Avantajele atenției yoga

Indiferent dacă doriți să aduceți o mai mare conștientizare a practicii dvs., cu accent pe respirația muncii sau pentru a lucra pe abilitățile dvs. de observare pentru a vă simți mai prezenți atunci când treceți prin Poznan, este bine să integrați tehnicile de meditație cu opt nume în practica yoga pentru corp, minte și suflet.

Pe lângă îmbunătățirea flexibilității, a forței și a posturii, cercetarea*arată că utilizarea meditației în rutina dvs. de yoga poate ajuta la restructurarea creierului într-un mod care duce la o concentrare mai bună, compasiune și o simțime mai calmă. Cu cât utilizați mai mult aceste tehnici de mindfulness în practica dvs., cu atât veți putea cultiva o conștientizare mai mare a spiritului și să oferiți rutinei voastre un sens.

Lucrul frumos despre integrarea tehnicilor atente în rutina lor de yoga existentă este că obiceiurile pe care le dobândesc sunt adesea transferabile și pot fi utilizate într-o mulțime de stiluri de yoga. Popular sub hutha yoga mai ales dacă ați învățat posibilitățile de bază cum puteți adăuga mai multă atenție la rutina dvs. de yoga, puteți să o aplicați la orice clasă pe care doriți să o explorați.

Citiți mai departe pe măsură ce vă conducem prin elementele de bază ale utilizării atenției în practica dvs. și împărtășiți o serie de spoturi preferate pentru a vă ajuta să vă creați propria rutină de relaxare. Dar mai întâi răspundem la unele dintre întrebările noastre frecvente despre avantajele unei practici conștiente.

Deși nu există o abordare uniformă atunci când răspundeți la această întrebare, deoarece există o serie de practici de yoga diferite care diferă în stil și scop, răspunsul scurt la această întrebare este: Da, practicile de yoga, conțin o formă de conștientizare într-un fel sau alta.

Unele practici specifice, cum ar fi Kundalini Yoga, depind foarte mult de tehnicile de meditație, deoarece Kundalini este o formă fizică de meditație care combină mișcările cu respirația și mantra. În timp ce practicile de yoga mai tradiționale precum Hatha Yoga oferă o concentrare mai subtilă asupra atenției, până la punctul în care yoghinii nu pot recunoaște că integrează tehnicile de mindfulness în practica lor.

Pe scurt, mindfulness este o modalitate ușoară de a vă antrena, pur și simplu concentrați-vă pe ceea ce se întâmplă în acest moment. De exemplu, yogiul din Hatha Yoga trebuie să se concentreze sau să -și facă mișcările și respirația conștientă în timp ce deține anumite poze de yoga. Drept urmare, aceste acțiuni sunt efectuate cu o concentrare sporită și încredere în sine, care transformă mișcarea lor standard de yoga într-o formă de meditație.

Indiferent de practica lor preferată, fie că este vorba de hatha, kundalini, yin yoga sau iyengar, fiecare dintre aceste practici se bazează pe faptul că sunt prezente în acest moment. Fie că este vorba despre numărarea respirațiilor, păstrarea unei poze pentru un anumit timp sau concentrarea asupra modului de a trece de la o poză la cealaltă, această vigilență sporită și sentimentul de concentrare în sine sunt o formă cheie de mindfulness.

(linkul eliminat)

Care sunt cele mai importante avantaje ale yoga de mindfulness?

1. mai mare autoconfidență

Presupunerea de obiceiuri atente prin practica lor de yoga duce în cele din urmă la o îmbunătățire a încrederii în sine. De exemplu, dacă exersezi yoga data viitoare, încearcă să te conectezi la corpul tău prin diferite faze ale râului tău.

Luați un moment pentru a lua legătura cu corpul dvs. în diferite faze ale practicii dvs., astfel încât yoghinii să se poată înregistra acolo unde simțiți o senzație. Indiferent dacă trageți sau trageți dacă vă aplecați prea mult într -o poză sau o ușoară senzație de ardere dacă țineți o anumită poză - acest proces de verificare în corpul dvs. și alinierea minții și a mișcărilor permite yoghinilor să se adapteze în consecință de la modul în care se simte corpul. Deși pare a fi un exercițiu simplu, acest proces le permite să -și împace atât corpul, cât și mințile lor, în timp ce își măresc treptat confidența de sine.

2. adânci o relație personală cu yoga

Un alt avantaj al includerii tehnicilor conștiente în rutina ta este că poți oferi practicilor tale de yoga un sens mai profund.

Pentru mulți yoga este adesea o formă de mișcare care poate ajuta la îmbunătățirea puterii, flexibilității și mobilității. Cu toate acestea, dacă începeți să vă armonizați atât mintea, cât și corpul dvs. prin practica dvs. de yoga, avantajele mentale pozitive ale rutinei dvs. de yoga pot da un sens mai mare.

Acestea sunt aceste momente atente care servesc ca o punte între practica yoga și practica de meditație și le permit să beneficieze de cele mai bune elemente ale ambelor. Dacă se dezvoltă mai multe rutine de yoga; Un flux de vinyasa obișnuit sau o practică de noapte relaxantă pentru a vă ajuta să vă relaxați de fiecare dată când vă dedicați unei mișcări de rutină, aprofundați legătura personală cu yoga.

3. Îmbunătățește viața pe și în afara MAT

Atât yoga, cât și mindfulness își propun să calmeze spiritul a ceea ce este o competență de bază care poate fi transferată în viața lor de zi cu zi.

