Az éberség jóga előnyei

Nem számít, hogy nagyobb tudatosságot akar-e hozni a gyakorlatodra, a légzésre összpontosítva, vagy arra, hogy a megfigyelési készségeire dolgozzon, hogy jobban érezze magát, amikor átfolyik a Poznanon, jó, ha a nyolc névű meditációs technikákat integrálja a test, az elme és a lélek jóga gyakorlatába.

A rugalmasság, az erő és a testtartás javítása mellett a kutatás*azt mutatja, hogy a meditáció használata a jóga rutinjában elősegítheti az agy átszervezését oly módon, hogy jobb koncentrációhoz, együttérzéshez és a nyugodtabb önérzéshez vezet. Minél tovább használja ezeket az éberségi technikákat a gyakorlatában, annál jobban képes lesz ápolni a test-spirit tudatosságot, és jelentést adhat a rutinjának.

A tudatos technikák integrációja a meglévő jóga rutinba az, hogy az általuk megszerzett szokások gyakran átruházhatók, és egész jóga stílusban felhasználhatók. Népszerű a hutha jóga , különösen, ha megtanulta az alapvető lehetőségeket, hogyan tud hozzáadni a jóga rutinját, akkor alkalmazhatja azt bármely olyan osztályra, amelyet meg szeretne vizsgálni.

Olvassa el, amikor átvezetjük Önt az éberség felhasználásának alapjain, és megosztjuk számos kedvenc Spose-t, hogy segítsen a saját relaxációs rutin létrehozásában. De először válaszolunk néhány gyakran feltett kérdésünkre a tudatos gyakorlat előnyeivel kapcsolatban.

Although there is no uniform approach when answering this question, since there are a number of different yoga practices that differ in style and purpose, the short answer to this question is: Yes-most yoga practices contain some form of mindfulness in one way or another.

Egyes konkrét gyakorlatok, például a Kundalini jóga, erősen függnek a meditációs technikáktól, mivel a kundalini a meditáció fizikai formája, amely ötvözi a mozgást a légzéssel és a mantrákkal. Noha a hagyományosabb jógagyakorlatok, mint például a Hatha jóga, finomabb figyelmet fordítanak az éberségre, addig a pontig, amikor a jógik nem ismerik fel, hogy az éberségi technikákat integrálják a gyakorlatukba.

Röviden: az éberség egyszerű módja annak, hogy edzjen, egyszerűen csak arra koncentráljon, ami jelenleg történik. Például a Hatha jóga jóganak a jóga pózok tartása közben állítólag koncentrálniuk kell, vagy a lélegzetet tudják. Ennek eredményeként ezeket a műveleteket fokozott fókusz és önbizalommal hajtják végre, ami a szokásos jógamozgásukat meditáció formájává alakítja.

Függetlenül attól, hogy preferált gyakorlatuktól, legyen az Hatha, Kundalini, Yin jóga vagy Iyengar, ezek mindegyike azon a tényen alapul, hogy jelenleg jelen vannak. Függetlenül attól, hogy a lélegzetet számoljuk, egy bizonyos időre a pózot tartsák, vagy arra koncentráljunk, hogyan lehet az egyik pózról a másikra mozogni, ez a megnövekedett éberség és maga a koncentráció érzése az éberség kulcsfontosságú formája.

(link eltávolítva)

Melyek a legfontosabb előnyei az éberség jóganak?

1. Nagyobb önbizalom

A tudatos szokások feltételezése jóga gyakorlatuk során végül javul az önbizalomban. Például, ha legközelebb a jógát gyakorolja, próbálja meg csatlakozni a testéhez a folyó különböző fázisain keresztül.

Szánjon egy pillanatra, hogy kapcsolatba lépjen a testével a gyakorlat különböző szakaszaiban, hogy a jógik regisztrálhassanak, ahol érzést érez. Függetlenül attól, hogy húzza vagy húzza, ha túl sokat hajol egy pózba vagy enyhe égő érzésbe, ha egy bizonyos pózot tart - ez a test ellenőrzésének folyamata, valamint az elme és a mozgások igazítása lehetővé teszi a jógik számára, hogy ennek megfelelően alkalmazkodjanak a test érzésekor. Noha ez egy egyszerű gyakorlatnak tűnik, ez a folyamat lehetővé teszi számukra, hogy összeegyeztessék mind testüket, mind elméiket, miközben fokozatosan növelik önbizalmukat.

2. elmélyíti a személyes kapcsolatot a jógával

A tudatos technikák beépítésének egy másik előnye a rutinba az, hogy a jóga gyakorlása mélyebb jelentést adhat.

Sok jóga számára gyakran a mozgás olyan formája, amely elősegítheti az erő, a rugalmasság és a mobilitás javítását. Ha azonban a jóga gyakorlata révén elkezdi harmonizálni mind elméjét és testét, akkor a jóga rutin pozitív mentális előnyei nagyobb jelentést adhatnak.

Ezek azok a tudatos pillanatok, amelyek hídként szolgálnak a jóga gyakorlat és a meditációs gyakorlat között, és lehetővé teszik számukra, hogy mindkettő legjobb eleméből részesüljenek. Függetlenül attól, hogy számos jóga rutin alakul ki ebből; Rendszeres vinyasa -áramlás vagy pihentető éjszakai gyakorlat, amely segít a pihenésben minden alkalommal, amikor egy rutin mozgalomra szentel, elmélyíti a jógával való személyes kapcsolatát.

3. Javítja az életet a szőnyegen és a szőnyegen.

A jóga és az éberség egyaránt célja, hogy megnyugtassa a szellemi kompetenciát, amely átadható mindennapi életükbe.

