Lihtne kogu keha joogakoolitus meestele

Lockdown oder kein Lockdown, Ihr Körper sehnt sich nach Bewegung. Viele Männer leiden unter Schmerzen und diese halten sie oft vom Training ab. Die Lösung für schmerzende oder steife Muskeln finden Sie in einigen bevorzugten Yoga-Übungen und Dehnungsposen, die sicher zur Beruhigung und Verjüngung beitragen und gleichzeitig Ihren Körper herausfordern. Egal, ob Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch gesessen haben oder sich aus einer Couch-Sitzung zum Fernsehen herausgezogen haben, diese einfachen Übungen bringen Sie in kürzester Zeit wieder in Bewegung – für dieses Yoga-Training benötigen Sie nur etwa 20 Minuten Männer. Außerdem fühlen Sie sich dadurch ruhiger. Win-Win. Das …
Lukustus või lukustamata, teie keha igatseb liikumist. Paljud mehed kannatavad valu all ja sageli takistavad nad neil treenimist. Mõnedes eelistatud joogaharjutustes ja venituspositsioonides leiate lahenduse valutamiseks või jäigaks lihasteks, mis aitavad ohutult kaasa rahustamisele ja noorendamisele ning samal ajal väljakutse teie kehale. Sõltumata sellest, kas istusite kogu päeva laua taga või olete televiisori vaatamiseks diivaniseansist välja tõmmanud, saate need lihtsad harjutused mingil ajal liikuma-vajate selle joogatreeningu jaoks ainult umbes 20 minutit mehi. Samuti tunnevad nad end rahulikumalt. Win-win. … (Symbolbild/natur.wiki)

Lihtne kogu keha joogakoolitus meestele

lukustamine või lukustamine, keha igatseb liikumist. Paljud mehed kannatavad valu all ja sageli takistavad nad neil treenimist. Mõnedes eelistatud joogaharjutustes ja venituspositsioonides leiate lahenduse valutamiseks või jäigaks lihasteks, mis aitavad ohutult kaasa rahustamisele ja noorendamisele ning samal ajal väljakutse teie kehale. Sõltumata sellest, kas istusite kogu päeva laua taga või olete televiisori vaatamiseks diivaniseansist välja tõmmanud, saate need lihtsad harjutused mingil ajal liikuma-vajate selle joogatreeningu jaoks ainult umbes 20 minutit mehi. Samuti tunnevad nad end rahulikumalt. Win-win.

soojenemine

Pärast päeva pärast seismist või hullem, ühel päeval, seistes keha, tuleb lähtestada. Kuid olge ettevaatlik, seda tuleks aeglaselt teha, et vältida vigastuste riski ja aidata teil kiirelt treeningult parimat saada. Pole midagi paremat kui korduvate liikumiste seeria, et need korduvast mittesummel välja viia. Kas näete, mida me seal tegime? Proovige lihtsat Pranayama: minge lapse hoidmise juurde (näoga matil, põlved rinnus, käed sirutatud). Painutage põlved sellest asendist ja pange tagumik aeglaselt õhku, sirutage üks jalg ja siis teine ​​ning veereke aeglaselt allapoole koera.

täielik kehatreening

Siin on seanss, mida tasub jagada grupivestluses, ja ei, me ei soovita Burpeesi. See on plaanide langus, mis aitab lukustuse ajal passiivseks muutunud lihaseid isoleerida: tervitage neid käsi, jalgu, tagumikku ja kõhtu. Pange tähele käte ja jalgade asendit, kui liigute soojalt -UP -st täielikult allapoole koerale. Veenduge, et jalgade ja käte vahel on vähemalt üks puusa laius, otse teie õlgade all. Käed on kindlalt mati peal, sõrmed levivad. Hoidke käed ja jalad suhteliselt stabiilsena ja nihutage oma raskust ettevaatlikult edasi, nii et olete loomulikult suunatud allapoole koeralt plangule. Kui hingate välja, liikuge allapoole koera alla. Sissehingamisel liikuge oma plangu. Korda vähemalt 10 korda. Puhka laste poosi vastavalt vajadusele ja hingake läbi nina ja suu.

jahutus

See on kõigi lemmikosa joogapraktikast. Jah, seal lebate seljal põrandal: Savasana. Tooge oma järgmine etapp, lisades külgkeha peene, kuid tõhusa venituse: isoleerige serratus eesmine (need lihased mööda ribisid ja kaenlaaluste all). Tõstke mõlemad käed üle pea ja hoidke parema käega randme. Võite mässida nimetissõrme ja pöidla nii, et sõrmeotsad puudutaksid. Seejärel ületage jalad üksteise peal, paremal vasakul. Haarake üles ja jätke käed ja jalad nii, et keha moodustaks banaani kuju. Hoidke hingamise ajal 30 sekundit all ja laske siis lahti. Korrake seda vasakul. Pärast seda, kui olete selja mõlemalt poolt sirutanud, laske lahti oma Savasanast. Laske peopesad lakke avada. Pange õlad veidi ja laske rindkere õrnalt avaneda. Sulgege silmad ja hingake vähemalt viis minutit.

Ja seal on see olemas: kogu keha joogatreening, mis kindlasti suurendab teie lihastes jõudu ja aitab teil ehitada südame-veresoonkonna jõudu ja murda natuke higi.

(link ära) on kohandatud t-särgid ja lühikesed lühikesed püksid, mis toetavad nende joogareisi. Osta kõik olulised joogaartiklid, mida vajate. Sirvige läbi meie enimmüüdud joogamatid, polstrid, rekvisiidid ja plokid (link eemaldatud)

Yogamatt

pliiatsist