C'est bien de ne pas être en ordre: la pleine conscience pour les hommes

Le monde s'est arrêté lorsque j'ai remarqué que j'avais utilisé des activités, du travail et d'autres distractions afin que je ne puisse pas pleinement prendre conscience de mon stress et de ma peur. Ce fut une année très intéressante au cours de laquelle nous devions repenser la façon dont nous vivions avec le stress et étions toujours en déplacement pour ne pas vraiment ressentir le stress et la peur en nous.

Des mots comme "Je suis stressé au travail ou à la maison" ou "voyager ou voyager ou des vacances peuvent être stressants", bien que l'année dernière, quand il semblait que c'était comme si c'était une époque où certains devaient penser et se reposer, il a été signalé que c'était très stressant et des conversations sur le stress et la peur augmentait, car d'autres préoccupations apparaissaient (par exemple les versions, la séparation des familles, la mort, etc.).

Le blocage a été une période déroutante car il était considéré comme un moment pour rattraper les livres préférés, acquérir de nouvelles compétences, développer de nouvelles entreprises et pour ceux qui doivent encore travailler ou étudier, une façon différente de faire les choses. Ne pas «monter», entraîner ou être entrepreneurial, signifiait gaspiller le temps calme dans lequel nous étions. J'avais déjà créé une liste de choses que je devais faire chez les autres pour être productive et créative et que je ne pouvais pas gaspiller les vacances. Puis vint le meurtre de George Floyd, Breanna Taylor et l'appel à la justice sociale du monde entier.

Il y a déjà de nombreux problèmes liés au racisme pour le POC, que ce soit dans votre visage plein de racisme ou de micro-grensions que je connais bien en tant que personne noire et que j'ai vécue, ce qui augmente le stress quotidien de la vie. Les images et les vidéos constantes de meurtres ou la préoccupation de ma famille du monde entier, les collées à l'intérieur, les pensées que je ne suis pas productives, n'apprennent pas de nouvelles compétences ou ne sont pas une entrepreneuriale me rendait constamment stressé et anxieux. Toutes ces émotions m'ont ramené à ma pratique de yoga et de méditation, que je pratique depuis plus de 6 ans.

Il a été démontré que la pratique de la méditation et de la pleine conscience contribue à abaisser le mode de combat ou de vol qui a le stress. Je me suis pratiqué pour entrer dans l'ambiance pour mon souffle, respirer et respirer profondément et lentement pour calmer la bataille du cerveau ou l'échappement de la partie. La joie et la satisfaction que j'ai commencé à ressentir lentement, en prenant conscience de cela, m'ont aidé à faire face aux attentes sociales et à comprendre qu'il est normal de ne pas avoir mal, et de reconnaître qu'il est normal d'être triste et sensible, pas toujours fort. pas toujours productif ou créatif.

Mon voyage de cette manière n'est pas terminé, mais un processus continu dans lequel je me donne la permission de m'asseoir et de se connecter comme point de vente. La pratique de la pleine conscience et les attentes réalistes de moi-même et du réaliste que je suis l'expert pour moi a contribué à réduire considérablement mon stress et ma peur.

Ce que je fais quand je me sens stressé ou anxieux et que vous pouvez le trouver utile n'est en aucun cas une solution rapide, mais une étape pour se sentir à l'aise en moi:

• J'ai constaté que je suis toujours dans un exercice attentif pendant 10 minutes par jour, comme je l'ai trouvé dans ce groupe d'amis, pour offrir une méditation avec un souffle gratuit (www.slowe.yoga/breathe).

• Pratiquez l'auto-soins comme il vous sert, que ce soit la journalisation, l'éclairage des bougies de parfum ou des baignoires.

• Si vous savez qu'il est normal de demander de l'aide si nécessaire, soit par votre médecin de famille, le NHS, au moins le thérapeute ou votre hotline locale.

• Éteignez les médias sociaux de temps en temps.