Výhody všímavosti jogy

Bez ohľadu na to, či chcete priniesť väčšie povedomie o svojej praxi so zameraním na dýchaciu prácu alebo pracovať na vašich pozorovacích schopnostiach, aby ste sa cítili viac prítomní, keď ste pretekali Poznanom, je dobré integrovať do svojej jogovej praxe pre telo, myseľ a dušu.

Okrem zlepšenia flexibility, sily a držania tela, výskum*ukazuje, že používanie meditácie vo vašej jogovej rutine môže pomôcť reštrukturalizovať mozog spôsobom, ktorý vedie k lepšej koncentrácii, súcitu a pokojnejšej samoobslužnosti. Čím dlhšie používate tieto techniky všímavosti vo svojej praxi, tým viac budete môcť kultivovať väčšie povedomie o telesnom duchu a dať svojej rutine zmysel.

Pekná vec o integrácii vedomých techník do ich existujúcej jogovej rutiny spočíva v tom, že návyky, ktoré získajú, sú často prenosné a môžu sa používať v celom bohatstve jogových štýlov. Populárne pod hutha jogu Ak ste sa naučili základné možnosti, ako môžete do svojej rutiny jogy pridať viac všímavosti, môžete ju aplikovať na akúkoľvek triedu, ktorú chcete preskúmať.

Čítajte ďalej, keď vás vedieme základmi používania všímavosti vo vašej praxi a zdieľame niekoľko našich obľúbených špičiek, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastnú relaxačnú rutinu. Najprv však odpovieme na niektoré z našich často kladených otázok o výhodách vedomej praxe.

Aj keď pri odpovedi na túto otázku neexistuje jednotný prístup, pretože existuje niekoľko rôznych jogových praktík, ktoré sa líšia v štýle a účele, krátka odpoveď na túto otázku je: áno, čo najviac jogových praktík obsahuje určitú formu všímavosti.

Niektoré špecifické praktiky, ako napríklad jóga Kundalini, sú silne závislé od meditačných techník, pretože kundaliní je fyzická forma meditácie, ktorá kombinuje pohyby s dýchaním a mantrami. Zatiaľ čo tradičnejšie cvičenia jogy, ako je Hatha yoga, ponúkajú jemnejšie zameranie na všímavosť, do tej miery, že jogíti nemusia uznať, že integrujú techniky všímavosti do svojej praxe.

Stručne povedané, všímavosť je jednoduchý spôsob, ako sa trénovať, jednoducho sa sústrediť na to, čo sa momentálne stane. Napríklad jogíny v Hatha Yoga by sa mali sústrediť alebo aby si svoje pohyby a dych uvedomovali, zatiaľ čo on drží určité jogové pózy. Výsledkom je, že tieto akcie sa vykonávajú so zvýšeným zameraním a sebavedomím, čo transformuje ich štandardný pohyb jogy na formu meditácie.

Bez ohľadu na ich preferovanú prax, či už ide o Hatha, Kundalini, Yin Yoga alebo Iyengar, každá z týchto praktík je založená na skutočnosti, že sú v súčasnosti prítomné. Či už ide o počítanie dychov, udržiavanie pózy na určitý čas alebo sústredenie sa na to, ako sa presunúť z jednej pozície na druhú, táto zvýšená ostražitosť a samotný pocit sústredenia sú kľúčovou formou všímavosti.

(odkaz odstránený)

Aké sú najdôležitejšie výhody jogy všímavosti?

1. Väčšie sebakonfidence

Predpokladom vedomých návykov ich jogou v konečnom dôsledku vedie k zlepšeniu sebavedomia. Napríklad, ak nabudúce cvičíte jogu, skúste sa pripojiť k svojmu telu rôznymi fázami vašej rieky.

Na chvíľu sa dostanete do kontaktu so svojím telom v rôznych fázach vašej praxe, aby sa jogíny mohli zaregistrovať tam, kde cítite pocit. Či už je to ťahanie alebo ťahanie, ak sa príliš nakloníte do pózy alebo mierneho pocitu pálenia, ak držíte určitú pózu - tento proces kontroly do vášho tela a zarovnanie mysle a pohyby umožňujú jogíniu prispôsobiť sa podľa toho, ako sa telo cíti. Aj keď sa zdá, že ide o jednoduché cvičenie, tento proces im umožňuje zmieriť svoje telo aj svoju myseľ, zatiaľ čo postupne zvyšujú svoju sebavedomie.

2. Zhlbuje osobný vzťah s jogou

Ďalšou výhodou zahrnutia vedomých techník do vašej rutiny je to, že môžete dať svojmu jogu praktizovať hlbší význam.

Pre mnoho jogy je často formou pohybu, ktorá môže pomôcť zlepšiť silu, flexibilitu a mobilitu. Ak však začnete harmonizovať svoju myseľ aj svoje telo prostredníctvom svojej praxe jogy, pozitívne mentálne výhody vašej rutiny jogy môžu mať väčší význam.

Toto sú tieto vedomé momenty, ktoré slúžia ako most medzi praxou jogy a meditačnej praxe a umožňujú im ťažiť z najlepších prvkov oboch. Či sa z toho vyvíja niekoľko jogových rutín; Pravidelný tok vinyasa alebo relaxačná nočná prax, ktorá vám pomôže relaxovať zakaždým, keď sa venujete rutinnému hnutiu, prehlbujte svoje osobné spojenie s jogou.

3. Zlepšuje život na matke a mimo neho

Cieľom jogy aj všímavosti je upokojiť ducha toho, čo je základná kompetencia, ktorú je možné preniesť do ich každodenného života.

