Mindfulness -joogan edut

riippumatta siitä, haluatko tuoda paremman tietoisuuden käytännöstäsi keskittymällä hengitystyöhön vai työskentelemään havaintotaitojesi parissa tunteaksesi enemmän läsnäolon, kun virtaa Poznanin läpi, on hyvä integroida kahdeksan nimen meditaatiotekniikat joogaharjoitteluun kehon, mielen ja sielun suhteen.

joustavuuden, voiman ja asennon parantamisen lisäksi tutkimus*osoittaa, että meditaation käyttö jooga-rutiinissasi voi auttaa aivojen uudelleenjärjestelyä tavalla, joka johtaa parempaan keskittymiseen, myötätuntoon ja rauhallisempaan itsetuntoon. Mitä kauemmin käytät näitä tietoisuustekniikoita käytännössä, sitä enemmän pystyt viljelemään suurempaa kehon henkilön tietoisuutta ja antamaan rutiinillesi merkityksen.

Hieno asia tietoisten tekniikoiden integroinnista olemassa olevaan joogarutiiniin on, että heidän hankkimansa tottumukset ovat usein siirrettäviä ja niitä voidaan käyttää koko runsaasti joogatyylejä. Suosittu alla hutha jooga varsinkin jos olet oppinut perusmahdollisuudet, kuinka voit lisätä enemmän tietoisuutta jooga-rutiiniisi, voit soveltaa sitä mihin tahansa luokkaan, jota haluat tutkia.

Lue, kun johdamme sinut käytännön tietoisuuden käytön perusteiden läpi ja jaamme useita suosikkikappaleitamme auttamaan sinua luomaan oman rentoutumisrutiinisi. Mutta ensin vastaamme joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin tietoisen käytännön eduista.

Vaikka tähän kysymykseen vastattaessa ei ole yhtenäistä lähestymistapaa, koska tyylillä ja tarkoituksella on useita erilaisia ​​joogakäytäntöjä, lyhyt vastaus tähän kysymykseen on: kyllä, joogakäytännöt sisältävät jonkinlaisen tietoisuuden muodon tavalla tai toisella.

Jotkut erityiset käytännöt, kuten Kundalini-jooga, ovat voimakkaasti riippuvaisia ​​meditaatiotekniikoista, koska Kundalini on fyysinen meditaation muoto, joka yhdistää liikkeet hengityksellä ja mantroilla. Vaikka perinteisemmät joogakäytännöt, kuten Hatha -jooga, tarjoavat hienovaraisemman keskittymisen tietoisuuteen, siihen pisteeseen, että joogit eivät ehkä tunnusta, että ne integroivat tietoisuustekniikat käytäntöönsä.

Lyhyesti sanottuna, tietoisuus on helppo tapa kouluttaa itseäsi, keskity vain siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä. Esimerkiksi Hatha -joogan joogin on tarkoitus keskittyä tai tehdä liikkeet ja hengittää tietoiseksi, kun hänellä on tiettyjä joogaasentoja. Seurauksena on, että nämä toimet suoritetaan lisääntyneellä keskittymisellä ja itseluottamuksella, mikä muuttaa niiden tavanomaisen jooga-liikkeen meditaation muotoon.

riippumatta heidän mieluummin käytännöstä, olipa se sitten Hatha, Kundalini, Yin yoga tai Iyengar, jokainen näistä käytännöistä perustuu siihen, että ne ovat nykyään läsnä. Riippumatta siitä, onko kyse hengitysten laskemisesta, poseerin pitämisestä tietyn ajan tai keskittyen siihen, kuinka siirtyä asennosta toiseen, tämä lisääntynyt valppaus ja itse keskittymisen tunne ovat avainasemassa tietoisuuden.

(linkki poistettu)

Mitkä ovat tietoisuuden joogan tärkeimmät edut?

1.

Joogaharjoituksensa tietoisten tapojen oletus johtaa viime kädessä itseluottamuksen paranemiseen. Esimerkiksi, jos harjoittelet joogaa ensi kerralla, yritä muodostaa yhteyden kehoosi joen eri vaiheissa.

