De voordelen van mindfulness yoga

Het maakt niet uit of je een groter bewustzijn van je praktijk wilt brengen met een focus op ademhalingswerk of om te werken aan je observatievaardigheden om meer aanwezig te zijn wanneer je door Poznan stroomt, het is goed om acht-name meditatietechnieken te integreren in je yogapraktijk voor lichaam, geest en ziel.

Naast het verbeteren van flexibiliteit, kracht en houding, laat onderzoek*zien dat het gebruik van meditatie in je yoga-routine kan helpen om de hersenen te herstructureren op een manier die leidt tot een betere concentratie, compassie en kalmer zelfgevoelens. Hoe langer je deze mindfulness-technieken in je praktijk gebruikt, hoe meer je in staat zult zijn om een ​​groter body-spirit bewustzijn te cultiveren en je routine een betekenis te geven.

Het leuke van de integratie van mindfultechnieken in hun bestaande yoga-routine is dat de gewoonten die ze verwerven vaak overdraagbaar zijn en kunnen worden gebruikt in een hele rijkdom aan yogastijlen. Populair onder hutha yoga vooral als je de basismogelijkheden hebt geleerd hoe je meer mindfulness kunt toevoegen aan je yoga-routine, kun je het toepassen op elke klas die je wilt verkennen.

Lees verder terwijl we u door de basis van mindfulness in uw praktijk leiden en een aantal van onze favoriete sposjes delen om u te helpen uw eigen ontspanningsroutine te creëren. Maar eerst beantwoorden we enkele van onze veelgestelde vragen over de voordelen van een bewuste praktijk.

Hoewel er geen uniforme benadering is bij het beantwoorden van deze vraag, is er een aantal verschillende yogapraktijken die verschillen in stijl en doel, het korte antwoord op deze vraag is: ja-meest yogapraktijken bevatten op de een of andere manier een vorm van mindfulness op de een of andere manier.

Sommige specifieke praktijken, zoals Kundalini Yoga, zijn sterk afhankelijk van meditatietechnieken, omdat Kundalini een fysieke vorm van meditatie is die bewegingen combineert met ademhaling en mantra's. Hoewel meer traditionele yogapraktijken zoals Hatha Yoga een subtielere focus bieden op mindfulness, tot het punt waarop yogi's misschien niet erkennen dat ze mindfulness -technieken integreren in hun praktijk.

Kortom, mindfulness is een gemakkelijke manier om jezelf te trainen, concentreer je gewoon op wat er op dit moment gebeurt. De yogi in Hatha Yoga wordt bijvoorbeeld verondersteld zich te concentreren of zijn bewegingen en adem bewust te maken terwijl hij bepaalde yoga -poses vasthoudt. Als gevolg hiervan worden deze acties uitgevoerd met een verhoogde focus en zelfvertrouwen, die hun standaard yoga-beweging transformeert in een vorm van meditatie.

Ongeacht hun voorkeurspraktijk, of het nu Hatha, Kundalini, Yin Yoga of Iyengar is, is elk van deze praktijken gebaseerd op het feit dat ze op dit moment aanwezig zijn. Of het nu gaat om het tellen van ademhalingen, het voor een bepaalde tijd behouden of concentreren op hoe je van de ene pose naar de andere kunt gaan, deze verhoogde waakzaamheid en het gevoel van concentratie zelf zijn een belangrijke vorm van mindfulness.

(link verwijderd)

Wat zijn de belangrijkste voordelen van mindfulness yoga?

1. groter zelfvertrouwen

De veronderstelling van bewuste gewoonten door hun yogapraktijk leidt uiteindelijk tot een verbetering van het zelfvertrouwen. Als u bijvoorbeeld de volgende keer yoga beoefent, probeer dan via verschillende fasen van uw rivier verbinding te maken met uw lichaam.

Neem even de tijd om in contact te komen met je lichaam in verschillende fasen van je praktijk, zodat yogi's kunnen registreren waar je een sensatie voelt. Of het nu gaat om het trekken of trekken als je te veel in een pose of een licht brandend gevoel leunt als je een bepaalde pose vasthoudt - dit proces van het controleren in je lichaam en de uitlijning van geest en bewegingen stelt yogi's in staat om zich aan te passen aan hoe het lichaam zich voelt. Hoewel het een eenvoudige oefening lijkt te zijn, stelt dit proces hen in staat om zowel hun lichaam als hun geest te verzoenen, terwijl ze geleidelijk hun zelfvertrouwen vergroten.

2. verdiept een persoonlijke relatie met Yoga

Een ander voordeel van de opname van mindfultechnieken in uw routine is dat u uw yoga-praktijk een diepere betekenis kunt geven.

voor veel yoga is vaak een vorm van beweging die kan helpen de kracht, flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren. Als u echter zowel uw geest als uw lichaam begint te harmoniseren door uw yogapraktijk, kunnen de positieve mentale voordelen van uw yoga -routine een grotere betekenis geven.

Dit zijn deze bewuste momenten die dienen als een brug tussen yogapraktijk en meditatiepraktijk en hen in staat stellen te profiteren van de beste elementen van beide. Of hieruit verschillende yoga -routines zich hiervan ontwikkelen; Een gewone vinyasa -flow of een ontspannen nachtoefening om u te helpen ontspannen elke keer dat u uzelf wijdt aan een routinematige beweging, uw persoonlijke verbinding met yoga verdiept.

3. Verbetert het leven op en uit de mat

zowel yoga als mindfulness hebben als doel de geest te kalmeren van wat een kerncompetentie is die kan worden overgedragen naar hun dagelijkse leven.