Hneď ako ovládate schopnosť prispôsobiť sa svojim myšlienkam a starostlivo riešiť veci, môžete tieto základné techniky použiť vo svojom každodennom živote. Či už si chvíľu skontrolujete, ako sa cítite v práci, alebo či sa chvíľu zameriavate na dýchaciu prácu, keď sa budete cítiť nepokojne alebo nadšení, čím viac venujeme pozornosť našim fyzickým pocitom, tým ľahšie je priniesť do vášho života všímavosť.

(odkaz odstránený)

Cesty, ktoré prinesú väčšiu všímavosť na Mat

1. Savasana

Savasana póza je často nainštalovaná na začiatku alebo na konci cvičenia. Pretože s touto pózou jogíny s roztiahnutými nohami a paže sú na chrbte na ich boku, je to skvelá póza na relaxáciu a relaxáciu. Či už je to niekoľko opatrných dychov v Savasane pred vašim cvičením, alebo si môžete oddýchnuť v tejto póze po cvičení, aby ste sa sústredili na svoje dýchanie, Savasana vám umožňuje vzdať sa celej svojej váhy a vyriešiť napätie, na ktoré držíte.

2.

Pre brány jogy je k dispozícii mnoho jogových rekvizít a príslušenstva, ktoré môžu pomôcť priniesť väčší pocit relaxácie do vašej praxe a vytvoriť perfektné prostredie, aby ste prešli vedomím viac prístupu k jogy. Tu v Yogamatters sa nám obzvlášť milujeme našu zbierku prikrývok Bio Cotton. Náš výber organických stropov, ktoré sú vyrobené v jednoduchých a sofistikovaných farbách, aby sprostredkovali pocit pokoja, sa bez problémov zapadá do existujúcich interiérov a je tiež vhodný ako podpora pre všetky typy jogy.

Ak hľadáte viac inšpirácie, aby ste mohli používať jogovú rohož, nájdete v našom , ako používať jogový roh môže integrovať do svojho tréningu.

(Odstránený odkaz) (Odstránený odkaz)

Lepšie, každý z našich rohov jogy je vyrobený z čistej, 100 % biologicky pestovanej bavlny, a ak si vyberiete jeden z našich stropov Yoga Matt, môžete urobiť vedomú investíciu. Pretože sľub kúpiť čistú organickú bavlnu je alternatívou k životnému prostrediu k konvenčným prikrývam.

Náš (Odstránený odkaz) tiež sa snaží prispôsobiť sa obrysom vášho tela, ktoré propaguje úplné oslobodenie a relaxáciu vo vašej rutine jogy, oslobodí myseľ a umožňuje vám byť viac v súlade s vaším telom.

3. Prečítajte si (odkaz odstránený)

Prax Mindset Yoga od Hannah Moss je skvelý doplnok k knižnici každého jogínu. Táto kniha skúma základy jogy a to, ako jednoduchú dýchaciu prácu sa môže stať mostom medzi jogou a všímavosťou. Je to sebadiscoverový výlet, ktorý osvetľuje výhody jogy všímavosti.

(Odstránený odkaz) Autor: Sandra Sabatini tiež skúma myšlienky, ako vám silnejšia koncentrácia na dýchaciu prácu môže pomôcť znova sa spojiť s telom. Táto kniha vedie k pocitom novej energie, väčšiemu pokoju a jasnosti mysle a je ideálna pre jogínov všetkých etáp a ponúka inšpiratívne návrhy, ktoré vám pomôžu rozvíjať prirodzené ocenenie pre vedomú jogu.

(Odstránenie odkazu) 4. Zostavte svoj vlastný posvätný priestor

Život je plný rozptýlenia a aby skutočne ťažil z vedomia jogovej rutiny, navrhli by sme vytvoriť upokojujúce prostredie, ktoré vám pomôže uvoľniť sa. Bez ohľadu na to, či vytvoríte malé miesto vo svojej obývacej izbe, spálni alebo dokonca v záhrade - vytvorte miesto, kde sa môžete úplne oddávať svojej praxi, umožní vám to cítiť viac spojené s vašou riekou.

Nižšie nájdete zoznam odporúčaní, ktoré môžete použiť ako zdroj inšpirácie pre konštrukciu svojho vlastného posvätného priestoru:

Vytvorte atmosféru pokoja a relaxácie s našou zbierkou ručne obsadených vegánskych sójových sviečok v Yogamatte. Parlamentu s prírodnými ingredienciami, bez ohľadu na to, či si vyberiete upokojujúci levanduľa alebo povznášajúci pomarančový kvet, každý z našich čistých éterických olejov je profesionálne zmiešaný, aby sa zmiernil stres a strach.

(Odstránený odkaz) .

Náš sortiment očných vankúšov a pieskových tašiek bol vyvinutý, aby sa im pomohla ponoriť sa do ich pozornej jogovej praxe. Bol vyvinutý na stimuláciu zmyslov. Jemná hmotnosť ľanových semien v našich očných vankúšoch, obohatených prírodnými levanduľovými olejmi na relaxáciu, pomáha svalom robiť mäkšie a relaxovať oči, zatiaľ čo levanduľový vzduch podporuje spánok a hlbokú relaxáciu.

(odkaz odstránený)

Mindful Gifts and Accessories for Yogamatt

Bez ohľadu na to, či chcete prehĺbiť svoje osobné spojenie so svojou praxou alebo dať darček, z ktorého si myslíte, že by mal úžitok z viac vedomých okamihov, naša kurátorská zbierka (odkaz odstránený) má niečo pre každého. Od podporných vankúšov, ktoré prinášajú pohodlie až po povzbudenie sviečok s prírodnými olejmi, ktoré vám pomôžu relaxovať a vypínať, kupujte celú našu škálu vedomých darčekov online.