Ota hetki saadaksesi yhteyttä kehoosi harjoituksen eri vaiheissa, jotta joogit voivat rekisteröidä sen, missä tunnet sensaation. Onko se vetämällä tai vetämällä, jos nojaat liikaa poseeraa tai pientä palavaa tunnetta, jos pidät tiettyä poseeraa - tämä kehon tarkistamisprosessi ja mielen ja liikkeiden kohdistaminen antaa joogeille sopeutua vastaavasti kehon tuntemisesta. Vaikka prosessi näyttää olevan yksinkertainen harjoitus, tämä prosessi antaa heille mahdollisuuden sovittaa sekä kehonsa että heidän mielensä, kun he lisäävät vähitellen itsevarmuuttaan.

2.

Toinen etu, joka liittyy tietoisten tekniikoiden sisällyttämiseen rutiiniin, on se, että voit antaa joogaharjoittelullesi syvemmän merkityksen.

monille joogalle on usein liikkeen muoto, joka voi auttaa parantamaan voimaa, joustavuutta ja liikkuvuutta. Jos kuitenkin alat harmonisoida sekä mielesi että kehosi joogaharjoituksen kautta, joogarutiinisi positiiviset henkiset edut voivat antaa suuremman merkityksen.

Nämä ovat nämä tietoiset hetket, jotka toimivat siltana joogakäytännön ja meditaatiokäytännön välillä ja antavat heille mahdollisuuden hyötyä molempien parhaista osista. Kehittyykö useita joogarutiineja tästä; Tavallinen vinyasa -virtaus tai rentouttava yöharjoittelu, joka auttaa sinua rentoutumaan joka kerta, kun omistat itsesi rutiinilaitteeseen, syventää henkilökohtaista yhteyttä joogaan.

3.

Sekä jooga että Mindfulness pyrkivät rauhoittamaan sitä, mikä on ydinosaamisen henki, joka voidaan siirtää heidän jokapäiväiseen elämäänsä.

heti kun hallitset kykyäsi sopeutua ajatuksiin ja käsitellä asioita huolellisesti, voit käyttää näitä perustekniikoita jokapäiväisessä elämässäsi. Otetaanko hetki tarkistaaksesi, miltä sinusta tuntuu työssä tai keskitytkö hetken keskittyä hengitystyöhön, kun tunnet olosi levottomaksi tai innostuneena, sitä enemmän kiinnitämme huomiota fyysisiin tuntemuksiin, sitä helpompaa on tuoda tietoisuus elämääsi.

(linkki poistettu)

polut tuodakseen enemmän tietoisuutta matolle

1. Savasana

Savasana-pose asennetaan usein harjoituksen alussa tai lopussa. Koska tällä pose -joogilla levitetyillä jaloilla ja käsivarret ovat selkänsä puolellaan, se on hieno asento rentoutua ja rentoutua. Olipa se muutama huolellinen hengitys Savasanassa ennen harjoittelua tai voit levätä tässä poseerassa harjoituksen jälkeen keskittyäksesi hengitykseesi, Savasana antaa sinun luopua koko painostasi ja ratkaista jännitteitä, joita pidät.

2. Integroi joogatuki rutiiniin

Joogaporteille on saatavana monia jooga-rekvisiitta ja asusteita, jotka voivat auttaa lisäämään rentoutumisen tunteita käytäntöosi ja luomaan täydellisen ympäristön harjoittaaksesi tietoisempaa lähestymistapaa joogaan. Täällä Yogamattersissa rakastamme erityisesti biopuuvillahuovat. Orgaanisten kattojen valinta, jotka on valmistettu yksinkertaisissa ja hienostuneissa väreissä, jotta ne välittävät rauhallisen tunteen, sopivat saumattomasti olemassa oleviin sisätiloihin ja sopii myös kaikentyyppisiksi joogaan.

