Zalety jogi uważności

Bez względu na to, czy chcesz zwiększyć świadomość swojej praktyki, koncentrując się na pracy oddychającej czy popracować nad swoimi umiejętnościami obserwacyjnymi, aby poczuć się bardziej obecne, gdy przepływasz przez Poznan, dobrze jest zintegrować techniki medytacji o ośmioro imieniu w praktykę jogi dla ciała, umysłu i duszy.

Oprócz poprawy elastyczności, siły i postawy, badań*pokazuje, że stosowanie medytacji w rutynie jogi może pomóc w restrukturyzacji mózgu w sposób, który prowadzi do lepszego koncentracji, współczucia i spokojniejszego samoprzylepania. Im dłużej używasz tych technik uważności w swojej praktyce, tym bardziej będziesz w stanie kultywować świadomość większej ducha i nadać swojemu znaczeniu.

Fajną rzeczą w integracji uważnych technik z ich istniejącą rutyną jogi jest to, że zdobyte nawyki są często przenoszone i mogą być używane w całym bogactwie stylów jogi. Popularny pod hutha yoga , zwłaszcza jeśli nauczyłeś się podstawowych możliwości, w jaki sposób możesz dodać uważność do swojej rutyny jogi, możesz zastosować ją do każdej klasy, którą chcesz odkryć.

Czytaj dalej, gdy prowadzimy Cię przez podstawy stosowania uważności w Twojej praktyce i dzielimy się wieloma naszymi ulubionymi szpiegami, które pomogą Ci stworzyć własną rutynę relaksacyjną. Ale najpierw odpowiadamy na niektóre z naszych często zadawanych pytań na temat zalet uważnej praktyki.

Chociaż nie ma jednolitego podejścia podczas odpowiadania na to pytanie, ponieważ istnieje wiele różnych praktyk jogi, które różnią się stylem i celem, krótka odpowiedź na to pytanie brzmi: tak, najmodniejsza praktyki jogi zawierają jakąś formę uważności w ten czy inny sposób.

Niektóre konkretne praktyki, takie jak joga Kundalini, są mocno zależne od technik medytacji, ponieważ kundalini jest fizyczną formą medytacji, która łączy ruchy z oddychaniem i mantrami. Podczas gdy bardziej tradycyjne praktyki jogi, takie jak Hatha joga, stanowią bardziej subtelne skupienie się na uważności, do tego stopnia, że ​​jogini mogą nie rozpoznać, że integrują techniki uważności z ich praktyką.

W skrócie uważność jest łatwym sposobem na trening, po prostu skoncentruj się na tym, co dzieje się w tej chwili. Na przykład jogin w jodze Hatha ma skoncentrować się lub uświadomić swoje ruchy i oddech, podczas gdy trzyma pewne pozycje jogi. W rezultacie działania te są wykonywane ze zwiększonym skupieniem i pewnością siebie, co przekształca ich standardowy ruch jogi w formę medytacji.

Niezależnie od ich preferowanej praktyki, czy to Hatha, Kundalini, Yin Yoga czy Iyengar, każda z tych praktyk opiera się na fakcie, że są one obecnie obecne. Niezależnie od tego, czy chodzi o liczenie oddechów, utrzymanie pozycji przez pewien czas, czy koncentracja na tym, jak przejść od jednej pozy do drugiej, ta zwiększona czujność i samo poczucie koncentracji są kluczową formą uważności.

(usunięto link)

Jakie są najważniejsze zalety jogi uważności?

1. Greater Self -Confidence

Założenie uważnych nawyków poprzez ich praktykę jogi ostatecznie prowadzi do poprawy pewności siebie. Na przykład, jeśli następnym razem ćwiczysz jogę, spróbuj połączyć się ze swoim ciałem przez różne fazy rzeki.

Poświęć chwilę, aby skontaktować się ze swoim ciałem w różnych fazach swojej praktyki, aby jogini mogli zarejestrować się tam, gdzie czujesz sensację. Niezależnie od tego, czy ciągnie się, czy ciągnie się, jeśli pochylisz się zbytnio w pozę, czy niewielkie uczucie spalania, jeśli trzymasz pewną pozę - ten proces sprawdzania w ciele oraz wyrównanie umysłu i ruchów umożliwia joginom odpowiednio dostosowanie się do tego, jak ciało się czuje. Chociaż wydaje się, że jest to proste ćwiczenie, proces ten pozwala im pogodzić zarówno swoje ciało, jak i umysły, podczas gdy stopniowo zwiększają swoją pewność siebie.

2. Pogłębia osobistą relację z jogą

Kolejną zaletą włączenia uważnych technik do rutyny jest to, że możesz nadać swojemu jogi głębsze znaczenie.

Dla wielu jogi jest często formą ruchu, która może pomóc poprawić siłę, elastyczność i mobilność. Jeśli jednak zaczniesz harmonizować zarówno umysł, jak i ciało poprzez praktykę jogi, pozytywne zalety mentalne twojej rutyny jogi mogą nadać większe znaczenie.

Są to te uważne momenty, które służą jako pomost między praktyką jogi a praktyką medytacyjną i umożliwiają im skorzystanie z najlepszych elementów obu. Czy powstaje z tego kilka rutynowych rutyn; Regularny przepływ vinyasa lub relaksująca nocna praktyka, która pomoże ci się zrelaksować za każdym razem, gdy poświęcasz się rutynowym ruchu, pogłębiasz swój osobisty związek z jogą.

3. Poprawia żywotność na matę

Zarówno joga, jak i uważność mają na celu uspokoić ducha tego, co jest podstawową kompetencją, którą można przenieść na ich codzienne życie.