Amint elsajátítja a képességét a gondolataihoz való alkalmazkodáshoz és a dolgok gondos kezeléséhez, ezeket az alapvető technikákat használhatja a mindennapi életben. Függetlenül attól, hogy egy pillanatra ellenőrzi, hogy érzi magát a munkahelyén, vagy szán egy pillanatra, hogy a légzési munkára koncentráljon, amikor nyugtalannak vagy izgatottnak érzi magát, annál jobban figyelünk a fizikai érzéseinkre, annál könnyebb az éberség behozatala az életedbe.

(link eltávolítva)

utak, hogy nagyobb figyelmet keltsenek a szőnyeghez

1. Savasana

A Savasana pózot gyakran telepítik a gyakorlat elején vagy végén. Mivel ezzel a pózos jógákkal, amelyek elterjedt lábakkal vannak, és a karok hátán vannak az oldalukon, ez egy nagyszerű póz a pihenéshez és a pihenéshez. Függetlenül attól, hogy néhány óvatos lélegzetet vesz a Savasana -ban a testmozgás előtt, vagy a gyakorlat után pihenhet ebben a pózban, hogy a légzésre koncentráljon, a Savasana lehetővé teszi, hogy feladja a teljes súlyát, és megoldja a feszültségeket, amelyeken tartja.

2. Integrálja a jóga kellékeket a rutinba

A jógakapu esetében sok jóga kellék és kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek elősegíthetik a gyakorlatba való nagyobb kikapcsolódás érzését és a tökéletes környezet megteremtését annak érdekében, hogy gyakorolják a jóga tudatosabb megközelítését. Itt, a Yogamattersnél, különösen szeretjük a bio pamut takarók gyűjteményét. A szerves mennyezet kiválasztása, amelyet egyszerű és kifinomult színekben készítünk, a nyugodt érzés közvetítésére, zökkenőmentesen illeszkedik a meglévő belső terekbe, és minden típusú jóga számára is alkalmas.

Ha további inspirációt keres a jógaszőnyeg használatához, akkor megtalálható a követelmények: Hogyan lehet használni a jóga sarok használatát.

(link eltávolítva) (link eltávolítva)

jobb, minden jóga sarokunk tiszta, 100 % -ban biológiailag termesztett pamutból készül, és ha az egyik jóga-matt mennyezetet választja, akkor tudatosabb befektetést végezhet. Mert a tiszta organikus pamut vásárlásának ígéretét a hagyományos takarók környezeti tudatos alternatívája.

of (link eltávolítva) arra is törekszik, hogy alkalmazkodjon a test körvonalaihoz, ami elősegíti a teljes felszabadulást és a pihenést a jóga rutinjában, megszabadította az elmét, és lehetővé teszi, hogy jobban megfeleljen a testével.

3. Read (link eltávolítva)

A gondolkodásmódú jóga gyakorlata Hannah Moss nagyszerű kiegészítője minden jógi könyvespolcához. Ez a könyv feltárja a jóga alapjait és azt, hogy az egyszerű légzési munka milyen híd lehet a jóga és az éberség között. Ez egy önfelfedező út, amely megvilágítja az éberség jóga előnyeit.

(link eltávolítva) Sandra Sabatini azt is megvizsgálja, hogy az ötletek miként segíthetnek a lélegzési munkára való erősebb koncentrációban, hogy ismét kapcsolatba lépj a testével. Ez a könyv új energia érzéseihez, nagyobb nyugalomhoz és az elme tisztaságához vezet, és tökéletesen alkalmas minden szakasz jógáinak, és inspiráló javaslatokat kínál, amelyek segítenek a figyelmes jóga természetes elismerésének kidolgozásában.

(link eltávolítva)

4. Készítse el saját szent helyét

Az élet tele van zavaró tényezőkkel, és hogy valóban kihasználhassa a tudatos jóga rutinot, azt javasoljuk, hogy hozzon létre egy nyugtató környezetet, amely segít a pihenésben. Függetlenül attól, hogy létrehoz egy kis helyet a nappaliban, a hálószobában vagy akár a kertben - olyan helyet hozhat létre, ahol teljes mértékben elkényeztetheti a gyakorlatát, ez lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolódjon a folyóhoz.

Az alábbiakban megtalálja az ajánlások listáját, amelyeket inspirációként használhat saját szent tere felépítéséhez:

Hozzon létre egy nyugalom és relaxáció hangulatát a kézzel készített vegán szójaviasz gyertyák gyűjteményével a Yogamattnál. A természetes alapanyagokkal rendelkező parlamenti, függetlenül attól, hogy nyugtató levendulát vagy felemelő narancsvirágot választ -e, mindegyik tiszta illóolajunk szakmailag keveredik a stressz és a félelem enyhítésére.

(link eltávolítva) .

A szempárnák és homokzsákok tartományát úgy fejlesztették ki, hogy segítsen nekik belemerülni a tudatos jóga gyakorlatukba. Az érzékek stimulálására fejlesztették ki. A természetes levendulaolajokkal dúsítva a relaxációhoz, a szempárnánk lenmagjának szelíd súlya segíti az izmokat, hogy a szeme lágyabbá váljon és pihenjen, miközben a levendula levegője támogatja az alvást és a mély relaxációt.

(link eltávolítva)

tudatos ajándékok és kiegészítők a Yogamatt számára

Nem számít, el akarja mélyíteni a személyes kapcsolatát a gyakorlatoddal, vagy olyan ajándékot ad, amelyből úgy gondolja, hogy részesülne a tudatosabb pillanatokból, a (link eltávolítva) kurátus gyűjteményünknek mindenkinek van valami. Azok a párnák támogatása, amelyek kényelmet nyújtanak, és az élénkítő gyertyákig természetes olajokkal, amelyek segítenek a pihenésben és a kikapcsolásban, vásárolj teljes körű tudományos ajándékokat online.