Zodra u de mogelijkheid beheerst om zich aan uw gedachten aan te passen en dingen zorgvuldig aan te pakken, kunt u deze basistechnieken in uw dagelijkse leven gebruiken. Of je nu even de tijd neemt om te controleren hoe je je op het werk voelt of dat je een moment neemt om je te concentreren op ademhalingswerk als je je rusteloos of opgewonden voelt, hoe meer we aandacht besteden aan onze fysieke sensaties, hoe gemakkelijker het is om mindfulness in je leven te brengen.

(link verwijderd)

Paden om meer mindfulness te brengen in de mat

1. Savasana

De Savasana-pose wordt vaak geïnstalleerd aan het begin of aan het einde van een oefening. Omdat met deze pose yogi's met gespreide voeten en de armen op hun rug op hun zij staan, is het een geweldige pose om te ontspannen en te ontspannen. Of het nu een paar zorgvuldige ademhalingen zijn in Savasana voor uw oefening of u kunt na uw oefening in deze pose rusten om zich te concentreren op uw ademhaling, Savasana stelt u in staat om uw hele gewicht op te geven en spanningen op te lossen waarop u vasthoudt.

2. Integreer yoga-rekwisieten in uw routine

Voor yogapoorten zijn er veel yoga-rekwisieten en accessoires beschikbaar die kunnen helpen om een ​​groter gevoel van ontspanning in uw praktijk te brengen en de perfecte omgeving te creëren om een ​​meer bewuste benadering van yoga te oefenen. Hier bij Yogamatters houden we vooral van onze verzameling bio -katoendekens. Onze selectie van organische plafonds, die in eenvoudige en verfijnde kleuren worden gemaakt om een ​​gevoel van kalmte over te brengen, past naadloos in bestaande interieurs en is ook geschikt als een prop voor alle soorten yoga.

Als u op zoek bent naar meer inspiratie om een ​​yogamat te gebruiken, kunt u vinden in onze vereisten: hoe een yoga-hoek te gebruiken kan het plafond in hun praktijk integreren.

(link verwijderd) (link verwijderd)

Beter, elk van onze yoga-hoeken is gemaakt van puur, 100 % biologisch gekweekt katoen, en als u een van onze yoga matte plafonds kiest, kunt u een meer bewuste investering doen. Omdat de belofte om puur biologisch katoen te kopen een milieubewust alternatief is voor conventionele dekens.

onze (link verwijderd) werken ook om zich aan te passen aan de contouren van je lichaam, die volledige bevrijding en ontspanning bevordert in je yoga-routine, bevrijdt de geest de geest en stelt je meer in lijn met je lichaam.

3. Lees (link verwijderd)

De praktijk van de mindset yoga door Hannah Moss is een geweldige toevoeging aan de boekenplank van elke yogis. Dit boek onderzoekt de basisprincipes van yoga en hoe eenvoudig ademhalingswerk een brug kan worden tussen yoga en mindfulness. Het is een zelfontdekkingsreis die de voordelen van mindfulness yoga belicht.

(link verwijderd) door Sandra Sabatini onderzoekt ook de ideeën over hoe een sterkere concentratie op ademhalingswerk u kan helpen om weer contact te maken met uw lichaam. Dit boek leidt tot gevoelens van nieuwe energie, grotere kalmte en helderheid van de geest en is perfect voor yogi's van alle fasen en biedt inspirerende suggesties die u zullen helpen een natuurlijke waardering voor mindful yoga te ontwikkelen.

(link verwijderd)

4. Bouw je eigen heilige ruimte

Het leven zit vol afleiding en om echt te profiteren van een bewuste yoga-routine, zouden we willen voorstellen om een ​​kalmerende omgeving te creëren die u helpt te ontspannen. Ongeacht of u een kleine plek creëert in uw woonkamer, slaapkamer of zelfs in de tuin - om een ​​plek te creëren waar u volledig kunt genieten van uw praktijk, u kunt u meer verbonden voelen met uw rivier.

Hieronder vindt u een lijst met aanbevelingen die u kunt gebruiken als inspiratiebron voor de constructie van uw eigen heilige ruimte:

Creëer een sfeer van kalmte en ontspanning met onze verzameling handgegoten veganistische soja-waskaarsen bij Yogamatt. Het parlement met natuurlijke ingrediënten, ongeacht of u kiest voor een rustgevende lavendel of een opbeurende oranje bloesem, elk van onze pure etherische oliën is professioneel gemengd om stress en angst te verlichten.

(link verwijderd) .

Ons assortiment oogkussens en zandzakken is ontwikkeld om hen te helpen zich onder te dompelen in hun bewuste yogapraktijk. Het werd ontwikkeld om de zintuigen te stimuleren. Verrijkt met natuurlijke lavendeloliën voor ontspanning, helpt het zachte gewicht van de vlaszaden in onze oogkussens de spieren om de ogen zachter te maken en te ontspannen terwijl de lavendellucht slaap en diepe ontspanning ondersteunt.

(link verwijderd)

Mindful Gifts & Accessories voor Yogamatt

Het maakt niet uit of u uw persoonlijke verbinding met uw praktijk wilt verdiepen of een geschenk wilt geven waarvan u denkt dat hij zou profiteren van meer mindful-momenten, onze samengestelde verzameling (link verwijderd) heeft iets voor iedereen iets voor iedereen. Van het ondersteunen van kussens die troost brengen tot het verkwikken van kaarsen met natuurlijke oliën die u helpen ontspannen en uitschakelen, kopen ons hele assortiment mindful -geschenken online.