Está bien no estar en orden: atención plena para los hombres

El mundo se detuvo cuando noté que había usado actividades, trabajo y otras distracciones para que no pudiera tomar conciencia de mi estrés y miedo. Fue un año muy interesante en el que tuvimos que repensar cómo vivíamos con estrés y siempre estábamos en movimiento para no sentir realmente el estrés y el miedo en nosotros.

Las palabras como "Estoy estresado en el trabajo o en el hogar" o "Viajes o viajes o vacaciones pueden ser estresantes", aunque el año pasado, cuando parecía que era un momento en que algunos tenían que pensar y descansar, se informó que fue muy estresante y las conversaciones sobre el estrés y el miedo aumentaron, porque aparecieron otras preocupaciones (por ejemplo, el dinero, la separación de las familias, la muerte, etc.).

El bloqueo fue un momento confuso porque se consideró un momento para ponerse al día con los libros favoritos, aprender nuevas habilidades, desarrollar nuevos negocios y para aquellos que aún tienen que trabajar o estudiar, una forma diferente de hacer las cosas. No "levantarse", entrenar o ser emprendedor, significaba perder el momento tranquilo en el que estábamos. Ya había creado una lista de cosas que tenía que hacer en otras para ser productivas y creativas y no podía perder las vacaciones. Luego vino el asesinato de George Floyd, Breanna Taylor y el llamado a la justicia social en todo el mundo.

Ya hay muchos problemas relacionados con el racismo para POC, ya sea en tu cara llena de racismo o gresiones de microagas que conozco bien como una persona negra y que he experimentado, lo que aumenta el estrés diario de la vida. Las constantes imágenes y videos de asesinatos o la preocupación por mi familia en todo el mundo, los estancados en el interior, los pensamientos de que no soy productivo, no aprendemos nuevas habilidades o no soy un emprendedor me hizo constantemente estresado y ansioso. Todas estas emociones me llevaron de vuelta a mi práctica de yoga y meditación, que he estado practicando durante más de 6 años.

Se ha demostrado que practicar la meditación y la atención plena contribuye a reducir el modo de combate o vuelo que tiene el estrés. Practicé para estar de humor para respirar, respirar y respirar profundamente y lentamente para calmar la batalla del cerebro o la parte de escape. La alegría y la satisfacción de que comencé a sentirme lentamente, al darme cuenta, me ayudó a lidiar con las expectativas sociales y a comprender que está bien no estar equivocado, y reconocer que está bien estar triste y sensible, no siempre fuerte. No siempre productivo o creativo.

Mi viaje de esta manera no ha terminado, sino un proceso continuo en el que me doy el permiso para sentarme y registrarme como punto de venta. La práctica de la atención plena y las expectativas realistas de mí mismo y los realistas de que soy el experto para mí ha contribuido a reducir considerablemente mi estrés y miedo.

Lo que hago cuando me siento estresado o ansioso y es posible que sea útil no es una solución rápida, sino un paso para sentirme cómodo en mí:

• Descubrí que todavía estoy en un ejercicio consciente durante 10 minutos al día, como encontré en este grupo de amigos, para ofrecer meditación con aliento gratis (www.slowe.yoga/breathe).

• Practique el cuidado personal como lo sirve, ya sea un diario de diario, iluminación de velas de fragancia o bañamiento.

• Si sabe que está bien pedir ayuda si es necesario, ya sea de su médico de familia, NHS, al menos terapeuta o su línea directa local.

• Apague las redes sociales de vez en cuando.