Prejdite sa na jeseň: Zmeňte prax jogy, svoj životný štýl a rekvizity

Zatiaľ čo pravidelná denná rutina je jedným z kľúčov k vyváženejším, pokojnejším, produktívnejším a zdravšiemu životnému štýlu, využívame skutočnosť, že veci sa menia od sezóny na sezónu. My ľudia sme zvieratá, rovnako ako vtáky a veveričky vonku, a predtým, ako sme šli do domáceho života v interiéri, sme boli hlboko spojení s jemnými zmenami od sezóny a podľa toho by sme si prispôsobili svoje životy. V súčasnosti však musíme byť trochu viac zameraní na sezónny život a robiť vedomé rozhodnutia, pokiaľ ide o to, ako žijeme, čo jeme a ako cvičíme jogu po celý rok.

Predstavte si svoju každodennú rutinu ako svoj kotvový bod - možno budete vždy piť veľkú pohár vody, keď sa zobudíte; Možno budete vždy trénovať jogu ráno. Možno si vždy urobíte prestávku na jedenie v poludnie, alebo si vždy chvíľku kultivujte pokoj, keď prídete domov s jogou Nidra, alebo choďte spať pár okamihov z meditácie. Ak ste našli dennú rutinu, ktorá je pre vás dobrá, nechajte ju ako kotvu, ale nechajte sezónu ovplyvniť zmenu v Like budete nasledovať svoj deň. V prípade tipov, ako zmeniť svoju jogu, rekvizity, váš životný štýl a vašu stravu, keď prejdeme z leta na jeseň, čítajte ďalej!

Ako osviežiť svoju cvičenie jogy na

Leto a jeseň sú dve veľmi odlišné obdobia v energetickom zmysle. Zatiaľ čo leto je vrcholom energie „Yang“ ročne, jeseň nás rýchlo presunula k výrazne „jin“ a naša prax ťaží z odrážania tejto zmeny. Ako Dallas Hartwig v. Píše 4-ročné riešenie, leto je veľmi prospešné pre životný štýl „jang“, v ktorom vytvárame viac kontaktov, zostaneme trochu dlhšie, robíme veľa zábavných aktivít a preskúmame svetový extrovert. Ako si viete predstaviť, život v letnom režime môže byť únavný. Keď príde jeseň, je dôležité to rozpoznať ako signál spomalenie. Pokúste sa zmeniť svoje pozdravy slnečných pozdravov Mesiac, vymeňte jeden z vašich silných kurzov toku Vinyasa na pomalé a pružné jinové sedenie alebo sa doprávajte viac mieru výberom meditácie namiesto spotenej triedy jogy. Restoratívna joga je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeme urobiť, keď si vyberieme jogovú prax, ktorá nás podporuje v sezónach Yin, keď sa teplejšie mesiace vrátia. Viac rád nájdete na sezónnych praktikách jogy na (odkaz odstránený)

Ako sa stretnúť s vedomejším výberom potravín

Keď konzumujeme miestne sezónne jedlo, dáme nášmu telu presne tie živiny, ktoré potrebuje. Napríklad vezmite černice, ktoré sú pripravené na úrodu začiatkom septembra; Tieto chutné bobule sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú našim bunkám zotaviť sa z prírodného oxidačného poškodenia, ktoré sa vyskytuje, keď sme v lete vystavení mnohým slnkom, stresu alebo športu. Čeldarsty sú tiež veľmi bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém pri príprave na jeseň a zimu. Nielenže jeme sezónne, ale aj múdrosť. Ayurveda (Yogas „Sister Science“ a starý zdravotný systém) na orientáciu. Ayurveda tvrdí, že jeseň je obdobím, ktorá je viac kvalitami chladného, ​​sucha vo forme suchého vzduchu, nezrovnalostí meniteľného počasia a ľahkosti v spôsobe, akým rastliny a stromy strácajú listy a rast. Ak sme vystavení príliš veľkému množstvu týchto chladných, suchých, nepravidelných a svetlom, môžeme sa dostať z rovnováhy a cítiť sa nepohodlne. Z tohto dôvodu prospevujeme tým, že do našich životov prinesieme opačné vlastnosti tepla, olejnosti, závažnosti a pravidelnosti. Pokúste sa konzumovať viac varených jedál, používajte na varenie kokosového oleja alebo sezamového oleja (a olej na svojom tele!), Používajte ghí v receptoch, vychutnajte si otepľovacie koreniny, ako je škorica a zázvor a venujte pozornosť bežným jedlám v pravidelných časoch- váš tráviaci systém sa ďakuje! Ak chcete získať ďalšie sezónne nápady na potraviny, uchopte kópiu (odkaz preč), ktorá je plná vegánskych a vegetariánskych sezónnych receptov.

Ako aktualizovať svoje propagácie jogy

V lete, možno užitočné jogové háčiky, korkové rohože, ktoré fungujú lepšie, čím viac sa potia a eko-jogové kraťasy, je čas dať na jeseň svoju prax viac, najmä ak praktizujú iný štýl jogy, ako je jin alebo restoratívny. Vyskúšajte Wellness Pilates Matte Yogamatter, ktorý je super tlmený s hrúbkou 8 mm. Použite organickú relaxačnú relaxáciu Yogamatt pre svoju restoratívnu prax. Aby ste skutočne uvoľnili nervový systém, vankúš na piesok a očné vankúše s levanduľovým vzduchom sú úžasné doplnky a stojí za to pridať vaše cvičenie jogy doma.

Ako osviežiť svoj životný štýl a domácu kultúru

Po extrovertovej povahe leta nás jeseň pozýva na odpočinok a žijúcu hniezdenie a introvertnejšie, čo nám umožňuje spájať hlbšie spojenia s priateľmi a rodinou. Namiesto toho, aby ste sa putovali so známymi, je jeseň o posilňovaní vzťahov, ktoré už máme, a spoznávaní sa o niečo lepšie. Existuje kamarát, ktorého ste už dlho nevideli? Člen rodiny, ktorého by ste chceli zavolať? Na rozdiel od rozsiahlej energie leta si predstavte jeseň ako čas, keď vytiahnete trochu viac dovnútra - kompletné projekty a neuvádzajte nové plány až do jari. Zamerajte sa na vykonávanie úloh, ktoré ste pracovali po celý rok, a organizujte sa s pozitívnym denníkom. Písanie pravidelnej praxe denníka je skvelý spôsob, ako dať vašej mysli príležitosť spracovať myšlienky a emócie a na konci dlhého dňa, aby ste sa ošetrili do kúpeľne horkou soľou a (odkaz odstránený)

Aké sú vaše obľúbené sezónne praktiky? Tu nájdete všetky dôležité veci, ktoré potrebujete pre svoj výlet jogy. Prečítajte si naše pokyny pre rohože jogy!