Az éberség jóga előnyei

Függetlenül attól, hogy nagyobb tudatosságot szeretne hozni a gyakorlatba, a lélegzetre összpontosítva, vagy a megfigyelési készségekre való munkával, hogy jobban érezze magát, amikor átfolyik a pózokon, és a tudatos meditációs technikákat beépítve a jóga gyakorlatába, jó az elme, a test és a szellem számára.

A rugalmasság, az erő és a testtartás javítása mellett a kutatás*azt mutatja, hogy a meditáció használata a jóga rutinjában elősegítheti az agy átszervezését oly módon, hogy jobb koncentrációhoz, együttérzéshez és nyugodtabb önérzékeléshez vezet. Minél tovább használja ezeket az éberségi technikákat a gyakorlatában, annál jobban képes lesz ápolni a test-spirit tudatosságot, és jelentést adhat a rutinjának.

A tudatos technikák integrálásában a meglévő jóga rutinba való integrációja az, hogy az általuk megszerzett szokások gyakran átruházhatók, és egész jógastílusban felhasználhatók. NépszerűHutha jógaKülönösen akkor, ha megismerte az alapvető lehetőségeket, hogyan tud hozzáadni a jóga rutinját, akkor alkalmazhatja azt minden olyan osztályra, amelyet felfedezni szeretne.

Olvassa el tovább, amikor áttekintjük az éberség alkalmazásának alapjait a gyakorlatban, és ossza meg számos kedvenc pózunkat, hogy segítsen létrehozni a saját relaxációs rutinját. De először válaszolunk néhány gyakran feltett kérdésünkre az alábbiakban a tudatosabb gyakorlat előnyeiről.

Noha a kérdés megválaszolásakor nincs egységes megközelítés, mivel számos különféle jógagyakorlat létezik, amelyek stílusban és céljukban különböznek, a kérdésre a következő rövid válasz: igen, a jóga gyakorlatok valamilyen tudékonyságot tartalmaznak.

Néhány konkrét gyakorlat, például a Kundalini jóga, erősen függ a meditációs technikáktól, mivel a Kundalini a meditáció fizikai formája, amely ötvözi a mozgásokat a légzéssel és a mantrákkal. Noha a hagyományosabb jógagyakorlatok, mint például a Hatha jóga, finomabb figyelmet fordítanak az éberségre, addig a pontig, amikor a jógik nem ismerik fel, hogy az éberségi technikákat integrálják a gyakorlatukba.

Röviden: az éberség egyszerű módja annak, hogy edzjen, egyszerűen csak arra koncentráljon, ami a jelen pillanatban történik. Például a Hatha jóga jóganak a jóga pózok tartása közben állítólag koncentrálniuk kell, vagy a lélegzetet tudják. Ennek eredményeként ezeket a tevékenységeket fokozott fókusz és önbizalommal hajtják végre, ami a szokásos jógamozgást meditáció formájává alakítja.

Függetlenül attól, hogy előnyben részesített gyakorlataikat, legyen az Hatha, Kundalini, Yin jóga vagy Iyengar, ezek a gyakorlatok mindegyike azon a tényen alapul, hogy jelenleg jelen vannak. Függetlenül attól, hogy a lélegzetet számoljuk, egy bizonyos időre a pózot tartsák, vagy arra koncentráljunk, hogyan lehet az egyik pózról a másikra mozogni, ez a megnövekedett éberség és maga a koncentráció érzése az éberség kulcsfontosságú formája.

(Link eltávolítva)

Melyek az éberségi jóga fő előnyei?

1. Nagyobb önbizalom

A tudatos szokások feltételezése jóga gyakorlatuk során végül javulást eredményez az önbizalomban. Például, ha legközelebb a jógát gyakorolja, próbálja meg csatlakozni a testéhez a folyó különböző fázisain keresztül.

