Gerai, kad ne viskas gerai: vyrų sąmoningumas

Pasaulis sustojo, kai supratau, kad naudoju veiklą, darbą ir kitus blaškymus, kad išvengčiau savo streso ir nerimo. Tai buvo labai įdomūs metai, kai mes turėjome pergalvoti, kaip mes gyvenome su stresu, ir visada buvome kelyje, kad iš tikrųjų nejaustume streso ir nerimo mumyse.

Tokie žodžiai kaip „Aš patiriu stresą darbe ar namuose“ arba „kelionės, kelionės ar atostogos gali būti stresas“, nors praėjusiais metais, kai atrodė, kad kai kuriems buvo laikas mąstyti ir pailsėti, buvo pranešta, kad tai labai stresas ir pokalbiai apie stresą ir nerimą padidėjo, pasak NHS), kai atsirado kiti rūpesčiai (pvz.

„Lockdown“ buvo painus laikas, nes jis buvo vertinamas kaip laikas pasivyti mėgstamas knygas, išmokti naujų įgūdžių, ugdyti naują verslą ir tiems, kuriems vis dar reikėjo dirbti ar mokytis, kitokį būdą daryti. Ne „išlyginimas“, mokymas ar verslumas reiškė švaistymą ramaus laiko, kuriame buvome. Tada atsirado George'o Floydo, Breanna Taylor nužudymas ir raginimai dėl socialinio teisingumo visame pasaulyje.

Jau yra daug klausimų, susijusių su POC rasizmu, nesvarbu, ar tai jūsų veidas, kupinas rasizmo, ar mikroagresijos, kurias aš gerai pažįstu kaip juodaodį ir patyręs, padidindamas kasdienį gyvenimo stresą. Nuolatiniai vaizdai ir vaizdo įrašai apie žmogžudystes ar nerimauja dėl mano šeimos visame pasaulyje, įstrigę patalpose, mintys, kad aš nebuvau produktyvi, mokiausi naujų įgūdžių ar būdamas verslumas, privertė mane nuolat jaustis stresą ir nerimą. Visos šios emocijos mane visiškai sugrąžino į savo jogos ir meditacijos praktiką, kurią aš dariau ir išėjau daugiau nei 6 metus.

Įrodyta, kad praktikuojanti meditacija ir sąmoningumas padeda sumažinti kovos ar skrydžio režimą, kurį sukelia stresas. Aš praktikavau kvėpavimą, giliai ir lėtai iškvėpdamas ir giliai iškvėpdamas, kad nuraminčiau kovą ar skrydžio smegenų dalį. Džiaugsmas ir pasitenkinimas, kurį pamažu pradėjau jaustis supratusi, padėjo man susidoroti su visuomenės lūkesčiais ir suprasti, kad gerai, kad nėra gerai, ir pripažinti, kad gerai būti liūdnas ir empatiškas, ne visada stiprus. Ne visada produktyvūs ar kūrybingi.

Mano kelionė šiuo keliu nėra pabaiga, o nuolatinis procesas, suteikiantis sau leidimą sėdėti ir įrašyti kaip išeitį. Sąmoningumo praktika ir realūs lūkesčiai sau, taip pat pripažindama, kad esu savęs ekspertas, padėjo žymiai sumažinti mano stresą ir nerimą.

Tai, ką darau, kai jaučiuosi stresas ar nerimas, ir jums gali būti naudinga, jokiu būdu nėra greitas ištaisymas, o žingsnis link gero savyje:

• Aš radau, kad net 10 minučių per dieną sėdėjau praktikoje, kaip sužinojau su šia draugų grupe, kuri siūlo nemokamą kvėpavimo meditaciją (www.slowe.yoga/breathe).

• Praktikuokite save bet kokiu būdu, nesvarbu, ar tai žurnale, ar maudytis, nesvarbu, ar tai žurnalas, ar apšviečiamos kvapnios žvakės.

• Jei žinote, gerai prašyti pagalbos, jei jums to reikia - iš savo šeimos gydytojo, NHS, proto, terapeuto ar vietinės pagalbos linijos.

• Retkarčiais išjunkite socialinę žiniasklaidą.