进入冬季：日常练习可以帮助您更季节性的生活
进入冬季：日常练习可以帮助您更季节性的生活
虽然秋天的最后一个发光的黄金和红色进入冬天，但我们提醒我们，周围和我们自己的变化也发生在任何地方。 如果您生活在一个季节性转变的国家，您可能会发现自己的感受和需求全年都在移动。 在夏季明亮的“阳”几个月中，诸如西瓜和菠萝等甜美水果通常更具吸引力，而在最深层的冬天，它是富有的餐点，通常是身体长寿的温暖菜肴。 当我们听取这些身心的先天性需求时，我们可能会注意到夏天驱使我们推动社交和冒险，而Winter促进了内向的生活方式，并渴望更多的睡眠。 遵循这些自然的呼唤是“季节性生活”的基础，这听起来很时髦，但实际上是我们今天能做的最简单，最人类的实践。
季节性生活只是一个挑战，如果我们忘记了人类的人。 如果我们在屏幕前花费无休止的时间； 如果我们决定滚动浏览社交媒体，而不是在走路时抬头； 如果我们选择进口的冷冻餐，而不是适中的蔬菜和时令水果； 而且，如果我们在身体要求变化时强迫自己继续下去。 尽管我们都有不同的要求，技能和特权，但我们每个人几乎都能做出一些小变化，以适应我们自己的健康。 关于冬季，这是真正倾听您的需求的季节 - 就像动物为冬眠做准备并使植物休息时，我们也将受益匪浅，可以理解，可以减少一点，放慢脚步是可以的，而且从季节变成季节绝对可以。 阅读三种进入冬季模式的方法，以及帮助您到达那里的礼物和工具。
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照顾您的心情，如何照顾您的免疫系统
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慢
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睡觉更多
在较短的日子和绝对漆黑的夜晚， sad 或“季节性年度抑郁症”的感觉会影响100人中的3人，而另外97人如果不注意自己的心情，其他97人会感到沮丧。 虽然在秋季和冬季，对免疫系统引起了很多关注，但我们的“情绪系统”也应该发挥重要作用。 阳光对多巴胺等神经递质有直接影响，这些神经递质在动机和情绪中起着关键作用，如果它们疲惫不堪，也会影响抑郁症的程度。 由于我们倾向于在冬季露出眼睛和皮肤较少的阳光，因此每天使用实践来补偿和改善我们的情绪比以往任何时候都重要。 以下是您可以开始的一些选择：
：在醒来半小时内将眼睛暴露在自然的阳光下。 这有助于设置内部时钟，这意味着您可能会在晚上更容易入睡。 今天早晨，剂量自然光还支持我们的天然皮质醇节奏，并为我们释放激励神经递质多巴胺。 研究表明，我们会感到更加沮丧甚至沮丧，我们今天早上会遇到较晚的光芒。
b：香水非常强大，与控制思想和情感的大脑部分有着直接的联系。 在脉搏上使用（删除的链接），并带有令人振奋的葡萄柚，柠檬，桃金娘和绿色薄荷的暗示来提高您的心情。 它的工作原理非常好，以至于激怒甚至称此香脂为“茎上的阳光”。
c：感激可以增加乐观，目标成就和幸福感，但研究表明，这也具有减少焦虑，抑郁和疾病的联系。 如果我们感激不尽，这有助于将思想置于积极的状态，这对身体也具有很大的优势。 许多人曾经在早上写一个感恩的清单，但是如果您（与您一起删除），您可以在午餐时间，通勤时或适合您的时间写清单。 养成常规习惯，您会在最短的时间内注意到大气上的优势。
我觉得我们很多的感觉我们必须放慢脚步，但不一定知道如何。 你也属于这些人吗？ 如果是这样，您将冬天视为您放慢脚步的季节，并更多地照顾您。 春季和夏季等季节自然会对很多活动，计划，实施，成就和一般生活都充分利用，但是如果我们试图全天候生活，这很容易导致倦怠。 为了过一种更可持续的生活方式，可以帮助您保持平衡和舒适，重要的是要改变一年中的能源支出。 想象一下夏天作为您的“做”季节和冬天，因为您的“是”时间。 冬天是放慢脚步，放松，梦想，想象一些事情并将创造性的原始想法纳入您的脑海的时候。 如果我们经常处于压力强调的“做”模式，我们可以防止我们具有创造力和反思性，也就是说，我们不允许自己探索新的想法以及其他生活和工作方法。 冬天是您的时间，但是在这段时间里，我们可以考虑生活中真正想要的东西，是否要改变方向以及想要带来新的一年。 当春天再次滚动时，是时候表现出这些梦想和想法了。 以下是放慢脚步的一些技巧：
：交换您高度密集的锻炼之一或强大的Vinyasa-flow-Yoga课程，以放松或阴道。 他们中的那些人个性的人可能会抵制这个想法，但这就是您的神经系统所需要的。 如果您在春季再次采取行动，那么本赛季的休息和重生，您的身体，您的思想和神经系统将非常感谢您。 给出 Yogamatts X Binny Turquoise Waves Bolster 和（链接），并在舒缓的恢复练习中安顿下来。
b：与美丽的作者梅兰妮·巴恩斯（Melanie Barnes）一起学习。您如何缓慢慢慢慢慢慢慢：让平静的时刻重新回到您的一天。 尽管有现代化的设施，但我们不必不断忙碌，压力和疲倦。 如果我们允许自己，我们会感到平静，恢复，因此更重要。
在夏天的夏天，我们的睡眠少一点是正常的，但是无论如何，我们大多数人的睡眠都比身体需要的要少得多，因此，这个冬天绝对是您邀请您做更多的打ze。 如果我们看着浅黑暗的自然节奏，那么在冬天的夜晚更长的时候，我们必须睡得更多。 我们的祖先已经在数千年的时间里做到了这一点。 随着电力和室内照明的发明，当然还有Netflix，直到深夜保持清醒非常容易。 当我们晚上在明亮的屏幕前坐在明亮的房屋中时，我们的大脑怀疑它仍然在一天中，我们防止身体释放褪黑激素 - 一种激素，使我们能够入睡。 为了让睡眠我们需要这个季节，我们需要在太阳下山时开始调暗光线，然后选择晚上没有屏幕的活动，例如棋盘游戏，阅读，听音乐或聊天或戴蓝色的灯光保护眼镜，如果您看屏幕。 这是今年冬天促进更好睡眠的另外两种方法：
： tisserand和 tisserand和Sleep sleep pashing Salt ，，让自己受到达科他山（Dakota Hills and Sierra Brashear）的启发。在那里。 上床睡觉前约90分钟的温暖浴室也可以使入睡更加容易。 当我们从浴室出来时，身体会变暖，但是当冷却时，这种温度下降会触发褪黑激素的分布，即已经提到的“睡眠激素”。
b：使用瑜伽夹恢复有机睡乳液，沐浴后带有深层薰衣草和泥胶。 专注于手臂，胸部和颈部，以获得最终的感官体验，然后滑入床上，集中精力放在缓慢而安静的呼吸上，让您入睡。
从Yogamatt的笔中