado kiti rūpesčiai (pvz.

Blokavimas buvo painus laikas, nes buvo laikomas laikas pasivyti mėgstamas knygas, išmokti naujų įgūdžių, ugdyti naują verslą ir tiems, kurie vis dar turi dirbti ar mokytis, kitokį būdą daryti. Nesikelti, treniruotis ar būti verslumu, reiškė švaistyti tylų laiką, kuriame mes buvome. Aš jau buvau sukūręs sąrašą dalykų, kuriuos turėjau padaryti kituose, kad būčiau produktyvus ir kūrybingas, ir negalėjau gaišti atostogų. Tada atsirado George'o Floydo, Breanna Taylor nužudymas ir kvietimas į socialinį teisingumą visame pasaulyje.

Jau yra daug problemų, susijusių su POC rasizmu, nesvarbu, ar tai būtų jūsų veide, kuriame pilna rasizmo, ar mikroagnos, kurias aš gerai pažįstu kaip juodaodį ir kurį patyriau, o tai padidina kasdienį gyvenimo stresą. Nuolatinės nuotraukos ir vaizdo įrašai apie žmogžudystes ar rūpestis mano šeima visame pasaulyje, įstrigę patalpose, mintys, kad aš nesu produktyvios, neišmoksta naujų įgūdžių arba nėra verslumas, todėl mane nuolat streso ir nerimą kelia. Visos šios emocijos mane sugrąžino į savo jogos ir meditacijos praktiką, kurią aš praktikuoju daugiau nei 6 metus.

Įrodyta, kad meditacijos ir sąmoningumo praktika prisideda prie kovos ar skrydžio režimo, kuris patiria stresą, mažinimą. Aš mankštindavausi, kad kvėpuočiau, giliai kvėpuoju ir kvėpuoju ir lėtai, kad nuraminčiau smegenų mūšį ar pabėgau iš dalies. Džiaugsmas ir pasitenkinimas, kurį aš pradėjau jaustis lėtai, sužinojęs apie tai, padėjo man susidoroti su socialiniais lūkesčiais ir suprasti, kad gerai, kad neteisinga, ir pripažinti, kad gerai būti liūdnam ir jautrus, ne visada stiprus. Ne visada produktyvūs ar kūrybingi.

Mano kelionė tokiu būdu nesibaigė, o nuolatinis procesas, kurio metu aš sau suteikiu leidimą sėdėti ir prisijungti kaip pardavimo tašką. Sąmoningumo praktika ir realūs savęs lūkesčiai ir realūs, kad aš esu ekspertas, man prisidėjo prie savo streso ir bijojimo sumažinti.

Ką aš darau, kai jaučiuosi stresą ar nerimauju, ir jums gali būti naudinga jokiu būdu greitas sprendimas, o žingsnis manyje jaustis patogiai:

• Radau, kad aš vis dar praleidžiu protingą pratimą 10 minučių per dieną, kaip radau šioje draugų grupėje, siūlyti meditaciją nemokamai kvėpuodamas (www.slowe.yoga/breathe).

• Praktikuokite save, nes tai tarnauja jums, nesvarbu, ar tai būtų žurnalas, uždega kvepalų žvakes ar maudymosi.

• Jei žinote, kad prireikus prašyti pagalbos yra tinkama, jei reikia iš savo šeimos gydytojo, NHS, bent jau terapeuto ar vietinės specialiosios linijos.

• Išjunkite socialinę žiniasklaidą retkarčiais.