正念瑜伽的优势

无论您是否想以呼吸工作的重点提高对练习的意识，或者在您流过波兹南时的观察技巧，以使您的观察技巧更加出色，最好将八个名称的冥想技术整合到身体的瑜伽练习中。

除了提高灵活性，力量和姿势外，研究*表明，在您的瑜伽例程中使用冥想可以帮助以更好的浓度，同情心，同情心和自我自我对待来帮助重组大脑。 您在实践中使用这些正念技巧的时间越长，您就越能够培养出更大的身体意识并赋予您的日常含义。

将正念技术集成到他们现有的瑜伽例程中的好处是，他们所获得的习惯通常是可以转移的，并且可以用于大量瑜伽样式中。 在 hutha瑜伽下流行，尤其是如果您学会了如何在瑜伽例程中添加更多正念的基本可能性，则可以将其应用于要探索的任何课程。

继续阅读时，我们引导您了解实践中使用正念的基础知识，并分享我们最喜欢的代情，以帮助您创建自己的放松常规。 但是首先，我们回答了一些关于正念练习的优势的常见问题。

尽管在回答这个问题时没有统一的方法，因为有许多不同的瑜伽练习在样式和目的上有所不同，但这个问题的简短答案是：是：是，最多的瑜伽练习包含某种形式的正念。

一些特定的做法，例如昆达利尼瑜伽，在很大程度上取决于冥想技术，因为昆达利尼是一种物理形式的冥想形式，它将运动与呼吸和咒语结合在一起。 尽管Hatha Yoga等更传统的瑜伽实践提供了更微妙的关注正念，以至于瑜伽士可能不认识到他们将正念技巧整合到实践中。

简而言之，正念是一种训练自己的简单方法，只需专注于目前发生的事情即可。 例如，哈塔瑜伽中的瑜伽士应该集中精力或使他的动作和呼吸意识到，而他则拿着某些瑜伽姿势。 结果，这些动作的重点和自信心增加，这将其标准瑜伽运动转变为一种冥想形式。

无论他们的首选实践，无论是哈塔，昆达利尼，尹瑜伽还是伊扬加尔，这些做法都是基于当时存在的事实。 无论是关于呼吸的计数，保持姿势一定时间还是专注于如何从一个姿势转移到另一个姿势，这种增加的警惕性和集中力本身就是一种关键的正念形式。

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正念瑜伽的最重要优势是什么？

1。大自信 - 自信

通过瑜伽练习对正念习惯的假设最终会改善自信心。 例如，如果您下次练习瑜伽，请尝试通过河流的不同阶段将身体连接到您的身体。

花点时间与您的身体保持联系的不同阶段，以便瑜伽士可以在感觉到感觉的地方注册。 无论是在姿势中倾斜过多，还是拉动的，如果您握住一定的姿势，或者是轻微的燃烧感觉 - 检查体内的这种过程以及思想和动作的对准的过程使瑜伽士可以从身体的感觉中相应地适应。 尽管这似乎是一个简单的练习，但此过程使他们能够调和自己的身体和思想，同时他们逐渐增强了自己的自信。

2。加深与瑜伽

在日常工作中包含正念技术的另一个优点是，您可以使瑜伽练习具有更深的含义。

对于许多瑜伽通常是一种运动形式，可以帮助提高力量，灵活性和流动性。 但是，如果您通过瑜伽练习开始协调自己的思想和身体，那么瑜伽常规的积极心理优势就可以具有更大的意义。

这些是这些正念的时刻，它们是瑜伽练习和冥想实践之间的桥梁，并使它们能够从两者的最佳元素中受益。 是否从中发展了几个瑜伽惯例； 定期的Vinyasa流或轻松的夜间练习，可以帮助您每次致力于常规运动时放松身心，加深您与瑜伽的个人联系。

在

瑜伽和正念旨在使可以转移到日常生活的核心能力的精神平息。

一旦您掌握了适应思想并仔细解决问题的能力，就可以在日常生活中使用这些基本技术。 无论您是花一点时间检查自己的工作感觉还是在感到不安或兴奋时花一点时间专注于呼吸工作，我们就越关注身体的感觉，将正念带入生活的越容易。

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为垫子带来更多正念

的路径

1。Savasana

Savasana姿势通常在练习的开头或结束时安装。 由于这种姿势的瑜伽士带有脚脚，手臂就在他们的背上，这是放松和放松的好姿势。 无论是在运动前在Savasana中稍微呼吸，还是可以在运动后休息以集中呼吸，Savasana都可以放弃全部体重并解决所控制的紧张局势。

2。

对于瑜伽大门，许多瑜伽道具和配饰都可以帮助您带来更大的放松感，并创建完美的环境，以便练习更明智的瑜伽方法。 在Yogamatters，我们特别喜欢我们的生物棉花毯。 我们选择的有机天花板是用简单而精致的色彩制成的，可以传达一种平静的感觉，它无缝地适合现有内饰，也适合作为所有类型的瑜伽的道具。

如果您正在寻找更多的灵感来使用瑜伽垫，则可以在我们的 requilisites中找到：如何使用瑜伽角

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我们的（链接删除）也可以适应身体的轮廓，从而促进瑜伽例程中的完全解放和放松，释放思想，使您与身体保持一致。

3。

心态瑜伽的实践

（删除链接）还研究了如何更加专注于呼吸工作的想法，可以帮助您再次与身体联系。 这本书带来了新的能量，更加平静和思想的感觉，非常适合各个阶段的瑜伽士，并提供鼓舞人心的建议，这些建议将帮助您对正念瑜伽产生自然的欣赏。

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4。

生活充满了干扰，要真正受益于正念的瑜伽例程，我们建议创建一个镇定的环境，以帮助您放松。 无论您是在客厅，卧室还是在花园中创建一个小地方 - 创造一个可以完全沉迷于练习的地方，它都可以使您感到与河流更加紧密。

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Yogamatt的正念礼物和配件

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