Les avantages du yoga de pleine conscience

Que vous souhaitiez apporter une plus grande conscience de votre pratique en mettant l'accent sur le travail respiratoire ou pour travailler sur vos compétences d'observation pour vous sentir plus présents lorsque vous traversez Poznan, il est bon d'intégrer des techniques de méditation de huit noms dans votre pratique de yoga pour le corps, l'esprit.

En plus d'améliorer la flexibilité, la force et la posture, la recherche * montre que l'utilisation de la méditation dans votre routine de yoga peut aider à restructurer le cerveau d'une manière qui conduit à une meilleure concentration, à une compassion et à une auto-feuve plus calme. Plus vous utilisez ces techniques de pleine conscience dans votre pratique, plus vous pourrez cultiver une plus grande conscience de l'esprit corporel et de donner un sens à votre routine.

La bonne chose à propos de l'intégration des techniques conscientes dans leur routine de yoga existante est que les habitudes qu'ils acquièrent sont souvent transférables et peuvent être utilisées dans toute la richesse de styles de yoga. Populaire sous hutha yoga surtout si vous avez appris les possibilités de base comment vous pouvez ajouter plus de pleine conscience à votre routine de yoga, vous pouvez l'appliquer à n'importe quelle classe que vous souhaitez explorer.

Lisez la suite comme nous vous conduisons à travers les bases de l'utilisation de la pleine conscience dans votre pratique, et partagez un certain nombre de nos espaces préférés pour vous aider à créer votre propre routine de relaxation. Mais nous répondons d'abord à certaines de nos questions fréquemment posées sur les avantages d'une pratique consciente.

bien qu'il n'y ait pas d'approche uniforme pour répondre à cette question, car il existe un certain nombre de pratiques de yoga différentes qui diffèrent dans le style et le but, la réponse courte à cette question est:

Certaines pratiques spécifiques, telles que le yoga kundalini, dépendent fortement des techniques de méditation, car la kundalini est une forme physique de méditation qui combine les mouvements avec la respiration et les mantras. Alors que des pratiques de yoga plus traditionnelles comme Hatha Yoga offrent un accent plus subtil sur la pleine conscience, au point où les yogis peuvent ne pas reconnaître qu'ils intègrent les techniques de pleine conscience dans leur pratique.

En bref, la pleine conscience est un moyen facile de vous entraîner, de se concentrer simplement sur ce qui se passe pour le moment. Par exemple, le yogi en yoga hatha est censé se concentrer ou sensibiliser ses mouvements et respiration pendant qu'il tient certaines poses de yoga. En conséquence, ces actions sont effectuées avec une concentration et une confiance en soi accrue, ce qui transforme leur mouvement de yoga standard en une forme de méditation.

Quelle que soit leur pratique préférée, que ce soit Hatha, Kundalini, Yin Yoga ou Iyengar, chacune de ces pratiques est basée sur le fait qu'elles sont présentes pour le moment. Qu'il s'agisse de compter les respirations, de garder une pose pendant un certain temps ou de se concentrer sur la façon de passer d'une pose à l'autre, cette vigilance accrue et le sentiment de concentration lui-même sont une forme clé de la pleine conscience.

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Quels sont les avantages les plus importants du yoga de pleine conscience?

1. Auto-confidence plus grande

L'hypothèse d'habitudes conscientes par leur pratique de yoga conduit finalement à une amélioration de la confiance en soi. Par exemple, si vous pratiquez le yoga la prochaine fois, essayez de vous connecter à votre corps à travers différentes phases de votre rivière.

Prenez un moment pour contacter votre corps dans différentes phases de votre pratique afin que les yogis puissent s'inscrire là où vous ressentez une sensation. Qu'il s'agisse de tirer ou de tirer si vous vous penchez trop dans une pose ou une légère sensation de brûlure si vous tenez une certaine pose - ce processus de vérification dans votre corps et l'alignement de l'esprit et des mouvements permet aux yogis de s'adapter en conséquence de la façon dont le corps se sent. Bien que cela semble être un exercice simple, ce processus leur permet de concilier leur corps et leur esprit, alors qu'ils augmentent progressivement leur confiance en soi.

2. Approfondage d'une relation personnelle avec le yoga

Un autre avantage de l'inclusion de techniques conscientes dans votre routine est que vous pouvez donner à votre pratique le yoga un sens plus profond.

pour de nombreux yoga est souvent une forme de mouvement qui peut aider à améliorer la force, la flexibilité et la mobilité. Cependant, si vous commencez à harmoniser votre esprit et votre corps grâce à votre pratique de yoga, les avantages mentaux positifs de votre routine de yoga peuvent donner un sens plus important.