Szánjon egy percet arra, hogy kapcsolatba lépjen a testével a gyakorlat különböző szakaszaiban, hogy a jógák regisztrálhassanak, ahol érzést éreznek. Függetlenül attól, hogy húzza vagy húzza, ha túl sokat hajol egy pózba vagy enyhe égő érzésbe, ha egy bizonyos pózot tart - ez a test ellenőrzésének folyamata, valamint az elme és a mozgások összehangolása lehetővé teszi a jógik számára, hogy ennek megfelelően alkalmazkodjanak a test érzésekor. Noha ez egy egyszerű gyakorlatnak tűnik, ez a folyamat lehetővé teszi számukra, hogy összeegyeztessék mind testüket, mind elméiket, miközben fokozatosan növelik önbizalmukat.

2. elmélyíti a jógával való személyes kapcsolatot

A tudatos technikák beépítésének másik előnye a rutinba, hogy mélyebb jelentést adhatnak a jóga gyakorlatához.

Sokak számára a jóga gyakran a testmozgás olyan formája, amely javíthatja az erőt, a rugalmasságot és a mobilitást. Amint azonban a jóga gyakorlata révén elkezdi kiegyensúlyozni mind az elmédet, mind a testét, a pozitív mentális előnyök nagyobb jelentést adhatnak a jóga rutinjának.

Ezek a tudatos pillanatok szolgálnak a jóga gyakorlat és a meditációs gyakorlat közötti hídként, lehetővé téve, hogy mindkettő legjobb elemei előnyeit élvezhesse. Hogy ez több jóga rutinvá alakul -e; Rendszeres Vinyasa -áramlás vagy helyreállító éjszakai gyakorlat, amelynek célja a pihenés segítése, minden alkalommal, amikor egy rutin mozgásba lép, elmélyíti a jógával való személyes kapcsolatát.

3. Javítja az életet a szőnyegen és a szőnyeg mellett

Mind a jóga, mind az éberség célja az elme megnyugtatása, amely egy alapvető készség, amelyet át lehet vinni a mindennapi életbe.

Amint elsajátítja a képességét a gondolataihoz való alkalmazkodás és a dolgok gondos kezelése érdekében, ezeket az alapvető technikákat a mindennapi életben használhatja. Függetlenül attól, hogy egy pillanatra ellenőrzi, hogy érzi magát a munkahelyén, vagy szán egy pillanatra, hogy a légzési munkára koncentráljon, amikor nyugtalannak vagy izgatottnak érzi magát, annál jobban figyelünk a fizikai érzéseinkre, annál könnyebb az éberség behozatala az életedbe.

(Link távol)

Módja annak, hogy nagyobb figyelmet keltsenek a szőnyegbe

1. Savasana

A Savasana pózot gyakran telepítik egy gyakorlat elején vagy végén. Mivel ezzel a pózos jógákkal, amelyek elterjedt lábakkal vannak, és a karok hátán vannak az oldalukon, ez egy nagyszerű póz a pihenéshez és a pihenéshez. Függetlenül attól, hogy néhány óvatos lélegzetet vesz a Savasana -ban a testmozgás előtt, vagy a gyakorlat után pihenhet ebben a pózban, hogy a légzésre koncentráljon, a Savasana lehetővé teszi, hogy feladja a teljes súlyát, és megoldja a feszültségeket, amelyeken tartja.

2. Integrálja a jóga kellékeket a rutinjába

Számos jóga kellék és tartozék érhető el a Yogamates -től, akik elősegíthetik a gyakorlatuk nagyobb relaxációjának érzését, és tökéletes környezetet teremthetnek annak érdekében, hogy gyakorolják a jóga tudatosabb megközelítését. Itt, a Yogamattersnél, különösen szeretjük a bio pamut takarók gyűjteményét. A szerves mennyezet kiválasztása, amelyet egyszerű és kifinomult színekben készítünk, a nyugodt érzés közvetítésére, zökkenőmentesen illeszkedik a meglévő belső terekbe, és minden típusú jóga számára is alkalmas.