Gdy tylko opanujesz możliwość dostosowywania się do myśli i starannego rozwiązania problemów, możesz użyć tych podstawowych technik w życiu codziennym. Niezależnie od tego, czy poświęcisz chwilę, aby sprawdzić, jak się czujesz w pracy, czy też poświęcisz chwilę, aby skoncentrować się na pracy w oddychaniu, gdy czujesz się niespokojny lub podekscytowany, im bardziej zwracamy uwagę na nasze fizyczne odczucia, tym łatwiej jest wprowadzić uważność na swoje życie.

(usunięto link)

ścieżki, aby przynieść większą uważność na matę

1. Savasana

poza Savasana jest często instalowana na początku lub na końcu ćwiczenia. Ponieważ z tym pozą joginą z rozłożonymi stopami i ramionami są na boku, jest to świetna pozycja do relaksu i relaksu. Niezależnie od tego, czy jest to kilka ostrożnych oddechów w Savasanie przed ćwiczeniem, czy możesz odpocząć w tej pozie po ćwiczeniu, aby skoncentrować się na oddychaniu, Savasana pozwala zrezygnować z całej wagi i rozwiązać napięcia, na których trzymasz.

2. Integruj rekwizyty jogi z rutyną

W przypadku bram jogi dostępnych jest wiele rekwizytów jogi i akcesoriów, które mogą pomóc w wprowadzeniu większego poczucia relaksu w praktyce i stworzenia idealnego środowiska, aby ćwiczyć bardziej uważne podejście do jogi. Tutaj w Yogamatters szczególnie uwielbiamy naszą kolekcję bawełnianych koców bio. Nasz wybór sufitów ekologicznych, które są wykonane w prostych i wyrafinowanych kolorach, aby przekazać poczucie spokoju, płynnie pasuje do istniejących wnętrz i jest również odpowiedni jako rekwizyt dla wszystkich rodzajów jogi.

Jeśli szukasz więcej inspiracji do użycia maty jogi, możesz znaleźć w naszym Wymagania: jak używać rogu jogi możesz zintegrować mysterator do ich praktyki.

(usunięto link) (usunięto link)

lepiej, każdy z naszych zakątków jogi jest wykonany z czystej, w 100 % biologicznie uprawianej bawełny, a jeśli wybierzesz jeden z naszych matowych sufitów jogi, możesz dokonać bardziej świadomej inwestycji. Ponieważ obietnica zakupu czystej bawełny organicznej jest świadomą środowiskową alternatywą dla konwencjonalnych koców.

nasz (usunięty link) Pracuj także, aby dostosować się do konturów ciała, co promuje całkowite wyzwolenie i relaks w rutynie jogi, uwolnij umysł i umożliwia ci więcej w linii z ciałem.

3. Przeczytaj (usunięty link)

Praktyka sposobu myślenia jogi autor: Hannah Moss jest doskonałym dodatkiem do półki każdego jogina. Ta książka bada podstawy jogi i jak prosta praca oddychania może stać się pomostem między jogą a uważnością. Jest to podróż do odkrywania, która oświetla zalety jogi uważności.

(Usunięto link) autor: Sandra Sabatini analizuje również idee, w jaki sposób silniejsza koncentracja w pracy oddychania może pomóc w ponownym połączeniu z ciałem. Ta książka prowadzi do poczucia nowej energii, większego spokoju i jasności umysłu i jest idealna do joginów wszystkich etapów i oferuje inspirujące sugestie, które pomogą ci rozwinąć naturalne uznanie dla uważnej jogi.

(Usunięto link) 4. Zbuduj własną świętą przestrzeń

Życie jest pełne rozproszenia i naprawdę skorzystać z uważnej rutyny jogi, sugerujemy stworzenie uspokajającego środowiska, które pomaga się zrelaksować. Niezależnie od tego, czy stworzysz małe miejsce w swoim salonie, sypialni, a nawet w ogrodzie - aby stworzyć miejsce, w którym możesz w pełni oddać się swojej praktyce, pozwoli ci to poczuć się bardziej związanym z rzeką.

stwórz atmosferę spokoju i relaksu dzięki naszej kolekcji ręcznie odlewanych wegańskich świec woskowych w Yogamatt. Parlamentowany naturalnymi składnikami, niezależnie od tego, czy wybierzesz kojącą lawendę, czy podnoszącą na duchu kwiat pomarańczowy, każdy z naszych czystych olejków eterycznych jest profesjonalnie mieszany w celu złagodzenia stresu i strachu.

(Usunięto link) .

Nasza oferta poduszek oczu i torebek piaskową została opracowana, aby pomóc im zanurzyć się w ich uważnej praktyce jogi. Opracowano go w celu stymulowania zmysłów. Wzbogacony naturalnymi olejkami lawendowymi w celu relaksu, delikatny ciężar nasion lnu w naszych poduszkach oczu pomaga mięśniom, aby oczy bardziej miękkie i rozluźniają, podczas gdy lawendowe powietrze wspiera sen i głębokie relaks.

(usunięto link)

Bez względu na to, czy chcesz pogłębić swoje osobiste połączenie z praktyką, czy podać prezent, z którego uważasz, że skorzystałby z bardziej uważnych chwil, naszej wyselekcjonowanej kolekcji (usunięcie linku) ma coś dla każdego. Od poduszek wspierających, które przynoszą komfort po ożywianie świec z naturalnymi olejkami, które pomagają zrelaksować się i wyłączyć, kupuj całą naszą gamę uważnych prezentów online.

z pióra Yogamatt