Ce sont ces moments conscients qui servent de pont entre la pratique du yoga et la pratique de la méditation et leur permettent de bénéficier des meilleurs éléments des deux. Si plusieurs routines de yoga se développent à partir de cela; Un flux de vinyasa ordinaire ou une pratique de nuit relaxante pour vous aider à vous détendre chaque fois que vous vous consacrez à un mouvement de routine, approfondissez votre connexion personnelle avec le yoga.

3. Améliore la vie sur et hors du tapis

Le yoga et la pleine conscience visent à calmer l'esprit de ce qui est une compétence de base qui peut être transférée à leur vie quotidienne.

Dès que vous maîtrisez la possibilité de vous adapter à vos pensées et de vous attaquer attentivement, vous pouvez utiliser ces techniques de base dans votre vie quotidienne. Que vous preniez un moment pour vérifier ce que vous vous sentez au travail ou que vous preniez un moment pour vous concentrer sur le travail respiratoire lorsque vous vous sentez agité ou excité, plus nous faisons attention à nos sensations physiques, plus il est facile d'apporter la pleine conscience dans votre vie.

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chemins pour apporter plus de pleine conscience au tapis

1. Savasana

La pose Savasana est souvent installée au début ou à la fin d'un exercice. Étant donné que avec cette pose yogis avec des pieds écartés et que les bras sont sur le dos de leur côté, c'est une excellente pose de se détendre et de se détendre. Que ce soit quelques respirations prudentes à Savasana avant votre exercice ou que vous puissiez vous reposer dans cette pose après votre exercice de vous concentrer sur votre respiration, Savasana vous permet de renoncer à votre poids entier et de résoudre les tensions sur lesquelles vous tenez.

2. Intégrez les accessoires de yoga dans votre routine

Pour les portes de yoga, de nombreux accessoires et accessoires de yoga sont disponibles qui peuvent aider à apporter un plus grand sentiment de relaxation dans votre pratique et à créer l'environnement parfait afin de pratiquer une approche plus consciente du yoga. Chez Yogamatters, nous aimons particulièrement notre collection de couvertures de coton bio. Notre sélection de plafonds organiques, qui sont fabriqués dans des couleurs simples et sophistiquées pour transmettre un sentiment de calme, s'inscrit parfaitement dans les intérieurs existants et convient également comme accessoire pour tous les types de yoga.

Si vous cherchez plus d'inspiration pour utiliser un tapis de yoga, vous pouvez trouver dans notre requis: comment utiliser un coin de yoga peut intégrer le plafond dans leur pratique.

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Mieux, chacun de nos coins de yoga est en coton pur et 100% cultivé biologique, et si vous choisissez l'un de nos plafonds de yoga Matt, vous pouvez faire un investissement plus conscient. Parce que la promesse d'acheter du coton biologique pur est une alternative respectueuse de l'environnement aux couvertures conventionnelles.

Notre (lien supprimé) Travaille également pour s'adapter aux contours de votre corps, ce qui favorise la libération et la relaxation complètes de votre routine de yoga, libéré l'esprit et vous permet d'être plus en ligne avec votre corps.

3. Read (lien supprimé)

La pratique de l'état d'esprit yoga par Hannah Moss est un excellent ajout à la bibliothèque de chaque yogis. Ce livre explore les bases du yoga et la façon dont le travail de respiration simple peut devenir un pont entre le yoga et la pleine conscience. C'est un voyage de découverte de soi qui illumine les avantages du yoga de pleine conscience.

(lien supprimé) par Sandra Sabatini examine également les idées de la façon dont une concentration plus forte sur le travail respiratoire peut vous aider à vous connecter à nouveau avec votre corps. Ce livre mène à des sentiments de nouvelle énergie, à un plus grand calme et à une clarté de l'esprit et est parfait pour les yogis de toutes les étapes et offre des suggestions inspirantes qui vous aideront à développer une appréciation naturelle du yoga conscient.

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4. Construisez votre propre espace sacré

La vie est pleine de distractions et pour vraiment bénéficier d'une routine de yoga attentive, nous suggérons de créer un environnement apaisant qui vous aide à vous détendre. Que vous créiez une petite place dans votre salon, votre chambre ou même dans le jardin - pour créer un endroit où vous pouvez vous adonner pleinement à votre pratique, cela vous permettra de vous sentir plus connecté à votre rivière.

Vous trouverez ci-dessous une liste de recommandations que vous pouvez utiliser comme source d'inspiration pour la construction de votre propre espace sacré:

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Cadeaux de conscience et accessoires pour yogamatt

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