De îndată ce stăpânești capacitatea de a te adapta la gândurile tale și de a aborda cu atenție lucrurile, poți folosi aceste tehnici de bază în viața ta de zi cu zi. Indiferent dacă luați un moment pentru a verifica cum vă simțiți la locul de muncă sau dacă luați un moment pentru a vă concentra asupra muncii de respirație atunci când vă simțiți neliniștiți sau încântați, cu cât acordăm atenție senzațiilor noastre fizice, cu atât este mai ușor să aducem atenție în viața voastră.

(linkul eliminat)

Căi pentru a aduce mai multă atenție la mat

1. Savasana

Poza Savasana este adesea instalată la începutul sau la sfârșitul unui exercițiu. Întrucât, cu acest yoghinți cu picioarele întinse, iar brațele sunt pe spate pe partea lor, este o poză minunată pentru a vă relaxa și relaxa. Indiferent dacă este vorba de câteva respirații atente în Savasana înainte de exercițiul tău, sau te poți odihni în această poză după exercițiul tău pentru a te concentra pe respirația ta, Savasana vă permite să renunțați la întreaga greutate și să rezolvați tensiunile pe care vă țineți.

2. Integrați recuzita de yoga în rutina dvs.

Pentru porți de yoga, sunt disponibile multe recuzite și accesorii de yoga care pot ajuta la aducerea unui sentiment mai mare de relaxare în practica dvs. și să creeze mediul perfect pentru a exersa o abordare mai atentă a yoga. Aici, la Yogamatters, ne place în mod deosebit colecția noastră de pături de bumbac bio. Selecția noastră de tavane organice, care sunt realizate în culori simple și sofisticate pentru a transmite un sentiment de calm, se încadrează perfect în interioarele existente și este, de asemenea, potrivită ca recuzită pentru toate tipurile de yoga.

Dacă sunteți în căutarea mai multor inspirații pentru a utiliza o mată de yoga, puteți găsi în Requisites: Cum să utilizați un colț yoga poate integra plafonul în practica lor.

(link eliminat) (link eliminat)

Mai bine, fiecare dintre colțurile noastre de yoga este confecționat din bumbac pur, 100 % cultivat biologic, iar dacă alegeți unul dintre plafoanele noastre de yoga mat, puteți face o investiție mai conștientă. Deoarece promisiunea de a cumpăra bumbac organic pur este o alternativă conștientă de mediu la păturile convenționale.

Our (link eliminat) De asemenea, lucrează pentru a se adapta la contururile corpului tău, care promovează eliberarea și relaxarea completă în rutina ta yoga, a eliberat mintea și vă permite să fiți mai în conformitate cu corpul dvs.

3. Citește (link eliminat)

Practica mentalității yoga de Hannah Moss este un plus excelent la raftul de cărți al fiecărui yoghin. Această carte explorează elementele de bază ale yoga și modul în care munca simplă de respirație poate deveni o punte între yoga și mindfulness. Este o călătorie de auto-descoperire care luminează avantajele yoga de mindfulness.

(legătura eliminată) de Sandra Sabatini examinează, de asemenea, ideile despre cum o concentrare mai puternică asupra lucrărilor de respirație vă poate ajuta să vă conectați din nou cu corpul. Această carte duce la sentimente de energie nouă, calm mai mare și claritate a minții și este perfectă pentru yoghini din toate etapele și oferă sugestii inspiratoare care vă vor ajuta să dezvoltați o apreciere naturală pentru yoga atentă.

(legătura eliminată)

4. Construiește-ți propriul spațiu sacru

Viața este plină de distrageri și pentru a beneficia cu adevărat de o rutină de yoga atentă, am sugera să creezi un mediu calmant care te ajută să te relaxezi. Indiferent dacă creați un loc mic în camera de zi, dormitor sau chiar în grădină - pentru a crea un loc în care vă puteți delecta pe deplin în practica dvs., vă va permite să vă simțiți mai conectat la râul dvs.

Mai jos veți găsi o listă de recomandări pe care le puteți utiliza ca sursă de inspirație pentru construcția propriului spațiu sacru:

Creați o atmosferă de calm și relaxare cu colecția noastră de lumânări de ceară de soia vegan turnată manual la Yogamatt. Parlamentat cu ingrediente naturale, indiferent dacă alegeți o lavandă liniștitoare sau o floare de portocală înălțătoare, fiecare dintre uleiurile noastre esențiale pure este amestecat profesional pentru a ameliora stresul și frica.

(link eliminat) .

Gama noastră de perne pentru ochi și pungi de nisip a fost dezvoltată pentru a-i ajuta să se cufunde în practica lor de yoga atentă. A fost dezvoltat pentru a stimula simțurile. Îmbogățit cu uleiuri naturale de lavandă pentru relaxare, greutatea blândă a semințelor de in din pernele ochilor noștri ajută mușchii să facă ochii mai moale și să se relaxeze în timp ce aerul de lavandă susține somnul și relaxarea profundă.

(linkul eliminat)

Cadouri și accesorii atente pentru yogamatt

Indiferent dacă doriți să vă aprofundați conexiunea personală cu practica dvs. sau să dați un cadou din care credeți că ar beneficia de momente mai atente, colecția noastră curată de (legătura eliminată) are ceva pentru toată lumea. De la perne de susținere care aduc confort până la lumânările revigorează cu uleiuri naturale care vă ajută să vă relaxați și să opriți, cumpărați întreaga noastră gamă de cadouri atentă online.