Jos etsit lisää inspiraatiota käyttää joogamattoa, löydät tarvittavat: Kuinka käyttää joogakulmaa Voi integroida heidän käytäntöönsä.

(linkki poistettu) (linkki poistettu)

parempi, jokainen joogakulmamme on valmistettu puhtaasta, 100 % biologisesti kasvatetusta puuvillasta, ja jos valitset yhden jooga-mattakattomme, voit tehdä tietoisemman sijoituksen. Koska lupaus ostaa puhdasta orgaanista puuvillaa on ympäristöystävällinen vaihtoehto tavanomaisille viltille.

meidän (linkki poistettu) pyrkivät myös sopeutumaan kehosi ääriviivoihin, mikä edistää täydellistä vapautumista ja rentoutumista jooga-rutiinissasi, vapauttanut mielen ja antaa sinulle mahdollisuuden olla enemmän linjassa kehosi kanssa.

3. Lue (linkki poistettu)

ajattelutavan jooga Hannah Moss on loistava lisä jokaisen joogien kirjahyllyyn. Tässä kirjassa tutkitaan joogan perusteita ja kuinka yksinkertaisesta hengitystyöstä voi tulla silta joogan ja tietoisuuden välillä. Se on itsensä löytämismatka, joka valaisee mielenterveyden joogan etuja.

(linkki poistettu) Sandra Sabatini tutkii myös ideoita siitä, kuinka vahvempi keskittyminen hengitystyöhön voi auttaa sinua yhteydenpitoon kehosi uudelleen. Tämä kirja johtaa uuden energian tunteisiin, suurempaan rauhallisuuteen ja selkeyteen mielen ja sopii täydellisesti kaikkien vaiheiden joogeihin ja tarjoaa inspiroivia ehdotuksia, jotka auttavat sinua kehittämään luonnollista arvostusta tietoisesta joogasta.

(linkki poistettu) "

4. Rakenna oma pyhä tila

elämä on täynnä häiriötekijöitä ja todella hyötymään tietoisesta joogarutiinista, ehdotamme, että luomaan rauhoittava ympäristö, joka auttaa sinua rentoutumaan. Riippumatta siitä, luotko pienen paikan olohuoneeseesi, makuuhuoneeseesi tai jopa puutarhaan - luodaksesi paikan, jossa voit hemmotella käytännöäsi, se antaa sinun tuntea olosi enemmän yhteydessä jokeen.

alla löydät luettelon suosituksista, joita voit käyttää inspiraation lähteenä oman pyhän tilan rakentamisessa:

Luo rauhallisen ja rentoutumisen ilmapiiri käsin valettujen vegaanien soijavahakynttilämme kanssa Yogamattissa. Parlamentti luonnollisilla ainesosilla riippumatta siitä, valitsetko rauhoittavan laventelin vai korottavan appelsiininkukan, jokainen puhdasta eteeristä öljyämme sekoitetaan ammattimaisesti stressin ja pelon lievittämiseksi.

(linkki poistettu) .

Silmätyynyjä ja hiekkalakiamme kehitettiin auttamaan heitä upottamaan itsensä tietoiseen joogaharjoitteluun. Se kehitettiin aistien stimuloimiseksi. Relautusta rikastettuna luonnonlaventeliöljyillä, silmätyynyissämme olevien pellavansiementen lempeä paino auttaa lihaksia tekemään silmistä pehmeämmät ja rentoutuvat, kun laventeli ilma tukee unta ja syvää rentoutumista.

(linkki poistettu)

tietoiset lahjat ja lisävarusteet Yogamatt

riippumatta siitä, haluatko syventää henkilökohtaista yhteyttäsi harjoitteluun vai antaa lahjan, josta uskot, että hän hyötyisi tietoisemmista hetkistä, (linkki poistettu) on jotain. Osta koko tietoisten lahjojen valikoima verkossa tukemasta tyynyjä, jotka tuovat mukavuutta virittämään kynttilöitä luonnollisilla öljyillä, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja sammuttamaan pois päältä.