Pasar al otoño: cambia tu práctica de yoga, tu estilo de vida y tus accesorios

Si bien una rutina diaria regular es una de las claves para un estilo de vida más equilibrado, más tranquilo, más productivo y saludable, nos beneficiamos del hecho de que las cosas cambian de una temporada a otra. Los humanos somos animales, al igual que las aves y las ardillas afuera, y antes de entrar en una vida domesticada en el interior, estábamos profundamente asociados con los cambios sutiles de la temporada y habríamos adaptado nuestras vidas en consecuencia. Hoy en día, sin embargo, tenemos que ser un poco más atacados en la vida estacional y tomar decisiones más conscientes cuando se trata de cómo vivimos, qué comemos y cómo practicamos yoga durante todo el año.

Imagine su rutina diaria como su punto de anclaje; tal vez siempre beba un gran vaso de agua cuando se despierte; Tal vez siempre practiques el yoga por la mañana. Tal vez siempre te tomas un descanso para comer al mediodía, o siempre te tomas un momento para cultivar la calma cuando vuelves a casa con yoga nidra, o te acuestes unos momentos de la meditación. Si ha encontrado una rutina diaria que es buena para usted, manténgala como un ancla, pero deje que la temporada influya en un cambio en como seguirá su día. Para los consejos sobre cómo cambiar su práctica de yoga, accesorios, su estilo de vida y su dieta mientras cambiamos de verano a otoño, ¡siga leyendo!

Cómo actualizar su práctica de yoga en

verano y otoño son dos temporadas muy diferentes en el sentido energético. Si bien el verano es lo más destacado de la energía 'yang' por año, el otoño nos lleva rápidamente a un sentimiento significativamente más 'yin', y nuestra práctica se beneficia al reflejar este cambio. Cómo Dallas Hartwig en el. Escribe solución de 4 años, el verano es muy beneficioso para un estilo de vida "yang" en el que hacemos más contactos, nos mantenemos un poco más tiempo, hacemos muchas actividades divertidas y exploramos el extrovertido mundial. Como puedes imaginar, la vida en modo de verano puede ser agotadora. Cuando llega el otoño, es importante reconocer esto como una señal para la desaceleración. Trate de cambiar sus saludos solar saludos luna, cambie uno de sus poderosos cursos de flujo de Vinyasa para una sesión de Yin lenta y elástica, o disfrute de más paz eligiendo la meditación en lugar de una clase de yoga caliente sudorosa. El yoga restaurativo es una de las mejores decisiones que podemos tomar cuando seleccionamos una práctica de yoga que nos apoya a través de las temporadas yin 'Again' cuando regresan los meses más cálidos. Puede encontrar más consejos sobre prácticas de yoga estacionales en (Link eliminado)

Cómo cumplir con una selección de alimentos más consciente

Cuando consumimos alimentos locales de temporada, le damos a nuestro cuerpo exactamente los nutrientes que solo necesita. Por ejemplo, tome moras que estén listas para la cosecha a principios de septiembre; Estas deliciosas bayas están llenas de antioxidantes que ayudan a nuestras células a recuperarse del daño oxidativo natural que ocurre cuando estamos expuestos a mucho sol, estrés o deporte en verano. Las moras también son muy ricas en vitamina C, lo que fortalece el sistema inmunitario en preparación para el otoño y el invierno. No solo comemos estacionalmente, sino que también podemos usar la sabiduría de. Ayurveda (ciencia de la hermana de los yoguas y un antiguo sistema de salud) para la orientación. Ayurveda argumenta que el otoño es una temporada que es más de las cualidades del frío, la sequía en forma de aire seco, irregularidades de clima cambiante y ligereza en la forma en que las plantas y los árboles pierden sus hojas y su crecimiento. Si estamos expuestos a demasiado de estas propiedades frías, secas, irregulares y de luz, podemos desconectarnos y sentirnos incómodos. Por esta razón, nos beneficiamos al traer las propiedades opuestas de la calidez, el aceite, la gravedad y la regularidad en nuestras vidas. Intente consumir más platos cocidos, use aceite de coco o sésamo para cocinar (¡y aceite en su cuerpo también!), Use el ghee en las recetas, disfrute del calentamiento de especias como la canela y el jengibre y preste atención a las comidas regulares en tiempos regulares: ¡su sistema digestivo le agradecerá! Para obtener más ideas de alimentos de temporada, tome una copia del (Link Away), que está lleno de recetas de temporada veganas y vegetarianas.

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Cómo actualizar sus accesorios de yoga

Durante el verano, tal vez los prácticos ganchos de yoga, las alfombras de corcho que funcionan mejor, cuanto más sudan y los pantalones cortos eco-yoga, es hora de darle a su práctica más cosimientos en otoño, especialmente si practican un estilo de yoga diferente como el yin o la restauración. Pruebe el bienestar de Yogamatter Pilates Matte, que es una gran amortiguación con 8 mm de espesor. Use el conjunto de relajación orgánica de Yogamatt para su práctica restaurativa. Para relajar realmente su sistema nervioso, una bolsa de arena y un cojín de ojos con aire lavanda son adiciones maravillosas y vale la pena agregar su conjunto de ejercicios de yoga en casa.

Cómo actualizar su estilo de vida y cultura del hogar

Después de la naturaleza extrovertida del verano, el otoño nos invita a descansar y vivir para anidar y más introvertidos, lo que nos permite conectar conexiones más profundas con amigos y familiares. En lugar de deambular con los conocidos, el otoño se trata de fortalecer las relaciones que ya tenemos y conocernos un poco mejor. ¿Hay un amigo que no haya visto en mucho tiempo? ¿Un miembro de la familia al que le gustaría llamar? En contraste con la energía expansiva del verano, imagine el otoño como un momento en que lleve un poco más de adentro: completar proyectos y no hace nuevos planes hasta la primavera. Concéntrese en hacer tareas que haya trabajado durante todo el año y organizarse con el diario de bala positivo. Escribir una práctica regular de diario es una excelente manera de darle a su mente la oportunidad de procesar pensamientos y emociones y al final de un largo día para disfrutar de un baño con sal amarga y el (enlace eliminado)

¿Cuáles son tus prácticas estacionales favoritas? Aquí encontrará todas las cosas importantes que necesita para su viaje de yoga. ¡Lea nuestras instrucciones para esteras de yoga!