Presťahovanie sa na jeseň: Zmeňte svoju jogu, životný štýl a rekvizity

Zatiaľ čo pravidelná denná rutina je jedným z kľúčov k vyváženejším, pokojnejším, produktívnej a zdravej životnému štýlu, využívame skutočnosť, že veci sa menia od sezóny na sezónu. My ľudia sme zvieratá, rovnako ako vtáky a veveričky vonku, a predtým, ako sme prešli na domestikované vnútorné bývanie, sme boli hlboko spojení s jemnými zmenami od sezóny do sezóny a podľa toho by sme si prispôsobili svoje životy. V týchto dňoch však musíme byť trochu úmyselnejší o sezónnom bývaní a robiť vedomé rozhodnutia, pokiaľ ide o to, ako žijeme, čo jeme a ako cvičíme celoročne.

Pomyslite na svoju každodennú rutinu ako na svoj kotvový bod - možno vypijete veľkú pohár vody zakaždým, keď sa zobudíte; Možno vždy cvičíte jogu na pár minút ráno. Možno si vždy urobíte prestávku na obed, alebo si vždy chvíľu venujete kultivácii pokoja, keď prídete domov s jogou Nidra, alebo pár okamihov meditácie pred spaním. Akonáhle nájdete dennú rutinu, ktorá pre vás funguje, nechajte ju ako kotvu, ale nechajte sezónu ovplyvniť zmenuAkoideš okolo svojho dňa. Pre tipy, ako zmeniť svoju jogovú prax, rekvizity, životný štýl a stravu, keď prechádzame z leta na jeseň, čítajte ďalej!

Ako osviežiť svoju jogu

Leto a jeseň sú dve veľmi odlišné sezóny v energickom zmysle. Zatiaľ čo leto je vrcholom energie „Yang“ roka, jeseň nás rýchlo posunie smerom k výrazne „jin“ a naša prax ťaží z odrážania tejto zmeny. Rovnako ako Dallas Hartwig v. písať4 sezóna Riešenie,Leto veľmi prispieva k životnému štýlu „jang“, v ktorom sa viac stýkame, zostávame o niečo neskôr, robíme veľa zábavných aktivít a preskúmame svet extrovertnejším spôsobom. Ako si viete predstaviť, život v letnom režime môže byť únavný. Keď príde jeseň, je dôležité to rozpoznať ako signál spomalenie. Pokúste sa zmeniť pozdravy slnka na pozdravy Moon, prepnite jednu z vašich výkonných tried toku Vinyasa na pomalé a pružné relácie jin, alebo si viac odpočívajte výberom meditácie namiesto spotenej horúcej triedy jogy. Restoratívna joga je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeme urobiť pri výbere praxe jogy, ktorá nás podporí v sezónach Yin - späť do akcie, keď sa teplejšie mesiace vrátia. Viac rád o sezónnych praktikách jogy nájdete v časti (Odstránenie odkazu)

Ako robiť viac vedomé výbery jedla

Keď konzumujeme miestne sezónne potraviny, dáme svojmu telu presne tie živiny, ktoré potrebuje. Zoberme si napríklad Blackberries, ktoré sú pripravené na úrodu začiatkom septembra; Tieto vynikajúce bobule sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú našim bunkám zotaviť sa z prírodného oxidačného poškodenia, ktoré sa vyskytuje, keď sme v lete vystavené veľkému slnku, stresu alebo cvičeniu. Čeldoziatky sú tiež veľmi bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém pri príprave na jeseň a zimu. Nielenže jeme sezónne, ale môžeme tiež čerpať z múdrosti ... obrátiť sa na Ayurvedu („sesterská veda“ a starodávny zdravotný systém) pre vedenie. Ayurveda tvrdí, že jeseň je obdobím, ktorá zahŕňa viac vlastností studenej suchosti vo forme suchého vzduchu, nezrovnalosti premenlivého počasia a ľahkosti v spôsobe, akým rastliny a stromy strácajú listy a zastavujú svoj rast. Ak sme vystavení príliš veľkým z týchto chladných, suchých, nepravidelných a svetelných charakteristík, môžeme sa vyvážiť a cítiť sa nepohodlne. Z tohto dôvodu prospevujeme tým, že do našich životov prinesieme opačné vlastnosti tepla, olejnatosti, ťažkosti a pravidelnosti. Skúste jesť viac uvarených potravín, používajte pri varení kokosový alebo sezamový olej (a olej na tele!), Používajte ghí v receptoch, vychutnajte si otepľovacie korenie, ako je škorica a zázvor, a jedzte pravidelné jedlá v pravidelných časoch - váš tráviaci systém vám poďakuje! Ak chcete získať viac sezónnych nápadov na jedlo, uchopte kópiu (odstránený odkaz), ktorá je plná vegánskych a vegetariánskych sezónnych receptov.

Ako aktualizovať svoje rekvizity jogy

Zatiaľ čo leto mohlo byť všetko o grippy jogových uterákoch, korkových rohože, ktoré lepšie fungujú, čím viac sa potíte, a eko-jogových šortkách, je čas pridať do vašej pádovej praxe trochu útulnosti, najmä ak praktizujete iný štýl jogy, ako je jin alebo restoratívna. Vyskúšajte rohož jogamatters wellness pilates, ktorá je super tlmená pri hrúbke 8 mm. Použite organickú relaxačnú relaxáciu Yogamatters pre svoju restoratívnu prax. Aby ste skutočne uvoľnili svoj nervový systém, vak na pieskový vreck a očný vankúš s levanduľou sú úžasnými doplnkami a oplatí sa pridať do vašej domácej jogovej súpravy.

Ako osviežiť svoj životný štýl a domáci dekor

Po extrovertnej povahe leta nás jeseň pozýva na odpočinok a hniezdenie a žijúcich introvertnejším spôsobom, ktorý nám umožňuje hlbšie spojenie s priateľmi a rodinou. Namiesto toho, aby sa pád so známymi, je Fall o posilňovaní vzťahov, ktoré už máme, a spoznávaní sa o niečo lepšie. Existuje priateľ, ktorého ste už dlho nevideli? Člen rodiny, ktorého by ste chceli zavolať? Na rozdiel od rozsiahlej letnej energie, myslite na jeseň ako čas, aby ste sa trochu vytiahli dovnútra - určujúc projekty a nevytvárajú nové plány až do jari. Zamerajte sa na dokončenie úloh, na ktorých ste pracovali po celý rok, a organizujte sa s pozitívnym časopisom Bullet Journal. Pravidelná prax denníka je skvelým spôsobom, ako dať vašej mysli šancu spracovať myšlienky a emócie a na konci dlhého dňa sa doprávajte v kúpeli so soľami Epsom a (odkaz odstránený)

Aké sú vaše obľúbené sezónne praktiky? Tu nájdete všetky dôležité veci, ktoré potrebujete pre svoju cestu jogy. Prečítajte si nášho sprievodcu jogou!