Ha további inspirációt keres a jógaszőnyeg használatának, nézd meg aMegérteni a kellékeket: Hogyan lehet használni egy jóga sarkotA sorozat segít megmutatni a takaró beépítésének legjobb módjait a gyakorlatba.

(Link eltávolítva) (a link eltávolítva)

Még jobb, ha minden jóga takarónk tiszta, 100% -ban organikusan termesztett pamutból készül, és amikor az egyik Yogamatters takarót választja, tudatosabb befektetést végezhet. Mert a tiszta organikus pamut vásárlásának ígérete a hagyományos takarók környezeti tudatos alternatívája.

A miénk(Link távol)Dolgozzon azon is, hogy megfeleljen a test kontúrjainak, amely elősegíti a teljes felszabadulást és a pihenést a jóga rutinjában, felszabadítva az elmét, és lehetővé teszi, hogy jobban összhangban álljon a testével.

3. Olvasás(Link eltávolítva)

A gondos jóga gyakorlataÍrta: Hannah Moss nagyszerű kiegészítés minden Yogi könyvespolcához. Ez a könyv feltárja a jóga alapjait, és azt, hogy az egyszerű légzéshíd lehet a jóga és az éberség között. Ez egy önfelfedező utazás, amely kiemeli az éberség jóga előnyeit.

(Link távol)Sandra Sabatini azt is megvizsgálja, hogy az ötletek miként segíthetnek a testhez való csatlakozásban. Ez a könyv új energia érzéseihez, nagyobb nyugalomhoz és az elme tisztaságához vezet, és tökéletesen alkalmas minden szakasz jógáinak, és inspiráló javaslatokat kínál, amelyek segítenek a figyelmes jóga természetes elismerésének kidolgozásában.

(Link távol)

4. Készítse el saját szent helyét

Az élet tele van zavaró tényezőkkel, és hogy valóban kihasználhassa a tudatos jóga rutinot, azt javasoljuk, hogy hozzon létre egy nyugtató környezetet, amely segít a pihenésben. Függetlenül attól, hogy létrehoz egy kis helyet a nappaliban, a hálószobában vagy akár a kertben - olyan helyet hozhat létre, ahol teljes mértékben elkényeztetheti a gyakorlatát, ez lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolódjon a folyóhoz.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ajánlásokat, amelyeket inspirációként használhat saját szent helyének felépítéséhez:

Készítsen egy nyugalom és pihenés légkörét a kézzel öntött vegán szójaviasz gyertyák gyűjteményével a Yogamattersnél. Természetes alapanyagokkal illatos, függetlenül attól, hogy megnyugtató levendulát vagy felemelő narancsvirágot választ -e, mindegyik tiszta illóolajunkat szakszerűen összekeverik a stressz és a szorongás enyhítése érdekében.

(Link eltávolítva)-

A szempárnáink és a homokzsákjaink tartományát úgy fejlesztették ki, hogy segítsen nekik mélyebben belemerülni a tudatos jóga gyakorlatukba. Az érzékek stimulálására fejlesztették ki. A természetes levendulaolajokkal dúsítva a relaxációhoz, a szempárnánk lenmagjának szelíd súlya segíti az izmokat abban, hogy a szeme lágyabbá váljon és pihenjen, miközben a levendula levegője támogatja az alvást és a mély relaxációt.

(Link távol)

Figyelmes ajándékok és kiegészítők a Yogamattersnél

Függetlenül attól, hogy elmélyíteni akarja a személyes kapcsolatát a gyakorlatával, vagy ajándékozhat egy jógi társat, akinek véleménye szerint a tudatosabb pillanatokból részesülne, a kurátus gyűjteményünk(Link eltávolítva)Van valami mindenkinek. A támogató párnáktól kezdve, amelyek kényelmet nyújtanak, és az élénkítő gyertyákig, amelyek természetes olajokkal segítenek a pihenésben és a kikapcsolódásban, vásároljon teljes körű tudományos ajándékokat online.