Avanzando hacia el otoño: cambie su práctica, estilo de vida y accesorios de yoga

Si bien una rutina diaria regular es una de las claves para un estilo de vida más equilibrado, tranquilo, productivo y saludable, nos beneficiamos del hecho de que las cosas cambian de una estación a otra. Los humanos somos animales, al igual que los pájaros y las ardillas de afuera, y antes de hacer la transición a una vida interior domesticada, estábamos profundamente conectados con los cambios sutiles de una estación a otra y habríamos adaptado nuestras vidas en consecuencia. Hoy en día, sin embargo, debemos ser un poco más intencionales con respecto a la vida estacional y tomar decisiones más conscientes en lo que respecta a cómo vivimos, qué comemos y cómo practicamos yoga durante todo el año.

Piense en su rutina diaria como su punto de anclaje: tal vez beba un gran vaso de agua cada vez que se despierta; Quizás siempre practiques yoga durante unos minutos por la mañana. Tal vez siempre te tomes un descanso para almorzar, o siempre te tomes un momento para cultivar la calma cuando llegues a casa con yoga nidra, o unos momentos de meditación antes de acostarte. Una vez que encuentre una rutina diaria que funcione para usted, manténgala como ancla, pero deje que la estación influya en el cambio.Cómocontinúas con tu día. Para obtener consejos sobre cómo cambiar tu práctica de yoga, accesorios, estilo de vida y dieta a medida que pasamos del verano al otoño, ¡sigue leyendo!

Cómo refrescar tu práctica de yoga

El verano y el otoño son dos estaciones muy diferentes en el sentido energético. Si bien el verano es el pico de energía "yang" del año, el otoño nos lleva rápidamente hacia un sentimiento significativamente más "yin", y nuestra práctica se beneficia al reflejar este cambio. Como Dallas Hartwig en el . escribesolución de 4 estaciones,El verano es muy propicio para un estilo de vida "Yang" en el que socializamos más, nos quedamos despiertos un poco más tarde, hacemos muchas actividades divertidas y exploramos el mundo de una manera más extrovertida. Como puedes imaginar, vivir en modo verano puede resultar agotador. Cuando llega el otoño, es importante reconocerlo como una señal para reducir el ritmo. Intente cambiar sus saludos al sol por saludos a la luna, cambie una de sus poderosas clases de vinyasa flow por una sesión de yin lenta y elástica, o descanse más eligiendo la meditación en lugar de una clase de yoga caliente y sudorosa. El yoga restaurativo es una de las mejores decisiones que podemos tomar al elegir una práctica de yoga que nos apoye durante las estaciones del yin y que vuelva a la acción cuando regresen los meses más cálidos. Para obtener más consejos sobre prácticas de yoga estacionales, consulte (enlace eliminado)

Cómo tomar decisiones alimentarias más conscientes

Cuando consumimos alimentos locales y de temporada, le damos a nuestro cuerpo exactamente los nutrientes que necesita. Tomemos como ejemplo las moras, que están listas para cosechar a principios de septiembre; Estas deliciosas bayas están llenas de antioxidantes que ayudan a nuestras células a recuperarse del daño oxidativo natural que ocurre cuando estamos expuestos a mucho sol, estrés o ejercicio en el verano. Las moras también son muy ricas en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico en preparación para el otoño y el invierno. No solo comemos según la temporada, sino que también podemos recurrir a la sabiduría de... recurrir al Ayurveda (la 'ciencia hermana' del yoga y un antiguo sistema de salud) en busca de orientación. Ayurveda sostiene que el otoño es una estación que incluye más cualidades de frío, sequedad en forma de aire seco, irregularidades del clima cambiante y ligereza en la forma en que las plantas y los árboles pierden sus hojas y detienen su crecimiento. Si nos exponemos demasiado a estas características frías, secas, irregulares y ligeras, podemos desequilibrarnos y sentirnos incómodos. Por esta razón, nos beneficiamos al traer a nuestras vidas las cualidades opuestas de calidez, untuosidad, pesadez y regularidad. Intente comer más alimentos cocidos, use aceite de coco o de sésamo para cocinar (¡y aceite en su cuerpo también!), use ghee en recetas, disfrute de especias calientes como canela y jengibre y coma comidas regulares en horarios regulares: ¡su sistema digestivo se lo agradecerá! Para obtener más ideas de comidas de temporada, obtenga una copia de (enlace eliminado), que está lleno de recetas veganas y vegetarianas de temporada.

Cómo actualizar tus accesorios de yoga

Si bien el verano puede haber sido todo sobre toallas con agarre para esterillas de yoga, esteras de corcho que funcionan mejor cuanto más sudas y pantalones cortos de eco-yoga, es hora de agregar algo de comodidad a tu práctica de otoño, especialmente si practicas otro estilo de yoga como Yin o Restaurativo. Pruebe la estera de Pilates Yogamatters Wellness, que tiene una gran amortiguación con 8 mm de grosor. Utilice el set de relajación orgánico Yogamatters para su práctica restaurativa. Para relajar verdaderamente su sistema nervioso, un saco de arena con aroma a lavanda y una almohada para los ojos son complementos maravillosos que vale la pena agregar a su equipo de práctica de yoga en casa.

Cómo renovar tu estilo de vida y la decoración de tu hogar

Después de la naturaleza extrovertida del verano, el otoño nos invita a descansar, anidar y vivir de una manera más introvertida que nos permite establecer conexiones más profundas con amigos y familiares. En lugar de retozar con conocidos, el otoño se trata de fortalecer las relaciones que ya tenemos y de conocernos un poco mejor a nosotros mismos. ¿Hay algún amigo que no has visto en mucho tiempo? ¿Un familiar al que le gustaría llamar? En contraste con la energía expansiva del verano, piense en el otoño como un momento para encerrarse un poco más en sí mismo: terminar proyectos y no hacer nuevos planes hasta la primavera. Concéntrate en completar las tareas en las que has estado trabajando durante todo el año y organízate con The Positive Bullet Journal. Llevar un diario con regularidad es una excelente manera de darle a tu mente la oportunidad de procesar pensamientos y emociones y, al final de un largo día, disfrutar de un baño con sales de Epsom y (enlace eliminado).

¿Cuáles son tus prácticas estacionales favoritas? Aquí encontrarás todo lo importante que necesitas para tu viaje de yoga. ¡Lee nuestra guía de esterillas de yoga!